自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介④

おはようございます、BEYONDジム池袋店です！

日曜日の午前中、家の中でも体を動かして1日健康に過ごしていきましょう！

外出自粛をしていても、心も体もハッピーで過ごしましょう！

早速、本日も、自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します！

BEYONDパーソナルトレーナーSaeによる宅トレ②

全身引き締めのトレーニングです！

まずは、普段使わない足の内側の筋肉にアプローチしていきます！

自分の体を意識してトレーニングしていきましょう！

BEYONDジムパーソナルトレーナーSaeによる宅トレでは、音声付きガイドでわかりやすくトレーニングを行なっています。

土曜日の宅トレと合わせてトレーニングしてみて下さいね！

先週のトレーニング・ストレッチは、過去のブログより参考にしてみてください！

また、食事にも意識を向けましょう！

・揚げ物を避ける

・ご飯の量をいつもの1/4減らす

・お酒を飲む時はご飯を少なくする

・ビールをカロリーオフに変える

・ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにかえる

・間食を100kcalまでにする

・カロリー表示などを意識的に見るようにする

・野菜でお腹を満たす

まずはこのどれかを試してみて下さい！

正しいフォームは、BEYONDジム池袋店まで！入会金無料！

体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介③

おはようございます、BEYONDジム池袋店です！

今週末も外出自粛をされている方も多いかと思います。

先週の自宅で簡単トレーニングは、簡単に出来ましたか？

本日も、自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します！

BEYONDパーソナルトレーナーSaeによる宅トレ①

今回は、気になるお腹周り。

飲みすぎ・食べ過ぎなどでお腹周りが気になっている方も多いと思います。

BEYONDジムパーソナルトレーナーSaeによる宅トレでは、音声付きガイドでわかりやすくトレーニングを行なっています。

休憩も挟みつつ、あなたのペースで一緒に宅トレしましょう！

一緒にトレーニングすることで、途中で諦めずに最後までトレーニングできます！

２セットでは足りない方は、先週のトレーニングもプラスしてやってみて下さいね！

先週のトレーニング・ストレッチは、過去のブログより参考にしてみてください！

BEYONDジム池袋店は、入会金無料！

体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

ブライダルを控えた方へのパーソナルトレーニング

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

全国の美しい花嫁さん！

BEYONDジムでトレーニングして、更に美しい姿で結婚式を迎えませんか？

BEYONDでは、ブライダルを控えたお客様のトレーニングも行なっております。

お尻がキュッとなるとウエディングドレス姿がより美しく見えます！

そこで、ヒップアップのトレーニングをご紹介したいと思います。

ヒップアップのトレーニングはどれくらいあるの？

「ヒップアップのトレーニング」と言っても、一つではありません。

このブログでは、BEYONDジムで行なっている“バンドを使った”トレーニングをご紹介します！

★Standing Hip Abduction★

こちらのトレーニングでは、中臀筋、小臀筋が鍛えられます！

1,椅子か壁、頑丈なものを掴みます。背筋は伸ばし上半身を前傾してください。軸の脚は少し曲げ片方の脚を斜め後ろに上げます。バンドは足首に巻きましょう！

2,上げた時の足の爪先は真っ直ぐか内側にしましょう！

上げた時に上で少し停止して下ろす時もお尻の負荷を抜かないように意識して下さい！

3,上半身や顔が傾かないように腹筋に力をいれて真っ直ぐをkeepしましょう！ 

4,15-20r 3set行うと良いです

★ファイアーハイドランド★

こちらのトレーニングは、初心者の方も簡単にできる中殿筋を鍛えるトレーニングです！

四つん這いになり、体幹をなるべく回転させずにお尻の力だけで片足を水平に振り上げることを意識するのがポイントです！

片足立ちした時にぐらつく方は中殿筋が弱まっている証拠ですよ！

★ゴムバンドウォーク★

一見簡単そうに見えますが、地味に辛いです・・・。

膝の上にバンドをつけ、両足を肩幅より少しだけ広く開いて立ち、つま先と膝を同じ方向に向けて腰を落とし一歩ずつステップします！

いろんな角度から刺激を与え、お尻全体にアプローチ！！

ご紹介したヒップアップトレーニング以外もBEYONDジムでは、まだまだたくさんのトレーニングがあります！

こちらのブログでは、バックランジをご紹介しています！

パーソナルトレーナーがいる事によって、正しい姿勢でトレーニングを行うことが出来ます。

一人で出来ない事も、一緒に行う事でモチベーションも上がっていきますよ！

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

BEYOND池袋店は入会料金無料！

あなたのご来店心よりお待ちしております！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

雑司が谷付近にお住いの方へ！１番近いジムはBEYONDジム池袋

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

雑司が谷駅付近にはあまりパーソナルトレーニングジムがないですよね・・・。

雑司が谷エリアにお住まいの方！BEYONDジム池袋店がオススメです！

この記事読了まで約1分です。

雑司が谷にパーソナルジム はあるの？

【目白・雑司ヶ谷・東池袋】おすすめのパーソナルトレーニングジム3選【安さ・女性向け・ダイエット】

雑司が谷付近のパーソナルジムは、どこも入会料金がかかることがわかります・・・。

しかし！！

BEYONDジムは、入会金無料！！パーソナルジムをお探しの方にピッタリです。

選りすぐりのパーソナルトレーナーがあなたのご来店をお待ちしております！

また、BEYONDのトレーナーは、主に体の美しさを競う大会での入賞者から構成されています！

どんな人がパーソナルトレーニング しているの？

ダイエット、大会出場に向けた身体づくりなど、通う人によって目的は様々です。

こちらは、ヨガトレーナー、パーソナルトレーナーのTSUKIさんがパーソナルトレーニングを受けに来て下さった際のトレーニング動画です。

TSUKIさん公式インスタグラム

コアとヒップのトレーニング。

美しいヒップラインを作るのは、女性にとって憧れですね。

このように、お客様の理想の身体へ。

目的に合った正しいアプローチをBEYONDトレーナーが導きます！

忙しいあなたにもぴったりなパーソナルトレーニングジムになっています。

雑司が谷エリアにお住いの皆様！

まずは、体験トレーニングにお越しください！

ご来店心よりお待ちしております！

〒170₋0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。

入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

ボディメイクのビフォーアフター！BEYONDでは、どれくらい変わるの？

こんにちは！
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム BEYOND 池袋店です！

本日のブログでは、ボディメイクをしたお客様のご紹介をしたいと思います。

これからパーソナルトレーニングジムへの入会を考えている、ボディメイクをしようかな〜？と少しだけ考えている方などなど、皆様のご参考になればと思います。

ボディメイクするとどれくらい効果があるの？

まず、ボディメイクとは、あなたの理想とする身体にすること。
あなたは、どんな姿が理想ですか？

自分がなりたい身体を想像してみてください！
まずは、イメージすることが大切です。

早速、過去のビフォーアフターの効果をみてみましょう！

今まで、BEYONDジムでボディメイク をされた方々のビフォーアフターをご紹介しましょう！

＜男性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B5r10NHhBOu/

週２回のトレーニングと食事の管理でお腹周りがスッキリ！顔もスッキリ！
横を向いた写真では、顎周りがわかりやすいですね！
週２回のトレーニングなら、継続していけると思いませんか？

＜男性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/B1v14oqhFvT/

こちらは、３ヶ月間通い続けて下さったお客様です。
体重は、５ｋｇ以上も減り、筋肉量が３ｋｇUP！！
体脂肪率も、かなり減っています。
クッキリとした大胸筋で、今まで着ていた洋服も違った姿で見れると思いますよ！

＜女性ビフォーアフター①＞

リンク：https://www.instagram.com/p/BkzwwrugKyn/

しっかり３食食べてこの結果！
体重は８ｋｇも減っており、驚くのは脂肪量！！
脂肪量 23.6kgから14.8kgになっています！
−8.8kg！！お腹周り、また姿勢が良くなったようでオーラが別人のように見えます。

＜女性ビフォーアフター②＞

リンク：https://www.instagram.com/p/Bv3r5yWnGGm/

入会２６日間後の変化です。
丸みを帯びたヒップアップの効果が一目瞭然！
ヒップアップすることで、パンツ姿がより美しく見えるようになります！

BEYOND 池袋店では、LINEを用いた食事管理も行なっています！

他のジムと違って糖質制限をしていません！

ご飯やパスタを食べてもOK！適度に量を調整する糖質コントロールを行いながらトレーニングをし、リバウンドしづらい体にしていきます。

極端な糖質制限をすると、どうなるの？

よく「〇〇制限」と言われるダイエットがあります。

人間にとって炭水化物、タンパク質、脂質は生きるために最も必要な栄養価であり、どれも必ず必要になります。そのため、栄養素が偏ることで食欲も乱れてしまいます。

BEYOND 池袋店の糖質コントロールは、お客様の食習慣の中で最適なプランを一緒に考えご提案しています。しっかり食べて、しっかり痩せる！

仕事柄、決まった時間に食事が取れない方や外食が外せない方でも大丈夫です！

あなたの理想とする身体に近づけるために、正しい知識を提供し、リバウンドしづらい身体を手にいれましょう！

BEYOND 池袋店は、入会金無料です！
体験トレーニング、無料カウンセリングも行なっておりますので、気になる事などもお気軽にお尋ねください！
みなさまのご来店、心からお待ちしております！

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

ヒルナンデスで紹介されたブルガリアンスクワットとは？

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

日本テレビ「ヒルナンデス！」のダイエット美女コーナーで紹介されたブルガリアンスクワット。
110kgから59kgのダイエットをブルガリアンスクワットで減量成功されたようです。
ブルガリアンスクワットで51kgも減量！！継続は力なりですね！！
BEYONDジム池袋店でも、ブルガリアンスクワットは、下半身のトレーニングとして取り入れております。

ブルガリアンスクワットの効果は？

主に、下半身の筋肉が鍛えられます。

大腿四頭筋：太ももの前にある大きな筋肉で、身体の中で最も大きな筋肉だと言われています。

ハムストリング：太ももの裏側にあり、鍛えることで美脚効果も見込めると言われています。

大臀筋：簡単に言うと、お尻の筋肉。ヒップアップ効果と引き締まったヒップラインが手に入れられます。

内転筋：太ももの内側にある筋肉で、鍛えることにより怪我や故障の予防にも繋がります。

ブルガリアンスクワットのやり方
こちらは、EZ barを使ったブルガリアンスクワット。

ダンベルを使って行っても十分効かせることができますよ！
初めて行う方は、手をクロスして肩において自重で行うのをオススメします！

1,ベンチに足をのせ片方の足を遠くに置きます。
両手でEZ barを持ちます。

2,膝が90度になるまで降ります。
この時に膝が内側に入らないよう気をつけてください！

3,上がる時は斜め上に上がるとより臀部に効かせる事が出来ます。
太腿に効いてしまう方は前にだしている足にプレートを置きかかと重心にすると良いです！

新年度も始まり、春のトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験レッスンへお越しください！
BEYOND池袋店は入会料金無料！

池袋店インスタグラム
フォローはこちらから→https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【YouTube開設！！】

BEYOND 池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。
入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。

食事指導サービスはこちらから→https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYOND 池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！

LINE、お問い合わせははこちらから→https://line.me/R

BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

BEYONDジムのトレーナー達は、採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナー達です！

世界大会１位の実績をもつエドワード加藤を筆頭に、優勝・入賞実績を持ったトレーナーが揃っています。

どんなトレーナーがいるの？

今回は、改めてBEYOND池袋店のトレーナー達をご紹介します！

RYO

トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上（生活の質）に大きく変化をもたらします！

自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします！

正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます！

豊かな未来へと共に歩みましょう！

資格

NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)

教員免許(保健体育)

実績

King of King フィットネスモデル 優勝

Summer style award ノービス 優勝

Sae

Beyond gym 池袋店/ 錦糸町店 トレーナーのSaeです！

女性は男性に比べて筋肉量も少なく、カラダの歪みや癖が原因でトレーニングが効果的に目標へと繋がらない場合が多くあります。それぞれの身体を理解した上で、効率よく皆様のカラダを目標へと近づけるお手伝いをさせて頂きます。

食事とトレーニング、どちらも皆様のライフスタイルに合うように設定して無理なく、長く健康な生活を送っていただけるようにサポートさせて頂きます。

実績

2016 Best Body Japan 日本オープン大会 4位

2017 JBBF fitness bikini -158 優勝

2017 IFBB world jr bikini -160 10位

2018 JBBF fitness bikini -158 優勝

Tanaka

BEYOND GYM池袋店のTanakaです！

BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています！

またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります！

一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。

BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております！

トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します！

資格

臨床工学技士

実績

SSA PRO認定

2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位

2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位

2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位

https://beyond-ikebukuro.com/2020/05/22/2584/

お客様にとってパーソナルトレーニング をする目的は様々です。

運動不足解消やヒップアップ、脚痩せ、ダイエットから大会出場など、どんな目的にも全力でトレーナー達が対応します！

あなたは、どんな目的でパーソナルトレーニングをされますか？

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

そして、BEYOND池袋店は入会料金無料！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。