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【ダイエットの基礎知識】

2020.03.01

皆さん、こんにちは!ウイルス対策、花粉対策、お忙しいとは思いますがいかがお過ごしでしょうか?(^^)

少しずつ、気温の高い日が続くようになり「今年もダイエットの季節かくる…」と頭によぎっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

SNSやインターネットには様々まダイエット商品や情報が出回っていますが、あらゆる情報に飲み込まれてしまう前に…これだけは絶対に守って欲しいダイエットのルール があります!!

それは一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回るとどんなダイエットグッズや健康食品を食べていてもなかなか結果に繋がりません…

摂取カロリーとは、文字通り皆さんが一日で口から摂り入れたカロリーのこと。では消費カロリーとはなんでしょうか?消費カロリーについて考える時に知っておきたいのが基礎代謝量です!!基礎代謝量は人それぞれ異なりますが、筋肉量が多いと基礎代謝量が増えていきます。これが、私達が一日安静時に、生命活動を維持するために必要とされているエネルギーになります。この基礎代謝量に一日の活動による消費カロリーを足したものがここでの消費カロリーです! 

摂取カロリー<消費カロリー となるように心がけていくことで確実に体重を落とすことが出来ます。しかし、極端なカロリー節制はリバウンドや摂食障害などの引き金になりかねないので、まずはご自身の基礎代謝を把握して、トレーナーの元計算して計画することをオススメします!

BEYONDジム池袋には基礎代謝量が測定できる体組成計が設置してあります!体験ツアーでも測定することが出来ますので、ぜひ一度BEYONDジム池袋にお越しください(^^)

スタッフ一同心よりお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト:https://beyond-ikebukuro.com/



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