こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

外出自粛が続いておりますが、BEYONDジム池袋店では、変わらずみなさんの健康をサポートしていきます！一緒に乗り越えていきましょう！

本日は、ご自宅でできる簡単な足首のエクササイズをご紹介します！

足首のエクササイズ

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足関節（足首）は、身体の中でも重要な関節であり、残念ながらほとんどの方が硬くなってしまっている関節なんです。

足関節の可動域に大きく関わる

・距骨のエクササイズ

・腓腹筋のストレッチ

・ヒラメ筋のストレッチ

この３つをご紹介します！

＜距骨のエクササイズ＞

1.膝立ちの体制を作ります

2.かかとが浮かばないように重心を前に倒していきます

※爪先、膝の向きが真っ直ぐのまま行います。

＜腓腹筋のストレッチ＞

1.よくみなさん行われるアキレス腱のストレッチのような体勢で膝を伸ばしましょう！

＜ヒラメ筋のストレッチ＞

1.腓腹筋のストレッチとは違い、膝を少し曲げて行います！

在宅ワークも増えている中で、みなさんが思っているよりも身体は硬くなっています。

今日からでも、エクササイズ、ストレッチを取り入れていきましょう！

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！

BEYONDジム池袋店は、全力でサポートしていきます！

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