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筋トレのメリットとは…

2020.02.27

正しく筋トレをすることで付けたいところに筋肉が付き、メリハリのあるボディラインを手に入れることができます

また基礎代謝が上がることで太りにくい体質になります

と、一般的に筋トレをするメリットというのはこのようなことが多く謳われていますが、他にも様々なメリットがあることをご存知でしょうか?

①骨格系への影響

筋トレをすることで骨の発達、骨量の維持、高齢者における骨粗しょう症の防止に働き、骨の健康および強さを保持することが出来ます!

同時に靭帯も鍛えられて強くなり、関節の安定、可動域の保持に役立ちます

②心臓・血管系への影響

持久系のトレーニングについては心臓の機能効率を強くし、送り出す血液量を増やす効果があります!

そのため、安静時や同じ強度の運動をするときには心拍数が低くなり、また、運動時の血圧上昇を抑える効果があるので、高血圧の改善に繋がります

③ほかの器官系への影響

筋トレをすることで物質代謝の効率を高めることが出来ます!

急性効果としては、体内の糖分や脂肪酸の利用を促進し、血糖値を安定させます

慢性効果としては、インスリンの感受性が高まるので糖尿病や動脈硬化の予防になり、筋肉に多くの糖分が利用されやすくなるので、糖分が体脂肪として蓄積されるのを防ぎます

このほかにも、

・免疫力の向上効果

・皮膚の血行改善

・消化管活動促進

・不安や抑うつ感の軽減

などなど

このように筋トレはあらゆる器官系に多大なメリットを及ぼします!

このごろ肌寒い日が続き、こたつから抜け出せないなんて方も多いのではないでしょうか?

運動不足の解消に当ジムのご利用は如何ですか(^^)

皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしています!!


BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト:https://beyond-ikebukuro.com/



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