BEYONDジム池袋店をもっと知りたい方
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
池袋で“入会金無料”のパーソナルトレーニング ジムと言えば「BEYONDジム池袋店」です！
東池袋駅７番出口から徒歩1分の距離にあり、アクセスしやすい場所にあります！
今の時期は、池袋駅や有楽町線沿いの駅からお散歩しながら来るのもいいですね。
BEYONDジム池袋店をもっと知りたい！
初めての方は、「どんな場所なのか？」「どんなトレーナーさんがいるのか」気になりますよね。
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まずは、体験レッスンをオススメしております！
是非、一度体験レッスンへお越しください！
無料登録のBEYONDオンラインを知ってますか？
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トレーニング別にもわかりやすく動画がUPされているので、今鍛えたい場所のトレーニング方法をチェックすることができます！
ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
YouTubeを見て自宅でトレーニングをしてもあまり効果を感じないあなたへ
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
自粛期間が続く中、自宅でトレーニングしている方も増えたのではないでしょうか？
突然ですが！！！
あなたのそのトレーニングは合っていますか！？
YouTubeにUPされているトレーニングをそのままやっていてもダメです！
あなたのそのフォームは合っていますか？
今、どの場所を鍛えているのかしっかり把握していますか？
BEYONDオンラインで気軽に相談！
BEYONDジム池袋店では、オンラインのマンツーマンパーソナルトレーニングで見てくれるサービスがあったり、ホームトレーニング動画にも気軽に質問が出来るんです！
「このフォームちゃんと合ってるかな・・・」そんな不安をすぐに解消できます！
また、パーソナルトレーナーからきちんと返事が返って来ますのでご安心ください！
BEYONDオンラインヘ今すぐ無料登録！
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トレーニングに合わせて、食事管理もとても大切です！
自粛期間は、ストレスで食べ過ぎちゃったりする方も多いと思いますので、この機会に自身の食事も見直していきましょう！
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BEYONDジム池袋店のパーソナルトレーナーは、オンラインでもあなたのサポートを行います！あなたのなりたい身体へ！
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肌のハリは筋トレで取り戻せる！？
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
美意識の高い女性の皆さま必見！！！
今回のブログは、“肌のハリ”についてです。
年齢と共に、お肌の潤いやハリが無くなって困っていませんか？
肌のハリが無くなる原因
なぜ肌のハリが無くなってしまうのでしょうか？
考えられる２つの原因はこちらです。
①筋肉量が減って表皮がゆるむこと
②昔皮下脂肪があって肌が張っていたのに減ってしまってゆるむこと
加齢による肌のハリの無さは筋トレでも改善できるのか？
筋肉量が減ってハリがなくなってきているのであれば、適切な筋トレを行えば取り戻すことができます！
早速、アンチエイジングの為にもトレーニングをやってみませんか？
おすすめの筋トレ
☆自宅で出来る二の腕トレーニング☆
①ベンチに座ります。
②両手にゴムチューブを持ち両手を背中の方へ回します。
③左手は腰の方で固定し右手は頭の後ろでセットします。
④右手をゆっくりと頭上へ上げてまた下げていきます。
⑤下げたら、元の位置まで戻します。
⑥4.5を繰り返します。
⑦終わったら反対の腕でも行いましょう。
回数
初心者 5～10回程度
強化向け 20～30回程度
是非、試してみてくださいね！
無料食事指導実施中
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BEYONDジム 池袋店は、入会金無料！
運動不足も解消していきましょう！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜
おはようございます！BEYONDジム池袋店です！
さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか？
日曜日もトレーニングしていきましょう！
ジャンピングランジ
前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ！
トレーニングメニュー：
片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒
★ポイント★
爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう！
後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです！
しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。
前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください！
そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください！
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BEYONDジム 池袋店は、入会金無料！
営業再開しましたら、是非あなたのご来店お待ちしております！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑧〜足首編〜
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
外出自粛が続いておりますが、BEYONDジム池袋店では、変わらずみなさんの健康をサポートしていきます！一緒に乗り越えていきましょう！
本日は、ご自宅でできる簡単な足首のエクササイズをご紹介します！
足首のエクササイズ
足関節（足首）は、身体の中でも重要な関節であり、残念ながらほとんどの方が硬くなってしまっている関節なんです。
足関節の可動域に大きく関わる
・距骨のエクササイズ
・腓腹筋のストレッチ
・ヒラメ筋のストレッチ
この３つをご紹介します！
＜距骨のエクササイズ＞
1.膝立ちの体制を作ります
2.かかとが浮かばないように重心を前に倒していきます
※爪先、膝の向きが真っ直ぐのまま行います。
＜腓腹筋のストレッチ＞
1.よくみなさん行われるアキレス腱のストレッチのような体勢で膝を伸ばしましょう！
＜ヒラメ筋のストレッチ＞
1.腓腹筋のストレッチとは違い、膝を少し曲げて行います！
在宅ワークも増えている中で、みなさんが思っているよりも身体は硬くなっています。
今日からでも、エクササイズ、ストレッチを取り入れていきましょう！
また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。
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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！
BEYONDジム池袋店は、全力でサポートしていきます！
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護国寺にお住いの人にオススメなパーソナルトレーニングジム
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅7番出口より徒歩1分とアクセスが非常にいい場所にあります！
有楽町線護国寺駅から東池袋駅は隣の駅。電車に乗ればすぐにお越しいただけます！
また、暖かくなってきた季節。
護国寺周辺からBEYONDジム池袋店までウォーキングやランニングするのも良いですよ！
この記事読了まで約1分です。
護国寺にパーソナルトレーニングジムはあるの？
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
カーブス文京大塚
カルド茗荷谷
アームリング・フィジカルプラザ 茗荷谷店
護国寺周辺は、あまりジムがないようで池袋まで来る方が多いみたいですね。
体験レッスンも承っております！
シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用いただけるので手ぶらで通えます！
なりたい身体は、お客様によって様々です。
こちらは、ハーフデッドリフト！
★ハーフデッドリフトのやり方★
①足幅は肩幅よりも少し狭めにして、バーベルが脛の中間あたりからひざ下くらいの高さになるように、ラックにセットします。
②手幅は腰幅よりも少し広めにしてバーベルを握り、ラックから外します。
③息を吐きながら、胸を張ったまま背中を丸めずに前傾し、バーベルを膝の位置までゆっくり下げます。
④肩甲骨を寄せながら、バーベルを引き上げます。この時、バーベルの軌道は体の近くを通るようにします。
⑤③～④を繰り返します。
★ハーフデッドリフトの注意点★
①動作を通じて、肩は下ろしたままの状態を保ちましょう。
②重心はかかとに置きましょう。
③腰は丸めず、反りすぎずを意識しましょう。
④バーベルを下げた時、広背筋が伸びているのを感じましょう。
初心者の方は軽いダンベルで行うといいと思います！
パーソナルトレーナーがいる事で、正しいフォームでパーソナルトレーニングをする事ができます！
護国寺でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
入会金も無料です！！！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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結婚式までに痩せたい３つの部位！炭水化物の摂取量は？
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
結婚式までに痩せたい３つの部位。
◉二の腕
◉ウエスト
◉背中
ウエディングドレスを着るにあたって、痩せたい部位ですよね。
この３つの部位が痩せる（引き締まる）と、今より更に美しくウエディングドレスを着こなせることでしょう。
このブログでは、結婚式までに痩せたい３つの部位に合わせてトレーニング をご紹介します！
結婚式までに痩せたい！
その１．二の腕
ダンベルを使ったプルオーバー！
女性は、二の腕を気にしている方も多いかと思います。
ただ細いだけではなく、引き締まった二の腕だと尚いいですよね！
その２．ウエスト
皆さん、知っていましたか？
綺麗なボディライン、くびれを作るためには背中の筋肉は必要不可欠なんです！
一石二鳥で鍛えていきましょう！
その３．背中
結婚式で綺麗な背中を見せたい！
アンダーグリップのラットプルダウンをしてみましょう！
広背筋の下部外側の方まで刺激が入り、引き締まった背中でウエディングドレスを綺麗に着こなせることでしょう！
この３つの部位は、結婚式までにおさえておきたいですね！
こちらは、実際にトレーニングされてた方のウエディングドレス姿です。
食事について
炭水化物は食べていいの？
昨今、炭水化物を控えるダイエット法がブームになっていると感じます。
それ自体は否定をしませんし、過剰摂取した糖質は体脂肪として身体に蓄えらてしまうことも事実です。
ですが考え方が行き過ぎて、「炭水化物は摂取しないほうが良いもの、身体の敵」というような風潮がある気がします。
炭水化物は敵！！
結論から言うと炭水化物は敵ではありません！
炭水化物には身体を動かすエネルギーを作るという重要な役割があります。
過剰摂取はよくありませんが、摂取不足も同等によくありません。
脳で使われるエネルギーは主に糖質のため、摂取不足だと頭がぼーっとしたり、思考力が低下するおそれがあります。
ダイエットのために運動をしている方でしたら特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です！
エネルギー源が少ないので、運動のパフォーマンスが低下し、その運動に対する消費カロリーの低下を招き、筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。
結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、基礎代謝を低下させます。
基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、しばらくするとリバウンドが待っています。
ですので効率よく、健康的にダイエットを進めていくならば、炭水化物を極端に避けることなく、
「炭水化物の摂り過ぎには注意しよう。」
このくらいの心持ちでいていただきたいですね！
BEYONDジム池袋店では、パーソナルトレーナーがあなたのなりたい身体へと導きます。
パーソナルトレーナーがいることによって、モチベーションをあげながらトレーニングしていくことができます！一人ではなく、一緒に頑張りましょう！
体験レッスンや、無料カウンセリングも行なっております。
また、BEYONDジム池袋店は入会金無料！
あなたのご来店、心よりお待ちしております！
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田中みな実ボディになるためには？
こんにちは！BEYOND 池袋店です。
フリーアナウンサーの田中みな実さんの初写真集「Ｓｉｎｃｅｒｅｌｙ ｙｏｕｒｓ…（シンシアリー ユアーズ）」（宝島社）が写真集ジャンル累積売り上げの歴代記録を更新！
世の中が虜になった、田中みな実さんのメリハリボディはどのように作られているのでしょうか？
田中みな実さんが通っているパーソナルトレーニングジムはどこ？
田中みな実さんが通っているパーソナルトレーニングジムは「STELLA GYM」
ブレンダジム（BLENDA GYM）南青山スタジオに通っていた時の担当トレーナー玉置達彦さんが始めたパーソナルトレーニング ジムのようです。
自宅でも出来るトレーニングを、とてもわかりやすく動画をUPされています。
こちらは、BEYOND 池袋店内装。
洗脳されたスタイリッシュな清潔感のあるジムになっております。
BEYOND 池袋店にも、魅力的なトレーナーが多く所属しています！
インスタグラムリンク：https://www.instagram.com/p/B9mCjapB__V/
女性トレーナーのSaeは、2017/2018JBBF All Japan Fitness Bikini -158 ベスト１に輝いたトレーナーです！
Saeの公式YouTubeでも自宅でできるトレーニングなどUPしているので参考にしてみてください！
Sae YouTubeリンク：https://www.youtube.com/channel/UCMkHBPYK3h8p5w0Q81HXQNg
田中みな実さんもパーソナルトレーナーをつけて素敵な身体を維持しています。
パーソナルトレーナーがいることによって、モチベーションが保たれるのは間違い無いですね！
田中みな実さんがやっていたトレーニングまとめ
インスタグラムリンク：https://www.instagram.com/p/B5cB2J2BeGJ/
「背中がザックリ空いた服を着たい！」背中のトレーニング
田中みな実さんは、ジムでは腹筋・背筋・大臀筋（お尻）の筋肉を鍛えるトレーニングを行なっていたようです！
「パンツを着こなしたい！」お尻のトレーニング
インスタグラムリンク：https://www.instagram.com/p/B42Ofpthbwd/
★ヒップスラスト★
主に大臀筋を鍛えるトレーニングです！
フォームは難しいので、ジムで行うのをお勧めいたします！
田中みな実さんのような引き締まったお尻を目指す方には、欠かせないトレーニングですね！
インスタグラムリンク：https://www.instagram.com/p/ByM5x1rhkCf/
昨年、6月にBEYONDジム池袋店で行われた定期イベントでもご案内した“チューブトレーニング”
田中みな実さんも、エクササイズバンドを使ってヒップのトレーニングを行なっていたようです。
膝の上にミニバンドをつけ、おしりの筋肉を使いながら股関節から動かすイメージで膝を開くトレーニング。
「ノースリーブを着てドキッとさせたい」腕のトレーニング
インスタグラムリンク：https://www.instagram.com/p/BunMI0bn8L8/
メリハリボディを作るために、いろんな努力をしているんですね。
BEYOND池袋店でも、お客様のなりたい身体に合わせて、パーソナルトレーニングをしていきます！
無料カウンセリングも行なっております！
まずは、体験レッスンへお越しください！
池袋で入会金無料のパーソナルトレーニング ジムは、BEYOND 池袋店！
【YouTube開設！！】
BEYOND 池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
→https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYOND 池袋店 LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
LINE：https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
結婚式までに痩せる！花嫁ダイエットを開始しよう！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
結婚式までに痩せたかったらいつからダイエットを始めればいいの？
結婚式を控えた全国の花嫁の皆さんは、このような悩みをお持ちでしょう。
結婚式に向けてダイエットするには、何が大切なの？
ダイエットで大切なのは、トレーニングもそうですが、食習慣です。
一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切です。
ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回るとどんなダイエットグッズや健康食品を食べていてもなかなか結果に繋がりません。
詳しいダイエットの基礎知識はこちらのブログをご覧下さい。
結婚式がもうすぐ・・・「今すぐ体重を落としたい！」
例えば、１ヶ月に10ｋｇなど、極端に体重を落とすと確実にリバウンドのリスクが高まり健康被害が大きくなります。
“体重”と言うよりかは“体脂肪率”を下げ、筋肉量を維持(筋トレ初心者の方では増やすことも可)しながら行っていくことにより引き締まった身体は得やすいのでそういった説明をBEYONDジム池袋店では行なっております。
もちろん、人によっては体重を目標として行う方もいます。
体重に重点を置く場合は、１ヶ月で体重の５%落とせれば十分です！
極端に体重を落とすと、確実にリバウンドのリスクが高まり健康被害が大きくなります。
「１週間後に結婚式！どうしよう・・・」
そうならないうちにも、早めにトレーニング＋食事管理をしていきましょう！
BEYONDのプランでは、何がオススメ？
BEYONDジム池袋店のプランでは、ライフプランニングコース＋回数券をオススメいたします。
最初の食事が肝心なので短期集中がオススメ！2ヶ月、3ヶ月という短い期間でボディメイクの正しい知識（食事とトレーニング）が身につき、リバウンドしづらい理想の体を手に入れます。
ライフプランニングコースを受けた後、回数券を使って結婚式当日まで体系をキープしていきましょう！
また、ライフプランニングコースでは、LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングがセットで受けられるので、結婚式当日まで、食事の管理知識もつき、継続してダイエットを意識することができます！
最後に
BEYONDジムで行なっているトレーニングのご紹介です。
★バトルロープトレーニング★
バトルロープトレーニングとは、綱引きに使うような強度のある綱を持って波打たせることで全身の筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいます。
短時間でカロリーを消費できる上に、筋トレの効果も期待できると、今話題の新しいトレーニング方法です！
結婚式に向けて一緒に頑張りましょう！
これで、あなたも結婚式までに理想の体系をゲット！！
BEYONDジム池袋店は、体験トレーニングも行なっております。
また、入会金も無料！お気軽にご相談ください！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介③
おはようございます、BEYONDジム池袋店です！
今週末も外出自粛をされている方も多いかと思います。
先週の自宅で簡単トレーニングは、簡単に出来ましたか？
本日も、自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します！
BEYONDパーソナルトレーナーSaeによる宅トレ①
今回は、気になるお腹周り。
飲みすぎ・食べ過ぎなどでお腹周りが気になっている方も多いと思います。
BEYONDジムパーソナルトレーナーSaeによる宅トレでは、音声付きガイドでわかりやすくトレーニングを行なっています。
休憩も挟みつつ、あなたのペースで一緒に宅トレしましょう！
一緒にトレーニングすることで、途中で諦めずに最後までトレーニングできます！
２セットでは足りない方は、先週のトレーニングもプラスしてやってみて下さいね！
先週のトレーニング・ストレッチは、過去のブログより参考にしてみてください！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！
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