BEYOND池袋店コロナウイルスに対する方針
皆様、こんにちは！
花粉の季節と重なり日本ではコロナウイルスが急激に増進しておりますが、BEYOND池袋店では細心の対策を心がけ、現在は通常営業を行っております。
厚生労働省が現在わかるのコロナウイルスの感染経路を載せています。
“これまでに判明している感染経路は、咳やくしゃみなどの飛沫感染と接触感染が主体です。空気感染は起きていないと考えています。ただし、例外的に、至近距離で、相対することにより、咳やくしゃみなどがなくても、感染する可能性が否定できません。”
また、無症状や軽症の人であっても、他の人に感染を広げる例があるなど、感染力と重症度は必ずしも相関していないとのことです。
上記の感染要因を防ぐため、BEYOND池袋では皆様の共用部分であるドアノブやバーベル等はスタッフがこまめに消毒し、湿度や空気を入れ替えるようにこまめな換気を心がけております。
コロナウイルスの感染予防のため、皆様に安心してトレーニングしていただけるよう、トレーナーはマスク着用しながらのセッションを心掛けております。
皆様も、手洗いやうがいなど基本的な予防は抜かりなく！免疫も上げていきましょう！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
「パーソナルトレーニング BEYOND池袋店の口コミ 」
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジム池袋店ってどんなところなんだろう？
パーソナルトレーニングは気になるけど、まだ来店されていない方へ。
今回は、BEYONDジム池袋店の口コミをご紹介します！
実際に、体験トレーニングに来たお客様の声をいくつか抜粋させて頂きます！
Googleの口コミ
まずは、Googleの口コミに寄せられたコメントをご紹介。
５点満点中４．８点と非常に高い評価を頂いております。
SNSの口コミは？
また、SNSの口コミはこちらです。
「とっても綺麗で清潔感のあるジムでした」
「トレーナーさんと楽しく喋りつつも、怠けた身体に喝を入れてもらって次の日筋肉痛になりました」
「トレーナーさんの説明がすごく分かりやすくてトレーニングしやすい！これからも行きたいです」
「館内も綺麗でプライベートな空間でできるのが良いなと思いました」
「新しいジムなのできれいで快適なのが嬉しい◎プロテインも飲みやすかった！」
「子連れで行けるパーソナルジムなので嬉しい」
パーソナルトレーニングを受ける前に、施設が綺麗か綺麗じゃないか気になる所ですよね。
このように、体験トレーニングにお越しの方々からも「綺麗なジム」と口コミを多く頂いております。
ジムが綺麗だとパーソナルトレーニングもやる気も倍増します！
BEYOND池袋店は、2019年2月にオープンしたばかり。
皆様の、口コミにあるように綺麗で新しいジムです！
また、実績のあるトレーナーが揃っているのであなたにあったパーソナルトレーニングをご提供しています！
ぜひ、この機会にBEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングからでも。お気軽にお問い合わせください！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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〒170-0013
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平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
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【腹式呼吸を意識しよう！】
こんにちは！
皆様は呼吸を意識して生活されたことはありますか？
おそらく殆どの方は無意識にされているのではないかと思います！
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人は1日2万回の呼吸をしていると言われています。自律神経と深く関わっており、意識することで健康の良い習慣も身につきます💪
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呼吸には2種類あり、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」に分けられます。
胸式呼吸とは、肋骨に付いている肋間筋を動かして肺が広がって行う呼吸になります。
自律神経の交感神経を刺激しやすく、活発にさせる作用があります。
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腹式呼吸とは、もちろん肺が広がるのですが、それと同時に横隔膜を上げ下げして行う呼吸になります。
この呼吸を行うことによって、副交感神経が働きリラックス効果や精神が安定するなどメリットが多いです！
特に女性の方にオススメしたいです！
アンチエイジング効果やホルモンの循環も良くなります。
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また、腰椎に付着している横隔膜をしっかり動かしてあげることによって、腰椎同士の隙間ができて椎間板を刺激して起こる腰痛も改善することもできます！
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やり方は、
6秒ほどかけて息を吐くと同時にお腹をへこませます。
3秒ほどかけて鼻から息を吸うと同時にお腹をふくらませます。
これを5回ほど繰り返します。
慣れてくると1回で出来るようになりますので続けてやっていきましょう💪
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ただ、トレーニング中に腹式呼吸をすると副交感神経が高まってパフォーマンスが落ちる可能性があるので、胸式呼吸をオススメします！
その時の状況で使い分けて呼吸を意識していきましょう！
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そして、パーソナルトレーニングができる池袋BEYONDジムは、なんと入会金無料です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
03-6812-1930
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【免疫力を高める運動は？】
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今回は、簡単に免疫力を上げる方法をご紹介します！
それは、《運動》することです！！運動することは、とても大切なことです。
免疫力低下の原因としては、ストレスや運動不足、睡眠不足、などがあります
BEYONDジム池袋店はパーソナルトレーニング を行なっているので、その人に合ったトレーニング方法をおすすめしています！
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そこで★免疫力を高める運動のご紹介★
その１.1 ブルガリアンスクワット（下半身のトレーニング）
お尻や腿裏に刺激を入れやすい種目です！
その２．ダンベルショルダープレス（上半身のトレーニング）
主に肩(三角筋前部)のトレーニングになります！
ご紹介した種目は、ダンベルをお持ちの方は、自宅でもできる運動ですが、パーソナルジムではマンツーマンでプロのトレーナーがサポートしながら正しいフォームで指導してくれるので、効果はより高まります！
免疫力を高めるためには、運動をするのがオススメ！
免疫力が高まり、健康にも良い！また、パーソナルトレーニングで体も引き締まる！
一石二鳥！いや、それ以上かもしれません。
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そして、パーソナルトレーニングができる池袋BEYONDジムは、なんと入会金無料です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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【池袋で人気のパーソナルジムが解説】筋トレ前後の食事
皆さん、こんにちは！
今回は筋トレ前後の食事の摂り方について解説します！
ダイエット目的の方、筋肥大目的の方、ともに共通していますので参考にしてください。
まず、筋トレ前の食事についてです。
筋トレ前は、食物の消化、吸収を踏まえて、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。
炭水化物は抜かずに適量を摂り、筋トレで力を十分に発揮するのに必要なエネルギーを補給しておきましょう。炭水化物を摂らないと、トレーニングの強度が落ちてしまい、ダイエットにも筋肥大にも不利な状況になってしまいます。
食事メニューはできるだけ消化に負担のないものにしておくことが重要です。
次に筋トレ後の食事についてです。
筋トレ後の食事は2回に分けて摂ることがオススメです。
まず、筋トレ終了からだいたい30分以内を目安に、タンパク質を摂り、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を補給しましょう。
プロテインなどを利用するのも良いでしょう。当ジムではプロテインの提供も行っております。
その後、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・脂質の揃ったバランスの良い定食スタイルでの食事を摂り、体に必要な栄養をしっかりと摂るようにします。
ダイエット中、筋トレ後も一切炭水化物を摂らない方が多いですが、筋トレ後は筋肉が栄養を欲している状態ですので、栄養が体脂肪の合成より、筋肉の合成の方に使われやすくなります。
以上のことを踏まえた上で、今後トレーニングに励んでいただけると、効率が良いかと思います。
トレーニングをして、且つしっかりと栄養を摂取して、コロナウィルス、インフルエンザに負けない身体を作っていきましょう！！
池袋店インスタグラム
フォローはこちらから→https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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TEL 03-6812-1930
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
【お客様ビフォー・アフター】
今年大会に初挑戦するお客様の4ヶ月の変化になります！
週2回のパーソナルトレーニングに加え、ご自身でもかなりの努力をされております。
脂肪をほとんどのせず、筋肉量を+4kg伸ばすことができました。
大会に出場するだけでなく結果にこだわり、完全サポートしていきます。
ダイエットだけでなく大会に興味があり、出場したいとお考えの方もお待ちしております😊✨
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公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
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【ダイエットの基礎知識】
皆さん、こんにちは！ウイルス対策、花粉対策、お忙しいとは思いますがいかがお過ごしでしょうか？(^^)
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少しずつ、気温の高い日が続くようになり「今年もダイエットの季節かくる…」と頭によぎっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
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SNSやインターネットには様々まダイエット商品や情報が出回っていますが、あらゆる情報に飲み込まれてしまう前に…これだけは絶対に守って欲しいダイエットのルール があります！！
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それは一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回るとどんなダイエットグッズや健康食品を食べていてもなかなか結果に繋がりません…
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摂取カロリーとは、文字通り皆さんが一日で口から摂り入れたカロリーのこと。では消費カロリーとはなんでしょうか？消費カロリーについて考える時に知っておきたいのが基礎代謝量です！！基礎代謝量は人それぞれ異なりますが、筋肉量が多いと基礎代謝量が増えていきます。これが、私達が一日安静時に、生命活動を維持するために必要とされているエネルギーになります。この基礎代謝量に一日の活動による消費カロリーを足したものがここでの消費カロリーです！
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摂取カロリー＜消費カロリー となるように心がけていくことで確実に体重を落とすことが出来ます。しかし、極端なカロリー節制はリバウンドや摂食障害などの引き金になりかねないので、まずはご自身の基礎代謝を把握して、トレーナーの元計算して計画することをオススメします！
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BEYONDジム池袋には基礎代謝量が測定できる体組成計が設置してあります！体験ツアーでも測定することが出来ますので、ぜひ一度BEYONDジム池袋にお越しください(^^)
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スタッフ一同心よりお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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【BEYOND全店！春のモニター大募集】
近年のフィットネスブームにより、美しい体で街を闊歩する方が増えておりますが、正しい努力をすればどなたでも美しい体は手に入ります。それをぜひ、BEYONDに証明させてください🔥
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ということで、春のモニターを募集します！
モニターのお客様は、写真を撮らせていただき、SNSへの掲載をさせていただく場合がございます。(顔出しNG可)
その代わりとして、大幅に値下げさせていただきます🔥
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全店先着5名様となっており、定員に達し次第打ち切らせていただきます。お申し込みはお早めにどうぞ！
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※本件とは別途店舗ごとにキャンペーン実施してる場合もございます。詳細は店舗にご確認ください。
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①短期集中 16
期間：2ヶ月
価格：¥256,000→¥160,000(税別)
価格（札幌店）:¥198,000→¥158,400（税別）
回数：計16回
内容：トレーニング55分/回、24時間の食事管理、プロテイン
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②短期集中 24
期間：3ヶ月
価格：¥384,000→¥240,000(税別)
価格（札幌店）:¥248,000→¥198,000（税別）
回数：計24回
内容：トレーニング55分/回、24時間食事管理、プロテイン
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まずはお近くの店舗で無料カウンセリングのご予約をお取りいただければと思います💪🏽✨
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【お申し込み方法】
当アカウントプロフィール欄に記載のURLより公式HPへと遷移できます。
お問い合わせ欄にお申し込みフォームがございますので、そちらよりお申し込み願います📩✨
「その他」欄に、モニター希望とご記入いただけますとご案内がスムーズです。
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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GOETHE 4月号にBEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました！
幻冬舎から発行されているGOETHE 4月号にパーソナルトレーニングを専門とする我々BEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました。
なんとGOETHE創刊14周年特別号！！
テーマは今年、デビュー10周年を迎える三代目J SOUL BROTHERSと、仕事脳を覚醒する「筋肉投資のススメ」の2大特集。
余談になりますが、EXILE史上最大の肉体という謳い文句でダウンタウンＤＸに出演されたTHE RAMPAGEの武知海青さんもBEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングをしています！
その様子もダウンタウンＤＸ内で放送されました。
その様子をまとめた記事がUPされてましたので下記リンクで引用しておきます。
さて、今回BEYOND(ビヨンド)ジムは筋肉投資のススメというテーマ内でGOETHE4月号のP98~P99に掲載されています。
web版はこちらのURLになりますので、ぜひご覧ください！
https://goetheweb.jp/person/slug-n65732ab83cc
※引用：GOETHE 2020年4月号
取材店舗はBEYOND(ビヨンド)ジム 麻布十番店です。
第一線で活躍される経営者の方々がなぜトレーニングを重要視し、日常に取り入れているのかをご本人達からのコメントで解説しています。
「限界を超えた先に圧倒的な達成感がある」、「今の自分に勝つことが自信になり、仕事への覚悟となる」等々、気魄のこもるコメントの数々でどのコメントも最もだと思いました。
まだ日常にトレーニングを取り入れられていない方は、いまトレーニングをしている方がどういった想いで日々トレーニングに励んでいるかが分かり、非常に刺激になると思いますので是非ご覧ください！
BEYOND(ビヨンド)ジムには多くの経営者、芸能人の方が通われています。
なぜ通っていただけるのか？それは共にトレーニングを行うBEYONDのパーソナルトレーナーが一流だからです。
経営者や芸能人の方々が適当に仕事をしているトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることはまずありません。
BEYONDのトレーナーはトレーニングに人生をかけて本気で1日1日を過ごしています。
だからこそ共に時間を過ごすパートナーとして、そしてトレーニングの師として評価していただき、通っていただけているのです。
BEYOND(ビヨンド)ジムでは初心者の方から上級者の方まで歓迎しています。
しかし単純なダイエットではなく人生を変えるような経験をボディメイクを通してしていただきたいという想いで、指導しております。
パーソナルトレーニングの料金は一般のジムに比べて高いと思いますが、それ以上の価値があります。
まずは是非体験にお越しいただき、BEYOND(ビヨンド)ジムの店内環境やトレーナーの体、トレーナーの食事やトレーニング法への知識をご自身の目で見てみてください！
足を運んだこと、貴重な時間を費やしたことを後悔させない自信があります。
食欲コントロール！
ダイエットを始めようとして
いざ、食事を変えてみたが甘いものへの欲求や食欲が収まらず過食してしまうパターンありますよね…😅
食欲は脳からの伝達によって起こるものなのでいくら我慢しようと自制しても難しいところがあります。
食欲を安定させるために
気を付ける点５つ！
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【過度な低カロリー】
基礎代謝を下回るようなカロリーは様々な機能の低下が見られることがわかり、精神的な負担が大きいです。
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【◯◯制限】
人間にとって炭水化物、タンパク質、脂質は生きるために最も必要な栄養価であり、どれも必ず必要になります。三大栄養素だけでなくビタミンやミネラルなど栄養素が偏ることによっても食欲は乱れます。
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【睡眠不足】
睡眠時間による食欲の増減の研究はよく行われており、いずれも睡眠時間が低いグループには食欲を増やすと言われるホルモン【グレリン】が増え、食欲を抑えるホルモンでもある【レプチン】が減ることが多く証明されております。
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【砂糖】
砂糖は『マイルドドラッグ』と呼ばれるほど高い依存性があると言われます。健康体であれば一定量で満足できるが、摂取量が多ければ低血糖症のリスクや脳内での依存も起こり甘い物への欲求は高くなるばかり。
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【ジャンクフード】
栄養価が低い上に高カロリー
また、ドーパミンの分泌が鈍り脳がもっと欲しがることがわかっている。
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この５つは特に大事になります！
ただ、僕もジャンクフード大好きです。笑
ジャンクフードを食べても気にならないほどの日々の食習慣、運動習慣をつけていきましょう😊
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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
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