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停滞期は来るものだと認識すべき!

2020.06.25

皆さんこんにちは!

BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。

今日はダイエット中の停滞期についてお話してきます!

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 ダイエットを続けているのに、最近は以前のように体重が減らない・・・。そんなことはありませんか?ダイエットをしている人なら、経験する可能性のある停滞期。この停滞期を脱出できるかどうかが、ダイエットを成功させることができるかどうかにかかっています。

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〈停滞期は来るものだと認識すべき〉

 ダイエット停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス(恒常性)」という機能によるとされています。ホメオスタシス機能というのは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。いわば身体が省エネモードになるのです!!

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〈停滞期を打破する方法〉

☆食事の量を一時的に増やす!!

・ダイエット停滞期に陥ったのは、ホメオスタシス機能が働いている可能性があるからです。

なので、食事の量を一時的に増やすと、身体に必要なエネルギーはきちんと入ってくるということを知らせることができ、ホメオスタシス機能を解除できる可能性があります。食事の量を増やすといっても、大盛りにするということではなく、ダイエット食から普通食に戻すくらいの量に留めましょう。

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ダイエット中できちんと食事管理を行っているのに体重がなかなか減らないという方は、是非試してみてください!!

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