生活の質を取り戻すインナーケアオイルの取り扱い販売開始

外出自粛により「運動不足」「ストレス」「ライフスタイルの乱れ」などを感じること増えてませんか？

「なんとか運動したり、食生活を見直したりするも、続かない…」

わかってはいるけれでも、こんなこともよくあると思います。

気付いたときには、免疫力が低下したり、身体的にも精神的にも疲労感が蓄積されてしまって何も手がつかなくなる、といった負のサイクルに陥ってしまいがち。

BEYONDジムでは、そういった方々のライフスタイルにも寄り添い、徹底したパーソナル指導を心がけ、美しい身体へと導くお手伝いをしております。

さらに、この度コロナウイルス対策も兼ねて日頃のトレーニングや適切な食生活に一手間加えて、さらに生活の質を取り戻すお手伝いができるようインナーケアオイル『RECALM(リカルム)』のお取り扱い販売を開始いたしました。

※『RECALM(リカルム)』の詳細はこちら: https://recalm.co.jp/product/

トレーニング中は辛そうではありますが、正しい指導のもと身体を動かす体験も終わってしまえばみなさま笑顔ですごくスッキリした表情でお帰りになられるのを見て、私たちトレーナー一同も皆嬉しい気持ちになります。

一方で、ご一緒にトレーニングしている時間は、1時間程度。

「トレーニング後はもちろん、日々の健康美を維持していただくためにお客様一人一人のヘルスケアも含めて、美しい身体へ導くお手伝いがしたい。」

このような想いで、徹底してお客様一人一人に向き合おうとすると、トレーニング以外の食生活やオンラインでの講座配信、または本日より取り扱い開始いたしましたインナーケアオイルなど製品のご案内などを行うこともとても大切なことではないかと考えております。

RECALM(リカルム)は、欧米を中心に話題の成分が配合されているなど注目の製品で、その成分はYahooニュースでも取り上げられるほど！

※参考記事: https://news.yahoo.co.jp/byline/abekasumi/20191107-00148132/

トレーニング前に集中力向上や睡眠改善、日中のリラックス効果を感じられる方が多いです。

また、特に女性にとっては嬉しい、抗炎症作用や抗酸化作用による肌荒れの改善のほか、生理痛やPMSの軽減・緩和なども期待できるおすすめの一品ですので、ご興味ある方はぜひお手に取ってみてください。

RECALMのインナーケアオイルは、高品質なMade in Japan製品で、飲みやすくて続けやすい点でもおすすめでき、使ってみてその効果はご実感いただけるはず！

テスターも準備しておりますので、トレーニング前にご一緒に摂取して集中力を高めて、Let’s workout ！

BEYONDジム 錦糸町・池袋店では『BEYOND ONLINE』というLINE公式アカウントを活用したサービスも行なっております！

基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しておりますので、気になった方はぜひお気軽にLINE友だち登録してください！

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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

コロナウイルスで結婚式が延期になってしまった方へ

こんにちは、BEYONDジムです。

コロナウイルスの影響で結婚式が延期になった方、中止になった方、大変な思いをされている人が多いかと思います。

時間をかけて準備してきたものが、延期になるのはとても辛いですよね。

どうか、気を落とさずに、延期後の結婚式で輝いているあなたを想像してください。

今は、この状況をポジティブに捉え、延期後の結婚式に向けて自分磨きを強化していきましょう！

きっと、今よりさらに魅力的な自分になっているはずです。

継続して頑張れそうな３つのダイエット方法

おうち時間でなるべく継続して頑張れそうなダイエット方法をご紹介します。

あなたにあっているダイエット方法、どれか１つでも続けられそうなものがあれば今日から早速試してみてください！

1.お水をたくさん飲む

水は、1日最低1.5リットル〜２リットルは飲んで欲しい量です。

特に、白湯は飲むことで内臓を温め、新陳代謝が活発になると同時にデトックス効果もあり、便秘・浮腫解消にもなります。

2.お料理の調味料を変えてみよう

油類は、オリーブオイル・亜麻仁油がオススメです！

オリーブオイルは、抗酸化作用があり、ビタミンEを多く含みます。不飽和脂肪酸は、血管の病気を予防する効果がある！

亜麻仁油は、体内で合成できないオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。オメガ3脂肪酸は、コレステロール値や中性脂肪の値を下げる効果がありますよ！

3.間食の時間は、3時〜4時に！

間食をとる時間帯おやつを食べるときは3時〜4時のあいだに食べるようにしましょう！昼から夜の食事が空いてしまうとかなりお腹がすきますよね・・・・。

空 腹から急にご飯を食べると、つい食べ過ぎてしまいます。つまり、おやつを食べておくと適度な小腹状態で夕飯の時間になるのでドカ食いを防ぐことが出来ます！

食事の事ならBEYONDオンラインまで

現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

食事の事で気になる事、質問などはLINE＠の資料をみたら解決するかも・・・！？

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最後に

過去の「結婚式」をテーマに書いたブログをご紹介します。

関連ブログ：

結婚式までに痩せたい３つの部位！炭水化物の摂取量は？ 

結婚式までに痩せる！花嫁ダイエットを開始しよう！ 

ブライダルを控えた方へのパーソナルトレーニング 

「結婚式のボディメイクはどこまでするの？【2020年版】」 

コロナウイルスの影響で、結婚式を延期された新郎新婦のお二人が、最高の結婚式を迎えられるよう、BEYONDジム池袋店は、あなたのダイエットを応援します！！！！

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今年のゴールデンウィークは自宅でトレーニングをしよう！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

今年のGWは、お出掛けも出来ず、STAY HOME週間になりそうですね。

自宅でトレーニングや、食事管理をしっかり行い、健康的に過ごしていきましょう！

BEYONDジム池袋店のブログでは、過去に自宅で出来るトレーニングをご紹介して来ました。

在宅で身体が固まったら、ムーブメントプレパレーションをしよう！ 

自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑨〜太もも〜 

自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜 

あなたのなりたい身体へ近づけるために、トレーニングは定期的に行なっていきましょう！

ペットボトルを使った自宅トレーニング

本日は、ペットボトルを使ったトレーニングをご紹介します。

まずは、２ℓのペットボトルに水を入れ、ペットボトルダンベルを作ります！

脚を曲げて座ったらペットボトルダンベルを両手で挟むように持ちます。

ペットボトルダンベルは常に遠くあるように意識しましょう。

スピードは少し遅めで、地面に戻る際は、背中が少しついたら戻るようにしましょう👌

背中全体がつかないようにします！

これを20回繰り返しおこないましょう！３セットは最低行なっていきましょう！

※きつい方はペットボトルダンベルなしや脚が浮いてしまう方は、足先を何かに固定しましょう。

BEYONDオンラインは登録済みですか？

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今年のGWは、自宅で筋トレや食事管理をしっかり行なっていきましょう！

BEYOND池袋店は入会金無料！

STAY HOME週間中に「身体が怠けてしまったな・・・」そんな方は、BEYONDジム池袋店へ一度体験レッスンへお越しください！

体験レッスンは、１回55分5000円（＋税）となります！

池袋で入会金無料なのは、BEYONDジムだけ！

池袋駅から徒歩７分、東池袋駅から徒歩１分の非常にアクセスが良い場所にあります！

あなたのなりたい理想の身体へ。

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BEYONDジム池袋店をもっと知りたい方

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

池袋で“入会金無料”のパーソナルトレーニング ジムと言えば「BEYONDジム池袋店」です！

東池袋駅７番出口から徒歩1分の距離にあり、アクセスしやすい場所にあります！

今の時期は、池袋駅や有楽町線沿いの駅からお散歩しながら来るのもいいですね。

BEYONDジム池袋店をもっと知りたい！

初めての方は、「どんな場所なのか？」「どんなトレーナーさんがいるのか」気になりますよね。

BEYONDジム池袋店＜口コミはこちら＞

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まずは、体験レッスンをオススメしております！

是非、一度体験レッスンへお越しください！

無料登録のBEYONDオンラインを知ってますか？

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トレーニング別にもわかりやすく動画がUPされているので、今鍛えたい場所のトレーニング方法をチェックすることができます！

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YouTubeを見て自宅でトレーニングをしてもあまり効果を感じないあなたへ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

自粛期間が続く中、自宅でトレーニングしている方も増えたのではないでしょうか？

突然ですが！！！

あなたのそのトレーニングは合っていますか！？

YouTubeにUPされているトレーニングをそのままやっていてもダメです！

あなたのそのフォームは合っていますか？

今、どの場所を鍛えているのかしっかり把握していますか？

BEYONDオンラインで気軽に相談！

BEYONDジム池袋店では、オンラインのマンツーマンパーソナルトレーニングで見てくれるサービスがあったり、ホームトレーニング動画にも気軽に質問が出来るんです！

「このフォームちゃんと合ってるかな・・・」そんな不安をすぐに解消できます！

また、パーソナルトレーナーからきちんと返事が返って来ますのでご安心ください！

BEYONDオンラインヘ今すぐ無料登録！

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トレーニングに合わせて、食事管理もとても大切です！

自粛期間は、ストレスで食べ過ぎちゃったりする方も多いと思いますので、この機会に自身の食事も見直していきましょう！

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BEYONDジム池袋店のパーソナルトレーナーは、オンラインでもあなたのサポートを行います！あなたのなりたい身体へ！

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在宅で身体が固まったら、ムーブメントプレパレーションをしよう！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

在宅ワークが続き、身体がカチカチになっている人も多いでしょう。

そんな時は、“ムーブメントプレパレーション”を行ってみてください！

ストレッチとムーブメントプレパレーションの違い

 
ストレッチ→伸ばした状態で静止し終える ！

ムーブメントプレパレーション→伸ばした状態で動作することにより、スタビリティ関節(固定する関節)とモビリティ関節(動く関節)の相互関係を利用したストレッチになります。

ムーブメントプレパレーションする事によって下記の効果が得られます。

・身体をニュートラルへ導く

・筋肉の活動の活性化

・体幹の活性化

・柔軟性の取得

・筋肉温度の上昇

・交感神経を優位にする

ワールドグレイテストストレッチ

1.脚を前後に開き、右足の膝をしっかり伸ばし、背筋をまっすぐにする

2.1の体勢から、左腕を天高く持ち上げます。

3.左手を下し、床に付けたら、両膝を伸ばし、右脚のふくらはぎと、左脚のももの裏を伸ばす

4.カラダを起こしたら、１に戻り、同様の部位をストレッチします！上半身がグラグラしないようにしてください！

この流れを左右交互に、ゆっくり、リズミカルに繰り返していきましょう！

ランジローテション

臀部・腸腰筋・大腿直筋等をストレッチを意識しながら股関節・コアをしっかりと安定させながら手の向き、目線に注意し行いましょう。

バックランジwithツイスト

1.良い立ち姿勢をとる

2.バックランジし(後方に片脚を引く)手を横に広げましょう※前脚の膝は90度なるように

3.コア(お腹)を安定し、引いた脚の脹ら脛をタッチするように上半身をツイストし

4.上になる腕は天井に吸い込まれるように真っ直ぐ伸ばす

これを繰り返します！

★ポイント★

ツイスト時フラフラしたり、前の膝が外に逃げたりしてしまうのを注意しながらゆっくり動作してください！

運動不足方にもオススメです！是非、行ってみてください！

無料オンライン食事指導実施中！

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運動不足を解消し、食事管理もしっかり行っていきましょう！

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ビタミンでコロナウイルス対策！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルス対策として、みなさんは何かされている事はありますか？

例えば「睡眠を十分にとる」「ご飯をよく食べる」「手洗いうがいを徹底して行う」など、ひとりひとりが心がけて生活していると思います。

日頃から“免疫力を高める”事はとても大事です！

また、この時期だからこそ、「風邪をひかないようにする」など、健康面は重要になってきますよね。

コロナウイルスから身を守ろう

以前のブログでも「過度な糖質制限は危ない」とご紹介致しました。

専門家の方が語るコロナウイルス対策として、「糖質０にしない方がいい」とお伝えしました！

BEYONDジムでも、糖質制限をせずにボディメイクをすることを推奨しています。

なので、「友達に会わない間に痩せよう！」と、ダイエットをしようと思っている人は、糖質０にするのではなく、糖質を適度にとり、ボディメイクをするよう心がけてくださいね！

コロナウイルス対策でビタミンCはおすすめ！

予防効果のあるビタミンCは、風邪予防や美肌効果として知っている方も多いと思います！

コロナウイルスに対しても予防効果があることがわかっており、１日３ｇの摂取でウイルス性呼吸器感染の予防、症状軽減効果があると言われています！

３ｇってどのくらい？

３ｇと言っても、食品から摂取するのはとても大変なんです・・・！

野菜でも豊富なもので100gあたり100ｍｇくらいなので、サプリメントでの摂取をおすすめします！

ビタミンCの効果をより得るために、ビタミンA、Eと一緒にとりましょう！

亜鉛も効果あり！？

亜鉛も同様に、免疫を高めるためにコロナウイルス対策として効果が期待できます！

免疫力を高めるために十分な睡眠はとても重要です。

亜鉛には、睡眠の効果なども高めてくれる効果があります！

詳しい情報を知りたい！

ビタミンCが豊富に含まれている食材、亜鉛が含まれている食材のご紹介など、現在、BEYONDジム池袋店では、無料オンライン食事指導を実施しています。

「もっと、詳しい情報が知りたい！」BEYOND ONLINEを友達追加で誰でも食事指導の基本も学べます！

友達追加は下記のURLよりご登録下さい！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

皆様の健康をBEYONDジム池袋店は、サポートしていきます！

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コロナ対策！糖質制限は危険！？

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

「自粛期間中に、ダイエットをしよう！」と思っているそこのあなた！

過度に糖質制限をしてしまうダイエットはNG！！！危険です！！

専門家が語る

新型コロナウイルス感染症対策専門家会議 副座長

独立行政法人地域医療機能推進機構 理事長の尾身茂さんが4月21日（火）日本テレビnewsZEROに出演！

番組内にてコロナの時期「過度なダイエットしない方がいい」「タンパク質や糖質を摂った方がいい」と発言されておりました！

コロナ肺炎に限らず、痩せすぎは体によくない！糖質を抜くと言うダイエットは体によくありません。

NO!糖質制限

BEYONDが推奨する“適度に糖質をとり”、“タンパク質を積極的に摂取する”

ダイエットではなく“ボディメイク”をこの機会に始めましょう！

家でも出来るボディメイク 

8呼称腕立て伏せ（HIITトレーニングに近い動きになります）

50回を目標にやっていきましょう！

※動画では、ジャンプしたときの手が映っていませんが、頭の上で両手をたたいています！

ストレス発散にもオススメです！

食事も気をつけたいけど、どうしたらいいの？

そんな方は、BEYOND ONLINEを友達追加！！

BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

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肌のハリは筋トレで取り戻せる！？

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

美意識の高い女性の皆さま必見！！！

今回のブログは、“肌のハリ”についてです。

年齢と共に、お肌の潤いやハリが無くなって困っていませんか？

肌のハリが無くなる原因

なぜ肌のハリが無くなってしまうのでしょうか？

考えられる２つの原因はこちらです。

①筋肉量が減って表皮がゆるむこと

②昔皮下脂肪があって肌が張っていたのに減ってしまってゆるむこと

加齢による肌のハリの無さは筋トレでも改善できるのか？

筋肉量が減ってハリがなくなってきているのであれば、適切な筋トレを行えば取り戻すことができます！

早速、アンチエイジングの為にもトレーニングをやってみませんか？

おすすめの筋トレ

☆自宅で出来る二の腕トレーニング☆

①ベンチに座ります。

②両手にゴムチューブを持ち両手を背中の方へ回します。

③左手は腰の方で固定し右手は頭の後ろでセットします。

④右手をゆっくりと頭上へ上げてまた下げていきます。

⑤下げたら、元の位置まで戻します。

⑥4.5を繰り返します。

⑦終わったら反対の腕でも行いましょう。

回数

初心者　5～10回程度

強化向け　20～30回程度

是非、試してみてくださいね！

無料食事指導実施中

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜

おはようございます！BEYONDジム池袋店です！

さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか？

日曜日もトレーニングしていきましょう！

ジャンピングランジ

前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ！

トレーニングメニュー：

片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒

★ポイント★

爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう！

後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです！

しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。

前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください！

そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください！

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営業再開しましたら、是非あなたのご来店お待ちしております！

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