BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジムのトレーナー達は、採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナー達です！
世界大会１位の実績をもつエドワード加藤を筆頭に、優勝・入賞実績を持ったトレーナーが揃っています。
どんなトレーナーがいるの？
今回は、改めてBEYOND池袋店のトレーナー達をご紹介します！
RYO
トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上（生活の質）に大きく変化をもたらします！
自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします！
正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます！
豊かな未来へと共に歩みましょう！
資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)
教員免許(保健体育)
実績
King of King フィットネスモデル 優勝
Summer style award ノービス 優勝
Sae
Beyond gym 池袋店/ 錦糸町店 トレーナーのSaeです！
女性は男性に比べて筋肉量も少なく、カラダの歪みや癖が原因でトレーニングが効果的に目標へと繋がらない場合が多くあります。それぞれの身体を理解した上で、効率よく皆様のカラダを目標へと近づけるお手伝いをさせて頂きます。
食事とトレーニング、どちらも皆様のライフスタイルに合うように設定して無理なく、長く健康な生活を送っていただけるようにサポートさせて頂きます。
実績
2016 Best Body Japan 日本オープン大会 4位
2017 JBBF fitness bikini -158 優勝
2017 IFBB world jr bikini -160 10位
2018 JBBF fitness bikini -158 優勝
Tanaka
BEYOND GYM池袋店のTanakaです！
BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています！
またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります！
一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。
BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております！
トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します！
資格
臨床工学技士
実績
SSA PRO認定
2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位
2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位
2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位
https://beyond-ikebukuro.com/2020/05/22/2584/
お客様にとってパーソナルトレーニング をする目的は様々です。
運動不足解消やヒップアップ、脚痩せ、ダイエットから大会出場など、どんな目的にも全力でトレーナー達が対応します！
あなたは、どんな目的でパーソナルトレーニングをされますか？
まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！
そして、BEYOND池袋店は入会料金無料！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介②
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
お家の中でも体を動かして、健康に過ごしていきましょう！
今回も、初心者でも簡単に筋トレできるトレーニングをご紹介します！
初心者でも簡単！自宅で筋トレ②
1.まずはストレッチ
今回は、股関節のストレッチをご紹介します！
太もも周りのムクミ改善、股関節の柔軟性UP、股関 節のウォーミングアップにも最適ですよ！
★股関節の柔軟性の改善★
1-1 あぐらから片方の脚だけ女の子座り
1-2 あぐらの脚の方に身体を捻りながら、女の子座り の方の骨盤を丸める、反るを繰り返す
2-1 胸の前で手のひらを合わせる
2-2 膝とスネを軸にして、起き上がる（お尻を前に出 すイメージ）
3 脚の位置が変わらないように左右を入れ替える
（動画参照） ※動画は、左股関節の柔軟性の改善です！
2.さぁ、筋トレ開始！
初心者の方でも簡単に行うことができますよ！
☆サイドベンド☆
1.ソファやベッドなどの低めの所に脚を乗せてサイドプランクの姿勢をとる。
＊上の脚を前にするとやりやすいです＊
2.肩の下に肘を置く
3.下側のウェスト部分にストレッチを感じるまで下ろす
4.元の位置に戻る
ウェストに効果絶大！肩甲骨周りや二の腕、内ももにも効果あり！！
こちらは、上腕三頭筋（二の腕）トレーニングです。
パーソナルトレーニングジムならではのトレーニングもありますので、是非一度体験レッスンにお越しください！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！
みなさまのご来店、心からお待ちしております！
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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【コロナ対策】
【コロナ対策】
世界的なコロナウイルスの流行により暗いニュースを散見されますが、BEYONDではお客様には少しでもご安心いただける環境作りを心がけております。
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BEYONDはパーソナルジムであるため、開放型のジムとは異なり、来店による接触者数は限定的です。それに加えて、対策として
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・トレーナーの体調管理
・トレーナーへのマスクの配布
・店内のこまめなアルコール消毒
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を徹底しております。
外出自粛報道が出ておりますが
最新の注意を払い、お客様のご要望に添える形で営業をしております🙇🏻♂
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BEYONDジム池袋店は、入会金無料！
体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！
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最近よく聞くBCAAって何？
皆さん、こんにちは！
トレーニングしたことがある方は知らないのではないかと思われるくらい有名なBCAAですが、実際どのような効果があるのでしょうか？
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BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。
効果は主に３つあります！
まず1つ目は、筋肉の超回復の手助けをするということです！
アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作る上でとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます💪
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2つ目はエネルギーになります！
基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になります！
グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます！
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3つ目は、集中力の持続です！
血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。
トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです！
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トレーニングに慣れてきて次のステップアップとして、効率よくトレーニングができるようにするためにも意識していきたいですね！✨
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現代ホスト界の帝王ローランドさんがBEYONDジムに！！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
「現代ホスト界の帝王」と称されるローランドさんが、ご自身のYouTubeチャンネル「THE ROLAND SHOW【公式】」にてBEYONDジムでトレーニングしている様子をUPして下さっています！
早速、ローランドさんのトレーニングの様子をご紹介しましょう！
「ローランドのモーニングルーティン | Morning Routine of ROLAND」
動画内では、ローランドさんのモーニングルーティンとして、朝起きてから出かけるまでの日常の様子を見ることができます。その中で、BEYONDジムでのトレーニングがみられます！
この日のトレーニングは、胸を中心に！
60kg→80kg→100kgと徐々にあげていくローランドさん。
お客様の中でも１番強いメニューなのでは・・・？
また、パーソナルジムでトレーニングをしていることによって、体重が10kgほど増えたみたいです。
トレーニングをしている姿もカッコいいですね！！
ローランドさんのようにカッコよくなりたい方。
一度、体験トレーニングへお越しください！ジムでトレーニングするのもいいですが、パーソナルジムでトレーニングを行うことによって、あなたの理想の身体へ近づけられます！
BEYONDジム池袋店は、入会金無料です！
是非、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
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営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM 休日 : 10 AM – 9 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
お肉食べると太る？太らない？
みなさん、こんにちは！春に向けてダイエットや新しい運動習慣をつけるためトレーニングを始める方もいらっしゃるのではないかと思います！
身体を変えるためにトレーニングを始める方に、トレーニング同様（場合によってはトレーニング以上に）意識してほしいのが食事の見直しです！
普段口にする食べ物には様々な栄養が含まれていますが、その中でも私達のエネルギー源として主に必要とされているのが「糖質」「脂質」「タンパク質」の３つです。これらは３大栄養素と呼ばれており生命活動に必要となります。（糖質…4kcal/g、脂質…9kcal/g、タンパク質…4kcal/g )
トレーニングの目的はそれぞれ違いますが、最低でも筋肉や健康な身体を維持するために十分な栄養を摂取することは必要不可欠です！
今日はタンパク質について触れて行こうと思います。タンパク質は最近はコンビニでも手軽に購入出来ますし、「筋肉にはタンパク質が必要」という知識は一般化してるかと思います。タンパク質が十分に摂取出来ていない状態が続くと、筋肉は分解され、代謝の低下に繋がり、太りやすい体質に変わってしまします。代謝の低下を防ぐためにも体重×1.5~2gのタンパク質は摂取してほしいところです。
お肉はタンパク質の代表的は食品です。しかし、お肉で問題とされているのは、脂質。お肉の脂質はコレステロール値を上げたり、悪玉コレステロールを増やしたりと、体に悪影響を及ぼします。そのため、ダイエット中の方がお肉で動物性タンパク質を摂取する場合、脂部分、脂質の少ないお肉を選んだ方がよいでしょう。また、魚からタンパク質を摂取することもオススメです。
皆さんも、工夫しながらタンパク質不足にならないように意識してみてください！
BEYOND池袋では、糖質制限なしの食事指導もおこなっております！
是非、一度トレーニングの体験やカウンセリングにいらしてください(^^)
〒170₋0013
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入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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南池袋エリアのパーソナルジム！入会金無料はBEYONDジム
南池袋エリアのみなさん、こんにちは！BEYONDジムです！
「子供がいるのでトレーニングに行けない」なんて悩みを抱えているママさんもいるでしょう。
なんと！BEYONDジム池袋店は、子供連れOK！！！
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育児で忙しいママさんのちょっとした息抜きにもなるかもしれません。
産後のパーソナルトレーニングで、出産前のような体へ。
子供も一緒なので、安心してパーソナルジム に通うことができます。
まずは、体験トレーニングにお越し頂ければ「続けられるかな？」という不安はなくなります。
BEYONDジムのパーソナルトレーニング体験は、1回55分5000円＋taxとなります！
入会金無料なので、ぜひ一度お越しください！
また、こちらのサイトをご覧頂くと、入会金無料はBEYONDジムだけ！
https://press.chiku-wa.jp/press_3411/
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気軽にジムに通うことができる南池袋から近いパーソナルトレーニングジム！
パーソナルトレーニングだからこそ、その人のなりたい体へと全力でサポートさせていただきます！
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〒170₋0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
乳酸は悪者なの？
乳酸はパフォーマンスが落ちると言って悪者にされがちです。。。
通常中性である筋肉に乳酸が蓄積していくとどんどん酸性に傾いていきます。
酸性に傾くことによって筋肉の働きが悪くなりパフォーマンスが落ちる原因になるため、いままで悪者扱いされてきていました。
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しかし、そんな悪者扱いされている乳酸にも役割がちゃんとあります！
それは、エネルギー源になるということです。
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無酸素運動する際に速筋繊維内で乳酸が生成されます。その乳酸は蓄積するだけでなく、血中に排出されて遅筋繊維にも取り込まれます。そこでミトコンドリアでエネルギー源として利用されます。
乳酸がエネルギー源として使われている間は、食事で摂取したグリコーゲンは後回しになるため、長い時間エネルギーを維持することができます！
また、乳酸の蓄積は成長ホルモンの分泌を促進させて筋肥大にも貢献します！
しかし、蓄積しすぎると疲労感が溜まって効率が落ちるため、無酸素運動のあとには軽い有酸素、ストレッチを取り入れると良いでしょう！
ただがむしゃらにトレーニングするのではなく、アフターケアも意識してやっていきましょう！💪
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。テーブル
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
女性がトレーニングをするメリット！
皆さん、こんにちは！先週は暖かな気温が続いたと思えば、昨日は雪が降りましたね…。防寒対策、ウイルス予防など忙しない毎日だと思いますがどうか体調を崩さないよう祈っております！
さて、最近は健康向上、ボディメイク、機能改善やダイエットのためにトレーニングを始める方が増えてきています。
ジムでトレーニングをしいる人達は筋骨隆々な男性が多いような印象を持っている方もいらっしゃると思いますが、トレーニングによるメリットは女性にも沢山挙げられます！
・ストレスの軽減、人間関係、仕事関係で悩みを抱え込んでいませんか？春は出会いと別れの季節ですが外的要因によるストレスもつきものですね…精神面での安定を維持するためにも近年では運動が注目されています！冬はなかなかやる気が起きなかった方も、春になるタイミングで運動を習慣化してみませんか？
・生活習慣病予防、定期的な運動習慣と食生活の改善によって予防できます。
・骨粗鬆症予防、女性は統計的に男性よりも骨粗鬆症になりやすいと言われています。ダンベルを用いた運動などで骨にも負荷を与えることで骨粗鬆症になるリスクを軽減しましょう！
トレーニング風景
湘南で美容師をする傍ら、カメラマンやWebデザイナーとしても活躍している。
SNS：Instagram→ @mkt_fuji
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。テーブル
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
小竹向原エリアのお客様へ！
小竹向原エリアのみなさん、こんにちは！BEYONDジムです！
小竹向原エリアにお住いの方は、BEYONDジム池袋店まで電車で１本で来られます！
乗り換えなしで来られるのは、便利ですよね！
こちらの記事読了まで約1分です。
小竹向原エリアのパーソナルトレーニングジムは？
こちらは、小竹向原エリア周辺のジムがまとめられているサイトです。
【安い順】小竹向原のジム・パーソナルトレーニングを２ヶ月料金で徹底比較！
順番に見ていくと、入会金無料は、rintoさんとBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店だけ！
また、パーソナルジムの１回あたりのパーソナルトレーニング平均単価は約14,000円と言われております！
しかし、BEYOND池袋店はなんと約8,000円！
【入会金無料】と言うことで、気軽に通い始めることができますね。
パーソナルトレーニングを日常に取り入れて頂くために、お安い料金で提供しています！
また、風邪やコロナウィルスが流行っていることから基礎代謝をあげることはとても大事だと思います。
パーソナルトレーニング を続けていくことで、筋肉量増加し、基礎代謝が向上します！
BEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
〒170₋0013
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入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/