結婚式までに痩せたい！花嫁が引き締めたい部位
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
コロナウイルスの影響で結婚式が延期になってしまった分、「ダイエットは一旦お休み」なんて思っているそこのあなた。
延期になってしまったけどいいことも！
期間が長くなった分、体をボディメイクできる時間が増えたんです！！
自分が想像している以上のボディで結婚式を迎えましょう！
花嫁が結婚式までに痩せたい部位で多く上がるのが二の腕。
二の腕は、女性がダイエットする上でも“痩せたい”と言われる部位ですね。
結婚式で引き締まっている二の腕でドレスを着たらより一層美しい姿で迎えられますね。
二の腕に効くトレーニング「プルオーバー」
脇のたるみだけではなく、バストアップも期待されます。
ダンベルを使ったトレーニングは、パーソナルトレーナーがいるからこそ正しいフォームで正しい場所にアプローチしていくことができます。
BEYONDジム池袋店では、ブライダルダイエットも応援しています！
結婚式ではどんな姿で迎えたいですか？
あなたのなりたい身体へ、一緒に頑張りましょう！
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わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
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結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット【2020年最新版】
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
公式ブログでは、今までにブライダルダイエットについていくつかご紹介して来ました。
今回のブログは、結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット2020年最新版をご紹介していきます。
1.花嫁ダイエットで一番大切なこと
一生に一度の結婚式。
前からも後ろからも横からも・・・、あらゆる角度、360度から見られます。
１日主役の日。
どんな自分で迎えたいか、イメージしてみましょう。
2.今からコツコツ始めるダイエット
思い立ったら吉日。結婚式までに間に合わせたいので、少しずつ取り掛かっていきましょう！
●間食してしまう人
トータルバランスを超えなければ、間食を楽しみながらでもダイエットは可能です。
例えば、ハイカカオチョコレートは、ポリフェノールが豊富に含まれているのでシミを予防する美容効果が期待できます。
りんごは、ポリフェノールが含まれており、体脂肪を減らす効果もあると言われています。低カロリーなので、小腹がすいた時にオススメです！
●水をたくさん飲もう
水は、最低1.5ℓ〜２ℓは飲んで欲しい量です。
3.BEYONDジムでオススメの花嫁コース
ブライダルダイエットをされる方には、ライフプランニングコースをオススメしています。
理由は、2〜3ヶ月定期的なトレーニングと食習慣の管理が必要だからです。
ライフプランニングコースを終えたら、チケットで絞れた体を維持していく方法をオススメします！
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食物繊維を摂ろう！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
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今日は食物繊維を摂ることの大切さをお伝えしていきます。
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〈まず、食物繊維とは？〉
食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分です。 昔は体に不要なものだと思われていましたが、現在では「第 6 の栄養素」 として重要視されています。
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〈食物繊維を摂る3つのメリット〉
①お通じの改善
②血糖値の上昇を穏やかにする
③コレステロールを体外に
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このように食物繊維を摂ることによって、腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりするので非常に重要な役割を果たしてくれます！
また、水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと移動する ため腹持ちが良くお腹がすきにくくなるのでダイエット中の方にもおすすめです！
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〈食物繊維が多く含まれる食材〉
野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう。
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みなさんもこれらを普段の食事に積極的に取り入れ、食物繊維をたくさん摂取しましょう！
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コロナに負けない！ブライダルダイエットをしよう
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
ブライダルダイエット、あなたはいつからはじめますか？
「コロナのせいで延期して先だからまだ大丈夫」「延期しちゃったからモチベーションが上がらない・・・」思い立ったら吉日！早速今日からはじめて行きましょう！
読んでおきたいブライダルダイエットについての記事
過去のブログより参考ポイントを掴みましょう！
ストレッチで体を伸ばそう！
自粛期間、おうち時間でも簡単にできるストレッチ！
ストレッチには血圧を安定させる効果があります！血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管にもいい影響を与えることができます。若さを保ちたい、あるいは健康に過ごしたいという方は、ストレッチに取り組んでみましょう！
ストレッチで体をならしておきましょう！
お尻のストレッチ
①手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。
②両脚を床から離して両膝を曲げる。
③太ももの上に足首をのせて膝を外側に開く。
④右脚と左脚の間に腕を通し、ゆっくりを足を引き寄せる。
⑤30秒ほどキープ。 ⑥ゆっくりと1の姿勢に戻る。
⑦脚を入れ替えて2〜7を繰り返す。
ウエディングドレスを着るにあたって、お尻は鍛えたい部位ですね。
しっかりストレッチを行なってからトレーニングして行きましょう！
ダイエットについて
ダイエット中の飲み物、間食をご紹介しています！
食事管理もしっかり行なって行きましょう！
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みんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます！
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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！
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ブライダルを控えた方へのパーソナルトレーニング
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
全国の美しい花嫁さん！
BEYONDジムでトレーニングして、更に美しい姿で結婚式を迎えませんか？
BEYONDでは、ブライダルを控えたお客様のトレーニングも行なっております。
お尻がキュッとなるとウエディングドレス姿がより美しく見えます！
そこで、ヒップアップのトレーニングをご紹介したいと思います。
ヒップアップのトレーニングはどれくらいあるの？
「ヒップアップのトレーニング」と言っても、一つではありません。
このブログでは、BEYONDジムで行なっている“バンドを使った”トレーニングをご紹介します！
★Standing Hip Abduction★
こちらのトレーニングでは、中臀筋、小臀筋が鍛えられます！
1,椅子か壁、頑丈なものを掴みます。背筋は伸ばし上半身を前傾してください。軸の脚は少し曲げ片方の脚を斜め後ろに上げます。バンドは足首に巻きましょう！
2,上げた時の足の爪先は真っ直ぐか内側にしましょう！
上げた時に上で少し停止して下ろす時もお尻の負荷を抜かないように意識して下さい！
3,上半身や顔が傾かないように腹筋に力をいれて真っ直ぐをkeepしましょう！
4,15-20r 3set行うと良いです
★ファイアーハイドランド★
こちらのトレーニングは、初心者の方も簡単にできる中殿筋を鍛えるトレーニングです！
四つん這いになり、体幹をなるべく回転させずにお尻の力だけで片足を水平に振り上げることを意識するのがポイントです！
片足立ちした時にぐらつく方は中殿筋が弱まっている証拠ですよ！
★ゴムバンドウォーク★
一見簡単そうに見えますが、地味に辛いです・・・。
膝の上にバンドをつけ、両足を肩幅より少しだけ広く開いて立ち、つま先と膝を同じ方向に向けて腰を落とし一歩ずつステップします！
いろんな角度から刺激を与え、お尻全体にアプローチ！！
ご紹介したヒップアップトレーニング以外もBEYONDジムでは、まだまだたくさんのトレーニングがあります！
こちらのブログでは、バックランジをご紹介しています！
パーソナルトレーナーがいる事によって、正しい姿勢でトレーニングを行うことが出来ます。
一人で出来ない事も、一緒に行う事でモチベーションも上がっていきますよ！
まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！
BEYOND池袋店は入会料金無料！
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【コロナ対策】
【コロナ対策】
世界的なコロナウイルスの流行により暗いニュースを散見されますが、BEYONDではお客様には少しでもご安心いただける環境作りを心がけております。
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BEYONDはパーソナルジムであるため、開放型のジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。それに加えて、対策として
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・トレーナーの体調管理
・トレーナーへのマスクの配布
・店内のこまめなアルコール消毒
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を徹底しております。
外出自粛報道が出ておりますが
最新の注意を払い、お客様のご要望に添える形で営業をしております🙇🏻♂
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BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！
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小竹向原エリアのお客様へ！
小竹向原エリアのみなさん、こんにちは！BEYONDジムです！
小竹向原エリアにお住いの方は、BEYONDジム池袋店まで電車で１本で来られます！
乗り換えなしで来られるのは、便利ですよね！
こちらの記事読了まで約1分です。
小竹向原エリアのパーソナルトレーニングジムは？
こちらは、小竹向原エリア周辺のジムがまとめられているサイトです。
【安い順】小竹向原のジム・パーソナルトレーニングを２ヶ月料金で徹底比較！
順番に見ていくと、入会金無料は、rintoさんとBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店だけ！
また、パーソナルジムの１回あたりのパーソナルトレーニング平均単価は約14,000円と言われております！
しかし、BEYOND池袋店はなんと約8,000円！
【入会金無料】と言うことで、気軽に通い始めることができますね。
パーソナルトレーニングを日常に取り入れて頂くために、お安い料金で提供しています！
また、風邪やコロナウィルスが流行っていることから基礎代謝をあげることはとても大事だと思います。
パーソナルトレーニング を続けていくことで、筋肉量増加し、基礎代謝が向上します！
BEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
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営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
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MAIL
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
「結婚式のボディメイクはどこまでするの？【2020年版】」
皆さんこんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 池袋店です。
『結婚式は最高な姿で迎えたい』
ほとんどの花嫁さんはこのように思うでしょう。
ブライダルエステは、みなさんご存知だと思いますが、近年ブライダルボディメイクをする方が増えています。
通常の「ブライダルボディメイク」は、背中のニキビや日焼け、アトピーなど気になる箇所を隠したり、デコルテ・二の腕などをキレイに見せるようにエステをします。私たちは、ドレスを綺麗に着こなせるような体づくりをする事を「ブライダルボディメイク」とお伝えします！
「ブライダルダイエット」だけですと、「ただ痩せている」ということになります。
なぜ、ブライダルボディメイクが必要かと言うと・・・。
ウエディングドレスは、背中や肩など露出をするドレスが多く、ボディメイクをすることによってドレスをより美しく着こなせるからです。
●肩甲骨が出ている背中が美しい！
●ふくらはぎの筋があり、足が綺麗に見える！
●丸みがあり、上がっているお尻がラインを綺麗に見せている！など
例えばこちらは、「お尻のトレーニング」
00:25〜 バックランジ
①直立に立つ
②片足を大きく後ろに一歩出します。
③上体は前傾させ、前脚・お尻がぴりぴりと伸びているのを感じるところまで腰を落とします。
④前足のかかとに重心を置き、床を踏み込み①の姿勢に戻ります！
⑤片脚15回連続！ 終わったら逆脚もやってみましょう！
とある番組で、女優の石原さとみさんがフェイスラインを綺麗に見せるために胸鎖乳突筋を出すためのトレーニングをしている事を明かしました。
普段、なんとなく「綺麗だな」と見ている首筋は努力の賜物だったのです。
ちょっとした体のラインの気遣いで、一段と美しくドレスを着こなすことが出来るでしょう。
また、筋肉をつけることによって体力もつくので一石二鳥！！
ブライダルボディメイクをどこまでやるかはあなた次第！
プレ花嫁のみなさん、BEYOND 池袋店でブライダルボディメイクを始めませんか？
BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承っております！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
・池袋駅徒歩8分
・東池袋駅徒歩1分
TEL:03-6812-1930