水をたくさん飲むことの大切さについて

皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日は、水をたくさん飲むことの大切さについてお話してきます。

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「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。人間の身体の60％は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。 それだけの役割を担う水分なので、「水は健康に良い」というのはなんとなくイメージできるのではないでしょうか？
では、具体的にどのようなメリットがあるのかご紹介していきたいと思います。

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①疲労回復効果
　水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません。それが疲労の蓄積にもつながります。水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます
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②便秘の解消
便秘解消に効果的な代表例が食物繊維ですが、実は水も効果的です。便が固くなり便秘の原因になっていることも少なくはありません。そこで水を飲むことで水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。ただ飲み過ぎには注意してください。
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③ダイエット効果
常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。
また、老廃物の排出を促したりする効果もありあすので美肌効果にもなります！

身体から出る水分を考慮して、1日に最低でも約1、2リットルを目標に飲みましょう！

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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com今すぐ電話インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有

護国寺駅の隣駅にあるパーソナルトレーニングジム

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

護国寺駅周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？

BEYONDジム池袋店は、東京メトロ有楽町線沿い池袋駅と護国寺駅の間にある東池袋駅が最寄りの駅となっております。

護国寺駅からも歩いて来られる距離です。

護国寺のジムで検索するとヒットした４件のうち、２件がパーソナルトレーニングジムでした。

ジムライフ参照：http://gymlife.jp/gym/護国寺

護国寺のパーソナルトレーニングジムとBEYONDジム池袋店を比較すると、どちらも回数券のコースがあります。

護国寺のパーソナルトレーニングジムと比べて見ても、お値段はお安く、当ジムは入会金がかからないため、お手軽にパーソナルトレーニングをはじめることができます！

上記の回数券で人気のコースはACHIEVE20

毎回トレーニング後に、特典のプロテインがつくのもご好評いただいております。

トレーニング前後の食事はどうしたらいいの？

現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。もちろん、会員様には食事指導は行なっておりますが、公式LINEの方でもみんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます！

友達追加は下記のURLよりご登録下さい！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！

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雑司が谷でパーソナルジムをお探しならBEYONDジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

雑司が谷でパーソナルジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ、ぜひお越しください！

この記事読了まで約1分です。

雑司が谷から近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！

雑司が谷駅付近にお住いでしたら、都電荒川線鬼子母神前駅まで歩き、東池袋四丁目駅まで電車で約２分で来られます！

東池袋四丁目駅から歩いてBEYONDジムにたどり着けますね。

時間も体力も余裕がある人は、雑司が谷駅から歩いて約１５分なので、ランニングやお散歩をしながら気分転換に歩いて来るのもオススメです。

雑司が谷駅前は、自然が多い道が多いので、リラックスできそうですが、少し坂が多いようです。

雑司が谷のパーソナルトレーニングジムとの違い

雑司が谷駅近くのパーソナルトレーニングジム。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
エニタイム雑司が谷店
DEED池袋・目白店
HERO GYM

雑司が谷にあるパーソナルトレーニングジムとBEYONDジム池袋店の違いは・・・。

●BEYONDジムは、入会金無料！１回あたりの平均単価は8000円！

●タオルやウェアの貸出が無料で、身軽に来られる！

●食事指導を行っている

“パーソナルトレーニングジム”は、高いと言うイメージがありますよね。

しかし、BEYONDジム池袋店では、入会金無料で、１回あたりの平均単価は8000円とお安い料金でご提供しています！

食事指導も行なっているので、あなたのなりたい身体に近づけることができます。

https://www.instagram.com/p/CAsQiZehQC4/

BEYONDオンラインを無料登録！

そして、現在は無料でいろんな情報をゲットできます！

BEYONDオンラインを無料登録すると、部位別トレーニングやBEYONDオリジナルレシピを見ることができます。

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また、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりはBEYONDジム池袋店公式LINE＠をご利用ください！

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

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【千川でパーソナルトレーニングジムをお探しなら】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、有楽町線沿い千川駅から３つ目の駅「東池袋駅」が最寄りのパーソナルトレーニングジムです。

千川駅から電車で10分以内で来られます！

千川駅前は、「居酒屋」や「定食屋さん」があり、飲食店が充実していますよね。

しかし、パーソナルトレーニングジムを探してみると、フィットネスジムはありますが、パーソナルトレーニングジムの専門店は見つかりませんでした。

千川のジムとBEYONDジムの違いは？

千川駅周辺のジムでは、スポーツクラブやヨガ・ピラティスが多いように感じます。

私たち、BEYONDジム池袋店は、実績・実力のあるパーソナルトレーナーたちが、お客様一人一人にあったトレーニングを提供していきます。

BEYONDのプログラムはどんな感じ？

BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！

他のジムなどは、入会金がかかる事も多いと思いますが気軽にパーソナルトレーニングを始められるように入会金がかかりません！

また、体験レッスンも行なっております！

まずは、ご体験頂きトレーニングの楽しさを実感して頂ければと思います。

コースは、１回５５分のライフプランニングコース、回数券のコースがございます。

ご自身のライフスタイルに合わせてプランを組んで頂くのがいいと思います！

料金プランの詳しくは、こちらより。

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緊急事態宣言解除に伴い通常営業再開のお知らせ

緊新型コロナウイルスの感染拡大を受け、時短営業をしておりましたが、本日、緊急事態宣言解除が発表されたため、当ジムでは、時短営業・セッション枠の制限を解除し、通常営業を再開致します。

休業期間中や時短営業の際、ご予約がなかなか取れないなど、お客様にはご不便とご迷惑をおかけいたしました。

本日から、セッション枠が増えたため、予約も取りやすくなりました！

当ジムは、パーソナルトレーニングジムとなっておりますので、大型の大衆向けジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。

日常的に行なっておりますが、引き続き機材の除菌清掃や換気等も行なってまいります。

自粛期間中に“自粛太りしてしまった方”にとっては、周りの目を気にせずに集中してトレーニングに励むことができます。“運動不足を解消したい方”、“夏までに早く結果を出したい方”など、パーソナルトレーナーが一人一人のなりたい身体へと導いていきます。

また、自粛期間中、外食が減り普段の食生活に悩まれた方も多いのではないでしょうか？そのような悩みも、パーソナルトレーナーがお客様一人一人のライフスタイルに合わせて食事指導を行なって参ります。

緊急事態宣言解除となりましたが、引き続き、お客様に寄り添いご安心いただける環境づくりを心がけて営業して参ります！

何かご不明点やご質問など御座いましたら、お気軽に当ジムのトレーナーまでご連絡ください。

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

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食物繊維を摂ろう！

皆さんこんにちは！

BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。

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今日は食物繊維を摂ることの大切さをお伝えしていきます。

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〈まず、食物繊維とは？〉　

食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分です。 昔は体に不要なものだと思われていましたが、現在では「第 6 の栄養素」 として重要視されています。

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〈食物繊維を摂る3つのメリット〉

①お通じの改善

②血糖値の上昇を穏やかにする

③コレステロールを体外に

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このように食物繊維を摂ることによって、腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりするので非常に重要な役割を果たしてくれます！

また、水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと移動する ため腹持ちが良くお腹がすきにくくなるのでダイエット中の方にもおすすめです！

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〈食物繊維が多く含まれる食材〉

野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう。

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みなさんもこれらを普段の食事に積極的に取り入れ、食物繊維をたくさん摂取しましょう！　

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コロナに負けない！ブライダルダイエットをしよう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

ブライダルダイエット、あなたはいつからはじめますか？

「コロナのせいで延期して先だからまだ大丈夫」「延期しちゃったからモチベーションが上がらない・・・」思い立ったら吉日！早速今日からはじめて行きましょう！

読んでおきたいブライダルダイエットについての記事

過去のブログより参考ポイントを掴みましょう！

ストレッチで体を伸ばそう！

自粛期間、おうち時間でも簡単にできるストレッチ！

ストレッチには血圧を安定させる効果があります！血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管にもいい影響を与えることができます。若さを保ちたい、あるいは健康に過ごしたいという方は、ストレッチに取り組んでみましょう！

ストレッチで体をならしておきましょう！

お尻のストレッチ

①手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。

②両脚を床から離して両膝を曲げる。

③太ももの上に足首をのせて膝を外側に開く。

④右脚と左脚の間に腕を通し、ゆっくりを足を引き寄せる。

⑤30秒ほどキープ。 ⑥ゆっくりと1の姿勢に戻る。

⑦脚を入れ替えて2〜7を繰り返す。

ウエディングドレスを着るにあたって、お尻は鍛えたい部位ですね。

しっかりストレッチを行なってからトレーニングして行きましょう！

ダイエットについて

ダイエット中の飲み物、間食をご紹介しています！

食事管理もしっかり行なって行きましょう！

BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！

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自粛期間は、自炊をして健康に過ごそう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間は、おうちで自炊をする人も増えたのではないでしょうか？

毎日自炊をしているとレシピに困ったりしますよね・・・。

あなたの自炊にBEYONDのオリジナルレシピを取り入れてみてください！

BEYONDオンラインにBEYONDオリジナルレシピが登場！

既にBEYONDオンラインをご登録頂いている皆様、ありがとうございます！

今回は、BEYONDの公式LINEのタイムラインからついにオリジナルレシピが登場！

下記のURLより無料でご登録いただけます！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

どんなレシピが登場するの？

BEYONDオンラインでは、自粛期間中に自炊が増えた方へ簡単に作れるヘルシーなメニューをご提供！

鶏胸肉のアレンジ料理や、オートミールを使ったレシピ。

さくさくプロテイングラノーラ、ローストビーフ定食、ダイエット中でも大丈夫な中華レシピなど。

また、メニューによって効果も違うので、その日の体調や気分に合わせて作ってみてくださいね！

レシピ登場は、BEYONDオンラインより5月24日から。

ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食を楽しみましょう！

関連ブログ

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【池袋駅から徒歩７分のパーソナルジムBEYOND 池袋店】トレーナー紹介

【トレーナー紹介】

皆様はじめまして！

BEYOND 池袋店トレーナーの市元 亮（いちもと りょう）です。

お客様が理想とする身体を手に入れ、今以上に幸せになってもらえるように全力でサポートさせていただきます。

またその楽しさを伝えながら、もっともっとフィットネスを盛り上げていきたいと思っています。

是非、私と一緒にBEYOND 池袋店でトレーニングしましょう！

【大会実績】

2019　南九州オープンメンズフィジーク大会　

176cm超級　優勝

2019　宮崎県メンズフィジーク大会

176cm超級　優勝

【インスタグラム】

【BEYOND 池袋店トレーナーのご紹介 】

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脂質はどれくらい摂るの？

ダイエットを継続する上でバランスの摂れた食事を摂ることは重要です！

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いままでは炭水化物、タンパク質についての効果や推奨摂取量などの記事としてが挙げてきました。

今回は脂質についてです。

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脂質をカットすればそれだけエネルギーレベルが低下するため、長時間のトレーニングがきつくなりますし、大きな力を出すのも困難になります。

筋肉を大きくする上でも、ダイエットを成功させる上でも高強度のトレーニングと適切な有酸素運動が必要です。にも関わらず脂肪食を避けることでそれらが行えなくなってしまうと本末転倒だと思いませんか？

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また、脂肪食をカットするとエネルギー源を炭水化物に依存することになります。そうなると筋中に蓄えられているグリコーゲン（炭水化物）が消費されてしまい筋肉は張りを失いやすくなります。

脂質をエネルギー源にするとトレーニングのパフォーマンスも上がり、深部の筋繊維にまでしっかり刺激が行き渡るようになります！

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その他にも人間の生理機能を維持するために必要不可欠は栄養素なので、極端にカットしないようにしましょう！

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脂質の目安摂取量

脂質は1日に摂取するカロリーの10〜20%をオススメします！

つまり1日の総摂取カロリーの目安が2800キロカロリーという人の場合、280〜560キロカロリーを脂肪食から摂るようにしましょう！

脂質1gは9キロカロリーなにで、これをグラムに換算すると31〜62gが1日に摂取する脂質量となります。

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ちなみに、タンパク質食には多少の脂質が含まれています。しかし、だからといって脂質が多く含まれている食材を制限しすぎないでください。

アボカド1個程度メニューに加えても恐れる必要はありません！

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基礎知識はこちらから情報をゲット！

現在は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから食事指導の基礎知識をはじめ、自宅でできるトレーニング動画など、無料で情報をキャッチできます！

下記のURLよりお友達追加、ご登録下さい！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

夏までに、あなたのなりたい身体へ！！！！

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