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結婚式までに痩せたい3つの部位!炭水化物の摂取量は?

2020.04.09

こんにちは、BEYONDジム池袋店です!

結婚式までに痩せたい3つの部位。

◉二の腕

◉ウエスト

◉背中

ウエディングドレスを着るにあたって、痩せたい部位ですよね。

この3つの部位が痩せる(引き締まる)と、今より更に美しくウエディングドレスを着こなせることでしょう。

このブログでは、結婚式までに痩せたい3つの部位に合わせてトレーニング をご紹介します!

結婚式までに痩せたい!

その1.二の腕

https://www.instagram.com/p/B8ykRCMB0g8/

ダンベルを使ったプルオーバー!

女性は、二の腕を気にしている方も多いかと思います。

ただ細いだけではなく、引き締まった二の腕だと尚いいですよね!

その2.ウエスト

https://www.instagram.com/p/B4pEFIzh0p2/

皆さん、知っていましたか?

綺麗なボディライン、くびれを作るためには背中の筋肉は必要不可欠なんです!

一石二鳥で鍛えていきましょう!

その3.背中

https://www.instagram.com/p/BzIkqWhh6bZ/

結婚式で綺麗な背中を見せたい!

アンダーグリップのラットプルダウンをしてみましょう!

広背筋の下部外側の方まで刺激が入り、引き締まった背中でウエディングドレスを綺麗に着こなせることでしょう!

この3つの部位は、結婚式までにおさえておきたいですね!

https://www.instagram.com/p/B8lqDnhBt8V/

こちらは、実際にトレーニングされてた方のウエディングドレス姿です。

食事について

炭水化物は食べていいの?

昨今、炭水化物を控えるダイエット法がブームになっていると感じます。

それ自体は否定をしませんし、過剰摂取した糖質は体脂肪として身体に蓄えらてしまうことも事実です。

ですが考え方が行き過ぎて、「炭水化物は摂取しないほうが良いもの、身体の敵」というような風潮がある気がします。

炭水化物は敵!!

結論から言うと炭水化物は敵ではありません!

炭水化物には身体を動かすエネルギーを作るという重要な役割があります。

過剰摂取はよくありませんが、摂取不足も同等によくありません。

脳で使われるエネルギーは主に糖質のため、摂取不足だと頭がぼーっとしたり、思考力が低下するおそれがあります。

ダイエットのために運動をしている方でしたら特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です!

エネルギー源が少ないので、運動のパフォーマンスが低下し、その運動に対する消費カロリーの低下を招き、筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。

結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、基礎代謝を低下させます。

基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、しばらくするとリバウンドが待っています。

ですので効率よく、健康的にダイエットを進めていくならば、炭水化物を極端に避けることなく、

「炭水化物の摂り過ぎには注意しよう。」

このくらいの心持ちでいていただきたいですね!

BEYONDジム池袋店では、パーソナルトレーナーがあなたのなりたい身体へと導きます。

パーソナルトレーナーがいることによって、モチベーションをあげながらトレーニングしていくことができます!一人ではなく、一緒に頑張りましょう!

体験レッスンや、無料カウンセリングも行なっております。

また、BEYONDジム池袋店は入会金無料!

あなたのご来店、心よりお待ちしております!

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