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自粛期間中のダイエットはどうすればいいの?

2020.05.12

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間中に「太ってしまった・・・」なんて方も多いのではないでしょうか?

過去のブログでもご紹介しましたが、“この時期の糖質制限は危険”です!

ご飯や芋などに含まれるデンプンも糖質の仲間です!が、体のエネルギー源であり、ダイエットをするにも必要不可欠なものです!

なので、ご飯を抜いたりはしないでくださいね!

過去のブログ参照:


糖質が不足すると・・・?


脳のエネルギーにもなります。

しっかり朝からよく噛んで食べることで仕事の効率も上がります!

実際に、「朝ごはんを食べた日」と「朝ごはんを食べなかった日」とご自身の経験で思い当たるのではないでしょうか・・・?

体の重要な機能を使うためのエネルギー源として、毎食糖質を摂りながらダイエットをしていきましょう!

ダイエット中に飲みたいオススメの飲料


今回は、自粛期間中のダイエットでオススメする飲料をピックアップ!

水はもちろん、少し味がついた飲み物が飲みたいという方のために、今回は2つご紹介します!

ココア

ココアは、無糖の純粋なるココアパウダーに限り、効果を発揮します!食物繊維やポリフェノールで美肌効果や整腸作用もあるので、女性には嬉しい効果が期待できますね。


豆乳

豆乳は、ダイエット効果が高いといわれていますが、それらの成分(レシチン、イソフラボン、サポニン)の効果をうけるには無調整豆乳がおすすめです!しかし、豆乳自体飲みすぎたら良いというものではないので、注意が必要です!


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