2024年– date –
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【腰が痛い方必見！】腰痛に効く筋膜リリースを解説！！
皆さんこんにちは！BEYOND池袋店のトレーナーの米山です。 慢性的な腰痛、立ってるとすぐに腰が痛くなる、ギックリ腰になったことがある、デスクワークで同じ姿勢が続けられないのど、現代の社会において、腰痛に悩まされている方は多いと思います。 そん... -
【ストレッチよりも効果的！？】筋膜リリースって何？
皆さんこんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの米山です！ 筋膜リリースって聞いたことありますか？トレーニングをしている方であれば聞いたことはあると思います。 ですが、「筋膜って何？」「ストレッチと何が違うの？」などよくわからないですよね。 そこ... -
【運動してる人必見！！ストレッチをするとパフォーマンスは上がる？
こんにちは！BEYOND池袋店の松山です！ 皆様、トレーニング前や運動前にストレッチはしっかり行っていますか？ストレッチがどれだけ重要か、読んでいただいて意識をしていきましょう！ ※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予... -
【筋トレしてる人必見！】筋トレ前の動的ストレッチのおすすめを紹介！！
皆さんこんにちは！BEYOND池袋店の米山です！ 皆さん筋トレ前のストレッチしてますか？実は筋トレをするときってストレッチがすごく重要になってきます。 筋トレ前にストレッチやアップをしないと、使用重量賀上がらなかったり、怪我の原因ともなります。 ... -
【トレーナーが教える！】有酸素運動とストレッチ、効果があるのはどっち？
みなさんこんにちは！BEYOND 池袋店 トレーナーの井澤です！巷でよく聞く、「有酸素運動がいい」や「ストレッチが体に良い」など、実際はどのような効果があるのでしょうか？今回はこの、有酸素運動とストレッチの効果とメリット・デメリットについてお話... -
ラジオ体操はストレッチとして効果的？！ラジオ体操をすることで得られるメリットとは
みなさんこんにちは！BEYOND 池袋店 トレーナーの井澤です！みなさん学生の頃、夏休みや授業でラジオ体操はやっていましたか？ラジオ体操って実際のところ意味あるのかな、、？なんて思った方もいるのではないでしょうか？ラジオ体操だけでかんたんにスト... -
ストレッチが筋トレ効果を上昇させる？体を変えたいならストレッチから。
皆さんこんにちは！BEYOND 池袋店の中村です。本日は、ストレッチと筋トレの関係性についてお話ししたいと思います。体が硬いことによるデメリットや、ストレッチをしながら、筋トレをしていくことで、どのような効果が出るのか、考えていきましょう！ 【... -
基礎代謝を上げると花粉症が軽減する！？おすすめのストレッチ&トレーニング
こんにちは、BEYOND池袋店です。 毎年、春が近づくと多くの人が「花粉」に悩まされていると思います。 実は、「花粉」は「筋トレ」で軽減するんです。しかし、どのようなトレーニングをしたら花粉を軽減できるのでしょうか。 この記事では、花粉の時期にお... -
「デスクワークの方は必見！腰痛解消のための効果的なストレッチ法」
皆さんこんにちは。BEYOND 池袋店の中村です。今日は、日常生活でよく経験する腰痛を解消するためのストレッチについてお話しします。長時間の座り仕事や悪い姿勢が原因で腰に不快感を感じることがありますが、適切なストレッチを取り入れることで、その痛... -
【プロ直伝】動的ストレッチと静的ストレッチの違いや効果、やり方を徹底解説!
皆さん、こんにちは！BEYOND池袋店のトレーナーの米山です！ 皆さんはストレッチしてますか？筋トレ前のウォーミングアップには欠かせないと思います！ トレーニングはしなくてもストレッチのみ行っても良いでしょう。 ※厚生労働省の健康づくりのための身...
