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最近よく聞くBCAAって何?

2020.03.24

皆さん、こんにちは!

トレーニングしたことがある方は知らないのではないかと思われるくらい有名なBCAAですが、実際どのような効果があるのでしょうか?

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。

効果は主に3つあります!

まず1つ目は、筋肉の超回復の手助けをするということです!

アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作る上でとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます💪

2つ目はエネルギーになります!

基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になります!

グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます!

3つ目は、集中力の持続です!

血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。

トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです!

トレーニングに慣れてきて次のステップアップとして、効率よくトレーニングができるようにするためにも意識していきたいですね!✨

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