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タオル1枚!BEYONDジム筋トレのご紹介⑦

2020.04.15

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

本日は、自宅にあるものを使って筋トレをしたいと思います!

用意するものは、タオル1枚です!

背中のトレーニング

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. 【トレーニング動画解説】 . . ☆自宅で出来る背中トレーニング💪 . . ①床にうつ伏せになり、タオルの両端を握り前に出す。 ②少し体を上に上げながら、両手を胸に向けて引き寄せてきます。 ③1.2の動作を繰り返し行います。 回数 初心者 5~10回程度 強化向け 20~30回程度 ポイント ↓ ①肩甲骨を意識して動かそう! 前後に動かす動作に合わせて、 肩甲骨も「寄せる・上げる」と 可動域が大きくなるよう動かしましょう。 ②腰を反り過ぎないように! 腰を反りすぎると痛める場合があります。 痛めないように行いましょう。 ③お尻を「キュッ」と締める! お尻を締めると体が浮かせやすく しっかりと背中を意識して行うことが出来ます。 . . . . . 営業自粛期間中(4月18日再開予定)にお問い合わせ頂いた、ご入会を検討くださるご新規様には下記のように対応させて頂きます。 ↓ ↓ ①お客様のお身体や目的に対してご自宅でも出来るトレーニング動画やトレーニングメニューを作成 ②食事指導、食事管理 ご新規様の問い合わせは営業自粛期間中も承りますので、是非お問い合わせ下さいませ。 . . ※上記内容は全て無料となっております。 ※4月8日現在では麻布十番店、恵比寿店、新宿店、北堀江店、立川店のみ実施中です。 . . . . . . . . #筋肉#減量#筋トレ#肉体改造#ダイエット#フィットネス#ワークアウト#ボディメイク#トレーニング#パーソナルジム#プライベートジム#パーソナルトレーニング#麻布十番#北堀江#恵比寿#新宿#立川#横浜#池袋#錦糸町#札幌 #川崎 #町田#西宮

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【トレーニング動画解説】


☆自宅で出来る背中トレーニング☆

①床にうつ伏せになり、タオルの両端を握り前に出す。 

②少し体を上に上げながら、両手を胸に向けて引き寄せてきます。 

③1.2の動作を繰り返し行います。 

どのくらいやればいいの?


初心者の方は、5~10回程度。強化向けにされる方は、20~30回程度行なって下さい!

ポイント 


肩甲骨を意識して動かそう!


前後に動かす動作に合わせて、肩甲骨も「寄せる・上げる」と可動域が大きくなるよう動かしましょう。 

腰を反り過ぎないように!


腰を反りすぎると痛める場合があります。痛めないように行いましょう。
 

お尻を「キュッ」と締める!


お尻を締めると体が浮かせやすく、しっかりと背中を意識して行うことが出来ます。

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE@にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。

外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう!

あなたのなりたい理想の身体へ!BEYONDジム池袋店は、全力でサポート致します!

〒170-0013

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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
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