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自宅で簡単!BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜

2020.04.19

おはようございます!BEYONDジム池袋店です!

さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか?

日曜日もトレーニングしていきましょう!

ジャンピングランジ

https://www.instagram.com/p/B_FTyg4hEL2/

前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ!

トレーニングメニュー:

片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒

★ポイント★

爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう!


後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです!

しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。

前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください!

そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください!


また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE@にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

また、こちらのURLをタップまたはクリックすると簡単にBEYOND ONLINEの友だち追加が可能です。

BEYONDジム 池袋店は、入会金無料!

営業再開しましたら、是非あなたのご来店お待ちしております!

〒170-0013

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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

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