NEWS & BLOG

お知らせ

NEWS

タオル1枚!BEYONDジム筋トレのご紹介⑦

2020.04.15

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

本日は、自宅にあるものを使って筋トレをしたいと思います!

用意するものは、タオル1枚です!

背中のトレーニング

https://www.instagram.com/p/B-y9K7shVLI/

【トレーニング動画解説】


☆自宅で出来る背中トレーニング☆

①床にうつ伏せになり、タオルの両端を握り前に出す。 

②少し体を上に上げながら、両手を胸に向けて引き寄せてきます。 

③1.2の動作を繰り返し行います。 

どのくらいやればいいの?


初心者の方は、5~10回程度。強化向けにされる方は、20~30回程度行なって下さい!

ポイント 


肩甲骨を意識して動かそう!


前後に動かす動作に合わせて、肩甲骨も「寄せる・上げる」と可動域が大きくなるよう動かしましょう。 

腰を反り過ぎないように!


腰を反りすぎると痛める場合があります。痛めないように行いましょう。
 

お尻を「キュッ」と締める!


お尻を締めると体が浮かせやすく、しっかりと背中を意識して行うことが出来ます。

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE@にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。

外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう!

あなたのなりたい理想の身体へ!BEYONDジム池袋店は、全力でサポート致します!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL03-6812-1930
MAILinfo@beyond-ikebukuro.com