要町付近のパーソナルトレーニングジムならBEYONDジム池袋店へ
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
有楽町線要町駅付近にお住いのみなさん！
パーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ。
この記事読了まで約１分です。
入会金無料で、手ぶらで通える充実したパーソナルトレーニングジムとなっております！
体験レッスンも行っているので、気軽にご連絡下さい！
パーソナルトレーニングだからこそ、人目を気にせずにトレーニングを行う事ができます。
こちらは、ダンベルで行うプルオーバーのトレーニングの様子です。
スポーツパフォーマンスの向上だったり、女性は脇のたるみ、バストアップなどが期待できます！
自分自身ではアプローチできない部分も、パーソナルトレーニングだからこそ、1対1でお客様のなりたい身体へとパーソナルトレーナーが導きます！
要町駅付近のパーソナルトレーニングジムでは、どこも入会金がかかるようです。
【安い順】要町のジム・パーソナルトレーニングを２ヶ月料金で徹底比較！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
トレーニングを日常の生活に取り入れて欲しいという想いから、お安い料金でパーソナルトレーニングを提供しています。
まずは、一度！体験トレーニングをお試しください！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
現代ホスト界の帝王ローランドさんがBEYONDジムに！！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
「現代ホスト界の帝王」と称されるローランドさんが、ご自身のYouTubeチャンネル「THE ROLAND SHOW【公式】」にてBEYONDジムでトレーニングしている様子をUPして下さっています！
早速、ローランドさんのトレーニングの様子をご紹介しましょう！
「ローランドのモーニングルーティン | Morning Routine of ROLAND」
動画内では、ローランドさんのモーニングルーティンとして、朝起きてから出かけるまでの日常の様子を見ることができます。その中で、BEYONDジムでのトレーニングがみられます！
この日のトレーニングは、胸を中心に！
60kg→80kg→100kgと徐々にあげていくローランドさん。
お客様の中でも１番強いメニューなのでは・・・？
また、パーソナルジムでトレーニングをしていることによって、体重が10kgほど増えたみたいです。
トレーニングをしている姿もカッコいいですね！！
ローランドさんのようにカッコよくなりたい方。
一度、体験トレーニングへお越しください！ジムでトレーニングするのもいいですが、パーソナルジムでトレーニングを行うことによって、あなたの理想の身体へ近づけられます！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！
是非、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
〒170₋0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM 休日 : 10 AM – 9 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
乳酸は悪者なの？
乳酸はパフォーマンスが落ちると言って悪者にされがちです。。。
通常中性である筋肉に乳酸が蓄積していくとどんどん酸性に傾いていきます。
酸性に傾くことによって筋肉の働きが悪くなりパフォーマンスが落ちる原因になるため、いままで悪者扱いされてきていました。
−
しかし、そんな悪者扱いされている乳酸にも役割がちゃんとあります！
それは、エネルギー源になるということです。
−
無酸素運動する際に速筋繊維内で乳酸が生成されます。その乳酸は蓄積するだけでなく、血中に排出されて遅筋繊維にも取り込まれます。そこでミトコンドリアでエネルギー源として利用されます。
乳酸がエネルギー源として使われている間は、食事で摂取したグリコーゲンは後回しになるため、長い時間エネルギーを維持することができます！
また、乳酸の蓄積は成長ホルモンの分泌を促進させて筋肥大にも貢献します！
しかし、蓄積しすぎると疲労感が溜まって効率が落ちるため、無酸素運動のあとには軽い有酸素、ストレッチを取り入れると良いでしょう！
ただがむしゃらにトレーニングするのではなく、アフターケアも意識してやっていきましょう！💪
−
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。テーブル
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
【腹式呼吸を意識しよう！】
こんにちは！
皆様は呼吸を意識して生活されたことはありますか？
おそらく殆どの方は無意識にされているのではないかと思います！
–
人は1日2万回の呼吸をしていると言われています。自律神経と深く関わっており、意識することで健康の良い習慣も身につきます💪
–
呼吸には2種類あり、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」に分けられます。
胸式呼吸とは、肋骨に付いている肋間筋を動かして肺が広がって行う呼吸になります。
自律神経の交感神経を刺激しやすく、活発にさせる作用があります。
–
腹式呼吸とは、もちろん肺が広がるのですが、それと同時に横隔膜を上げ下げして行う呼吸になります。
この呼吸を行うことによって、副交感神経が働きリラックス効果や精神が安定するなどメリットが多いです！
特に女性の方にオススメしたいです！
アンチエイジング効果やホルモンの循環も良くなります。
–
また、腰椎に付着している横隔膜をしっかり動かしてあげることによって、腰椎同士の隙間ができて椎間板を刺激して起こる腰痛も改善することもできます！
–
やり方は、
6秒ほどかけて息を吐くと同時にお腹をへこませます。
3秒ほどかけて鼻から息を吸うと同時にお腹をふくらませます。
これを5回ほど繰り返します。
慣れてくると1回で出来るようになりますので続けてやっていきましょう💪
–
ただ、トレーニング中に腹式呼吸をすると副交感神経が高まってパフォーマンスが落ちる可能性があるので、胸式呼吸をオススメします！
その時の状況で使い分けて呼吸を意識していきましょう！
–
そして、パーソナルトレーニングができる池袋BEYONDジムは、なんと入会金無料です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
【免疫力を高める運動は？】
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今回は、簡単に免疫力を上げる方法をご紹介します！
それは、《運動》することです！！運動することは、とても大切なことです。
免疫力低下の原因としては、ストレスや運動不足、睡眠不足、などがあります
BEYONDジム池袋店はパーソナルトレーニング を行なっているので、その人に合ったトレーニング方法をおすすめしています！
–
そこで★免疫力を高める運動のご紹介★
その１.1 ブルガリアンスクワット（下半身のトレーニング）
お尻や腿裏に刺激を入れやすい種目です！
その２．ダンベルショルダープレス（上半身のトレーニング）
主に肩(三角筋前部)のトレーニングになります！
ご紹介した種目は、ダンベルをお持ちの方は、自宅でもできる運動ですが、パーソナルジムではマンツーマンでプロのトレーナーがサポートしながら正しいフォームで指導してくれるので、効果はより高まります！
免疫力を高めるためには、運動をするのがオススメ！
免疫力が高まり、健康にも良い！また、パーソナルトレーニングで体も引き締まる！
一石二鳥！いや、それ以上かもしれません。
–
そして、パーソナルトレーニングができる池袋BEYONDジムは、なんと入会金無料です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】ワンハンドプルダウン
背中の種目の効きがイマイチ掴みにくい方にオススメな種目です！
片手ずつ行う事でより可動域を取りやすく、自然に肩を落としやすいので広背筋の収縮が強まり、感覚を掴みやすいです！
–
背中の筋肉は日常的に意識して使わず、触れる事もないので特にトレーニングにおいては難しく感じるかと思います。
–
筋肉がどこに付着し、どういった筋繊維の向きなのか、そして筋肉の種類は何か。
感覚ではなく、理論的な指導を心がけています！
–
ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】ストリートビューがUPされました！
BEYOND池袋店のストリートビューを撮影をしていただきました！
パーソナルトレーニングを受けたいけど内装が気になるという方は是非参考にしてはいかがでしょうか？
–
ストリートビューは下記URLからご覧いただけます！
https://goo.gl/maps/pk5nToYFLkxG3wQHA
–
ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】体脂肪の蓄積を最小限に抑える炭水化物の摂取タイミング
炭水化物の量は1日の活動量に合わせて調節していくことが脂肪の蓄積を最小限に抑える為に必要になってきます！
–
1日に同じ量の炭水化物の量を摂取するにしてもトレーニング前中後に多めに摂取し、それ以外は控えめにするだけでも体脂肪の蓄積を抑えられます！
–
身体づくりにおいて上手く炭水化物を味方にすることで効率よく筋肉も育っていきます！
–
ご予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930