雑司が谷でパーソナルジムをお探しならBEYONDジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

雑司が谷でパーソナルジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ、ぜひお越しください！

この記事読了まで約1分です。

雑司が谷から近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！

雑司が谷駅付近にお住いでしたら、都電荒川線鬼子母神前駅まで歩き、東池袋四丁目駅まで電車で約２分で来られます！

東池袋四丁目駅から歩いてBEYONDジムにたどり着けますね。

時間も体力も余裕がある人は、雑司が谷駅から歩いて約１５分なので、ランニングやお散歩をしながら気分転換に歩いて来るのもオススメです。

雑司が谷駅前は、自然が多い道が多いので、リラックスできそうですが、少し坂が多いようです。

雑司が谷のパーソナルトレーニングジムとの違い

雑司が谷駅近くのパーソナルトレーニングジム。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
エニタイム雑司が谷店
DEED池袋・目白店
HERO GYM

雑司が谷にあるパーソナルトレーニングジムとBEYONDジム池袋店の違いは・・・。

●BEYONDジムは、入会金無料！１回あたりの平均単価は8000円！

●タオルやウェアの貸出が無料で、身軽に来られる！

●食事指導を行っている

“パーソナルトレーニングジム”は、高いと言うイメージがありますよね。

しかし、BEYONDジム池袋店では、入会金無料で、１回あたりの平均単価は8000円とお安い料金でご提供しています！

食事指導も行なっているので、あなたのなりたい身体に近づけることができます。

https://www.instagram.com/p/CAsQiZehQC4/

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そして、現在は無料でいろんな情報をゲットできます！

BEYONDオンラインを無料登録すると、部位別トレーニングやBEYONDオリジナルレシピを見ることができます。

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また、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりはBEYONDジム池袋店公式LINE＠をご利用ください！

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

【千川でパーソナルトレーニングジムをお探しなら】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、有楽町線沿い千川駅から３つ目の駅「東池袋駅」が最寄りのパーソナルトレーニングジムです。

千川駅から電車で10分以内で来られます！

千川駅前は、「居酒屋」や「定食屋さん」があり、飲食店が充実していますよね。

しかし、パーソナルトレーニングジムを探してみると、フィットネスジムはありますが、パーソナルトレーニングジムの専門店は見つかりませんでした。

千川のジムとBEYONDジムの違いは？

千川駅周辺のジムでは、スポーツクラブやヨガ・ピラティスが多いように感じます。

私たち、BEYONDジム池袋店は、実績・実力のあるパーソナルトレーナーたちが、お客様一人一人にあったトレーニングを提供していきます。

BEYONDのプログラムはどんな感じ？

BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！

他のジムなどは、入会金がかかる事も多いと思いますが気軽にパーソナルトレーニングを始められるように入会金がかかりません！

また、体験レッスンも行なっております！

まずは、ご体験頂きトレーニングの楽しさを実感して頂ければと思います。

コースは、１回５５分のライフプランニングコース、回数券のコースがございます。

ご自身のライフスタイルに合わせてプランを組んで頂くのがいいと思います！

料金プランの詳しくは、こちらより。

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わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！

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緊急事態宣言解除に伴い通常営業再開のお知らせ

緊新型コロナウイルスの感染拡大を受け、時短営業をしておりましたが、本日、緊急事態宣言解除が発表されたため、当ジムでは、時短営業・セッション枠の制限を解除し、通常営業を再開致します。

休業期間中や時短営業の際、ご予約がなかなか取れないなど、お客様にはご不便とご迷惑をおかけいたしました。

本日から、セッション枠が増えたため、予約も取りやすくなりました！

当ジムは、パーソナルトレーニングジムとなっておりますので、大型の大衆向けジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。

日常的に行なっておりますが、引き続き機材の除菌清掃や換気等も行なってまいります。

自粛期間中に“自粛太りしてしまった方”にとっては、周りの目を気にせずに集中してトレーニングに励むことができます。“運動不足を解消したい方”、“夏までに早く結果を出したい方”など、パーソナルトレーナーが一人一人のなりたい身体へと導いていきます。

また、自粛期間中、外食が減り普段の食生活に悩まれた方も多いのではないでしょうか？そのような悩みも、パーソナルトレーナーがお客様一人一人のライフスタイルに合わせて食事指導を行なって参ります。

緊急事態宣言解除となりましたが、引き続き、お客様に寄り添いご安心いただける環境づくりを心がけて営業して参ります！

何かご不明点やご質問など御座いましたら、お気軽に当ジムのトレーナーまでご連絡ください。

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

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食物繊維を摂ろう！

皆さんこんにちは！

BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。

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今日は食物繊維を摂ることの大切さをお伝えしていきます。

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〈まず、食物繊維とは？〉　

食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分です。 昔は体に不要なものだと思われていましたが、現在では「第 6 の栄養素」 として重要視されています。

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〈食物繊維を摂る3つのメリット〉

①お通じの改善

②血糖値の上昇を穏やかにする

③コレステロールを体外に

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このように食物繊維を摂ることによって、腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりするので非常に重要な役割を果たしてくれます！

また、水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと移動する ため腹持ちが良くお腹がすきにくくなるのでダイエット中の方にもおすすめです！

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〈食物繊維が多く含まれる食材〉

野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう。

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みなさんもこれらを普段の食事に積極的に取り入れ、食物繊維をたくさん摂取しましょう！　

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コロナに負けない！ブライダルダイエットをしよう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

ブライダルダイエット、あなたはいつからはじめますか？

「コロナのせいで延期して先だからまだ大丈夫」「延期しちゃったからモチベーションが上がらない・・・」思い立ったら吉日！早速今日からはじめて行きましょう！

読んでおきたいブライダルダイエットについての記事

過去のブログより参考ポイントを掴みましょう！

ストレッチで体を伸ばそう！

自粛期間、おうち時間でも簡単にできるストレッチ！

ストレッチには血圧を安定させる効果があります！血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管にもいい影響を与えることができます。若さを保ちたい、あるいは健康に過ごしたいという方は、ストレッチに取り組んでみましょう！

ストレッチで体をならしておきましょう！

お尻のストレッチ

①手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。

②両脚を床から離して両膝を曲げる。

③太ももの上に足首をのせて膝を外側に開く。

④右脚と左脚の間に腕を通し、ゆっくりを足を引き寄せる。

⑤30秒ほどキープ。 ⑥ゆっくりと1の姿勢に戻る。

⑦脚を入れ替えて2〜7を繰り返す。

ウエディングドレスを着るにあたって、お尻は鍛えたい部位ですね。

しっかりストレッチを行なってからトレーニングして行きましょう！

ダイエットについて

ダイエット中の飲み物、間食をご紹介しています！

食事管理もしっかり行なって行きましょう！

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自粛期間は、自炊をして健康に過ごそう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間は、おうちで自炊をする人も増えたのではないでしょうか？

毎日自炊をしているとレシピに困ったりしますよね・・・。

あなたの自炊にBEYONDのオリジナルレシピを取り入れてみてください！

BEYONDオンラインにBEYONDオリジナルレシピが登場！

既にBEYONDオンラインをご登録頂いている皆様、ありがとうございます！

今回は、BEYONDの公式LINEのタイムラインからついにオリジナルレシピが登場！

下記のURLより無料でご登録いただけます！

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どんなレシピが登場するの？

BEYONDオンラインでは、自粛期間中に自炊が増えた方へ簡単に作れるヘルシーなメニューをご提供！

鶏胸肉のアレンジ料理や、オートミールを使ったレシピ。

さくさくプロテイングラノーラ、ローストビーフ定食、ダイエット中でも大丈夫な中華レシピなど。

また、メニューによって効果も違うので、その日の体調や気分に合わせて作ってみてくださいね！

レシピ登場は、BEYONDオンラインより5月24日から。

ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食を楽しみましょう！

関連ブログ

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【池袋駅から徒歩７分のパーソナルジムBEYOND 池袋店】トレーナー紹介

【トレーナー紹介】

皆様はじめまして！

BEYOND 池袋店トレーナーの市元 亮（いちもと りょう）です。

お客様が理想とする身体を手に入れ、今以上に幸せになってもらえるように全力でサポートさせていただきます。

またその楽しさを伝えながら、もっともっとフィットネスを盛り上げていきたいと思っています。

是非、私と一緒にBEYOND 池袋店でトレーニングしましょう！

【大会実績】

2019　南九州オープンメンズフィジーク大会　

176cm超級　優勝

2019　宮崎県メンズフィジーク大会

176cm超級　優勝

【インスタグラム】

【BEYOND 池袋店トレーナーのご紹介 】

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脂質はどれくらい摂るの？

ダイエットを継続する上でバランスの摂れた食事を摂ることは重要です！

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いままでは炭水化物、タンパク質についての効果や推奨摂取量などの記事としてが挙げてきました。

今回は脂質についてです。

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脂質をカットすればそれだけエネルギーレベルが低下するため、長時間のトレーニングがきつくなりますし、大きな力を出すのも困難になります。

筋肉を大きくする上でも、ダイエットを成功させる上でも高強度のトレーニングと適切な有酸素運動が必要です。にも関わらず脂肪食を避けることでそれらが行えなくなってしまうと本末転倒だと思いませんか？

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また、脂肪食をカットするとエネルギー源を炭水化物に依存することになります。そうなると筋中に蓄えられているグリコーゲン（炭水化物）が消費されてしまい筋肉は張りを失いやすくなります。

脂質をエネルギー源にするとトレーニングのパフォーマンスも上がり、深部の筋繊維にまでしっかり刺激が行き渡るようになります！

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その他にも人間の生理機能を維持するために必要不可欠は栄養素なので、極端にカットしないようにしましょう！

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脂質の目安摂取量

脂質は1日に摂取するカロリーの10〜20%をオススメします！

つまり1日の総摂取カロリーの目安が2800キロカロリーという人の場合、280〜560キロカロリーを脂肪食から摂るようにしましょう！

脂質1gは9キロカロリーなにで、これをグラムに換算すると31〜62gが1日に摂取する脂質量となります。

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ちなみに、タンパク質食には多少の脂質が含まれています。しかし、だからといって脂質が多く含まれている食材を制限しすぎないでください。

アボカド1個程度メニューに加えても恐れる必要はありません！

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基礎知識はこちらから情報をゲット！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

夏までに、あなたのなりたい身体へ！！！！

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肉とプロテインパウダー

こんにちは！BEYONDジム池袋店です。

あっという間に5月も後半となり、夏が近づいてきていますね。

夏までにダイエット、体を絞る人も多いでしょう。

なりたい体にするために、一緒にトレーニングに励みましょう！

前回のブログでは、「筋発達を目指す方の食材とプロテインパウダーの使い分け」をご紹介しました！

今回もプロテインパウダーについて、学んでいきましょう。

テーマは、【肉とプロテインパウダー】についてです。

【肉とプロテインパウダー】

プロテインパウダーは気軽に持ち運べ飲む事が簡単だが食材が含むような様々な栄養素が少ないです！

健康面を考えた場合は食材を食べた方が有利に思えますが、

トレーニング直後に

【A.牛肉を食べる郡】

【B.ホエイプロテインパウダーを摂取した郡】

で比較し、どちらが筋タンパク質の合成が促されるのかという実験は数多く行われています。

あなたは、どちらが多いと思いますか？

結果

結果的にはどちらも変わらぬ数値が出ています。

が、

【A.牛肉を食べる郡】

【B.ソイプロテインを摂取した郡】

で比べてみると牛肉を食べた郡の方が数値が高かった。

なので、トレーニング直後はやはり、大豆タンパク質よりも必須アミノ酸の量が多い牛肉やホエイプロテインを選択した方がタンパク質の筋中同化は促される可能性が高いです！

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筋発達を目指す方の食材とプロテインパウダーの使い分け

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、入会金無料！体験レッスンも行なっております。

「パーソナルトレーニングってどんな感じだろう？」そんな風に思っている方は、１度BEYONDジム池袋店へ体験レッスンにお越しください！

本日のブログは、食材とプロテインパウダーの使い分けについてお話しします。

あなたは、どのようにタンパク質を摂取していますか？

食材とプロテインパウダーの使い分け

まず、筋発達には体に十分なタンパク質を供給することが必要です。

体重1kgあたり1.5g〜2.5gのタンパク質摂取を意識してください！

何からタンパク質を摂取するかそこまで気にしなくても良いが、プロテインパウダーに偏ると栄養素が偏りやすく特に食物繊維が不足するのでダイエット時は食材を意識した方が栄養的にも腹持ちも良い。 

ダイエットをしている方への参考ブログ

タンパク質の補給はこまめに！！

４〜５時間おきに！筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を維持しやすいです。

ただ仕事上、食事を定期的摂取する事ができない場合が多いので、そんな時に役立てたいのがプロテインパウダー！

プロテインパウダーは、調理不要で持ち運びも可能！水を入れてシェイクするだけで筋発達に不可欠なタンパク質をすぐに得ることができます。

うまく、タンパク質を摂取できるように、あなたの生活スタイルに合わせて考えてみてくださいね！

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