千川駅周辺にお住いの人にオススメなパーソナルトレーニングジム

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

千川駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しですか？

この記事読了まで約1分です。

千川駅周辺にお住いの方にオススメのパーソナルトレーニングジムは？

こちらは、千川でオススメされているジムがまとめられています。

千川でおすすめのジムまとめ！安いジムや初心者や女性も通いやすい施設はどこ？

千川周辺だと、ジムが少ないみたいですね・・・。

また、他のパーソナルトレーニングジムと比べて、BEYONDジム池袋店は比較的安い価格でご案内しております！

BEYONDジム池袋店は、有楽町線沿い千川駅から３駅です。

東池袋駅からもアクセスが良く、清潔感溢れるパーソナルトレーニングジムとなっております。

千川の隣の駅、小竹向原のジムは？

小竹向原駅で入会金無料のジムは、rintoさんとBEYONDジムだけです！

詳しくは、こちらの記事をご覧ください！

入会金無料ということで、通いやすくなっていますよ！

また、パーソナルトレーニングならではである、食事のアドバイスやサポートもお客様それぞれに行なっております。

食事でとれない部分はサプリメントで摂取するなど、こちらもご紹介しております。

千川でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYONDジム池袋店へ！

是非、お越しください！

みなさまのご来店心よりお待ちしております！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

最近よく聞くBCAAって何？

皆さん、こんにちは！

トレーニングしたことがある方は知らないのではないかと思われるくらい有名なBCAAですが、実際どのような効果があるのでしょうか？

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BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。

効果は主に３つあります！

まず1つ目は、筋肉の超回復の手助けをするということです！

アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作る上でとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます💪

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2つ目はエネルギーになります！

基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になります！

グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます！

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3つ目は、集中力の持続です！

血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。

トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです！

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トレーニングに慣れてきて次のステップアップとして、効率よくトレーニングができるようにするためにも意識していきたいですね！✨

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〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

お肉食べると太る？太らない？

みなさん、こんにちは！春に向けてダイエットや新しい運動習慣をつけるためトレーニングを始める方もいらっしゃるのではないかと思います！

身体を変えるためにトレーニングを始める方に、トレーニング同様（場合によってはトレーニング以上に）意識してほしいのが食事の見直しです！

普段口にする食べ物には様々な栄養が含まれていますが、その中でも私達のエネルギー源として主に必要とされているのが「糖質」「脂質」「タンパク質」の３つです。これらは３大栄養素と呼ばれており生命活動に必要となります。（糖質…4kcal/g、脂質…9kcal/g、タンパク質…4kcal/g )　

トレーニングの目的はそれぞれ違いますが、最低でも筋肉や健康な身体を維持するために十分な栄養を摂取することは必要不可欠です！

今日はタンパク質について触れて行こうと思います。タンパク質は最近はコンビニでも手軽に購入出来ますし、「筋肉にはタンパク質が必要」という知識は一般化してるかと思います。タンパク質が十分に摂取出来ていない状態が続くと、筋肉は分解され、代謝の低下に繋がり、太りやすい体質に変わってしまします。代謝の低下を防ぐためにも体重×1.5~2gのタンパク質は摂取してほしいところです。

お肉はタンパク質の代表的は食品です。しかし、お肉で問題とされているのは、脂質。お肉の脂質はコレステロール値を上げたり、悪玉コレステロールを増やしたりと、体に悪影響を及ぼします。そのため、ダイエット中の方がお肉で動物性タンパク質を摂取する場合、脂部分、脂質の少ないお肉を選んだ方がよいでしょう。また、魚からタンパク質を摂取することもオススメです。

皆さんも、工夫しながらタンパク質不足にならないように意識してみてください！

BEYOND池袋では、糖質制限なしの食事指導もおこなっております！

是非、一度トレーニングの体験やカウンセリングにいらしてください(^^)

〒170₋0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。

入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

南池袋エリアのパーソナルジム！入会金無料はBEYONDジム

南池袋エリアのみなさん、こんにちは！BEYONDジムです！

「子供がいるのでトレーニングに行けない」なんて悩みを抱えているママさんもいるでしょう。

なんと！BEYONDジム池袋店は、子供連れOK！！！

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育児で忙しいママさんのちょっとした息抜きにもなるかもしれません。

産後のパーソナルトレーニングで、出産前のような体へ。

子供も一緒なので、安心してパーソナルジム に通うことができます。

まずは、体験トレーニングにお越し頂ければ「続けられるかな？」という不安はなくなります。

BEYONDジムのパーソナルトレーニング体験は、1回55分5000円＋taxとなります！

入会金無料なので、ぜひ一度お越しください！

また、こちらのサイトをご覧頂くと、入会金無料はBEYONDジムだけ！

https://press.chiku-wa.jp/press_3411/

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気軽にジムに通うことができる南池袋から近いパーソナルトレーニングジム！

パーソナルトレーニングだからこそ、その人のなりたい体へと全力でサポートさせていただきます！

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〒170₋0013

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。

入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

トレーニングの5大原則

今回はトレーニングを行う上での5つの原則（基本的な規則や法則）を紹介します！

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トレーニングの効果を出すためには、基本的なルールを知っていなければなりません。

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このことを知らずにトレーニングをしていると、効果を最大限引き出せなくなります。
知っている人も今一度確認しておいてください！

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①漸進性の原則【徐々に質と量を上げる】

筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷を上げていく必要があります。

ただ成果を急ぐあまり、焦って負荷を急激に増やしても、効果はおろか、ケガをするリスクも高まってしまいますので、負荷は徐々に上げていくことが重要です！

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②全面性の原則【バランスよく鍛える】

特定の部位だけトレーニングするのではなく、均等にトレーニングすることが重要です！

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③自覚性の原則【目的をしっかり理解】

どのような目的でトレーニングを実施するのか、しっかり自覚して取り組み、トレーニングを実施している「部位」に意識を集中させることが重要です！

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④個別性の原則【自分に合ったトレーニング】

人それぞれ体力、体格、体質、目的などが異なるため、個々の特性を活かし、自分に適したプログラムを実施する必要があります！

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⑤反復・継続性の原則【定期的、継続的に鍛える】

トレーニングを効果的に行うためには、ある一定期間、継続的に行う必要があります。トレーニングの効果には個人差がありますが、1〜2ヶ月くらいではなかなか期待できるものではなく、外見的には、少なくとも3ヶ月以上続ける必要があります！

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上記の5つの原則を守ることで、より効果的にトレーニングを行うことができます！

BEYOND GYM池袋店では、このトレーニングの5大原則に基づき、各個人の体力や目的に添った種目の選択、負荷でトレーニングを実施し、継続的に通っていただける環境を整えております！

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無料カウンセリング、体験トレーニングも実施しておりますので少しでも、興味のある方は気兼ねなくお問い合わせください✨

皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

コンテストシーズン到来！！

春になり各地、各団体でボディメイクのコンテストが開催されます！

トレーニングをして身体を作り上げるその先に、コンテストに出場する、良い成績おさめたい等もボディメイクする上での目標の一つです！

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BEYOND GYM池袋店のトレーナーも全員が、今シーズンのコンテストに出場予定です！

またお客様の中にも今シーズン、コンテストに出場される方が多くいらっしゃいます！

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コンテストに向けてのトレーニング指導はもちろん、増量、減量、最終調整等のアドバイスも当ジムにて行っております！

BEYOND GYM池袋店はお客様の、挑戦したいという勇気、熱意を応援し、全力でサポートいたします！

少しでも興味のある方は気軽にご連絡ください！

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コンテスト出場に限らず、お客様の目標に向かって日々努力している姿は、我々トレーナー陣にとっても、とても大きな刺激になっております！！

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ボディメイクを楽しみながら一緒にがんばっていきましょう！！

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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
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BEYOND池袋店コロナウイルスに対する方針

皆様、こんにちは！

花粉の季節と重なり日本ではコロナウイルスが急激に増進しておりますが、BEYOND池袋店では細心の対策を心がけ、現在は通常営業を行っております。

厚生労働省が現在わかるのコロナウイルスの感染経路を載せています。

“これまでに判明している感染経路は、咳やくしゃみなどの飛沫感染と接触感染が主体です。空気感染は起きていないと考えています。ただし、例外的に、至近距離で、相対することにより、咳やくしゃみなどがなくても、感染する可能性が否定できません。”

また、無症状や軽症の人であっても、他の人に感染を広げる例があるなど、感染力と重症度は必ずしも相関していないとのことです。

上記の感染要因を防ぐため、BEYOND池袋では皆様の共用部分であるドアノブやバーベル等はスタッフがこまめに消毒し、湿度や空気を入れ替えるようにこまめな換気を心がけております。

コロナウイルスの感染予防のため、皆様に安心してトレーニングしていただけるよう、トレーナーはマスク着用しながらのセッションを心掛けております。

皆様も、手洗いやうがいなど基本的な予防は抜かりなく！免疫も上げていきましょう！

〒170-0013
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

「パーソナルトレーニング BEYOND池袋店の口コミ 」

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジム池袋店ってどんなところなんだろう？
パーソナルトレーニングは気になるけど、まだ来店されていない方へ。
今回は、BEYONDジム池袋店の口コミをご紹介します！
実際に、体験トレーニングに来たお客様の声をいくつか抜粋させて頂きます！

Googleの口コミ

まずは、Googleの口コミに寄せられたコメントをご紹介。

５点満点中４．８点と非常に高い評価を頂いております。

SNSの口コミは？

また、SNSの口コミはこちらです。

「とっても綺麗で清潔感のあるジムでした」
「トレーナーさんと楽しく喋りつつも、怠けた身体に喝を入れてもらって次の日筋肉痛になりました」
「トレーナーさんの説明がすごく分かりやすくてトレーニングしやすい！これからも行きたいです」
「館内も綺麗でプライベートな空間でできるのが良いなと思いました」
「新しいジムなのできれいで快適なのが嬉しい◎プロテインも飲みやすかった！」
「子連れで行けるパーソナルジムなので嬉しい」

パーソナルトレーニングを受ける前に、施設が綺麗か綺麗じゃないか気になる所ですよね。
このように、体験トレーニングにお越しの方々からも「綺麗なジム」と口コミを多く頂いております。
ジムが綺麗だとパーソナルトレーニングもやる気も倍増します！

BEYOND池袋店は、2019年2月にオープンしたばかり。
皆様の、口コミにあるように綺麗で新しいジムです！
また、実績のあるトレーナーが揃っているのであなたにあったパーソナルトレーニングをご提供しています！

ぜひ、この機会にBEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングからでも。お気軽にお問い合わせください！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

【池袋で人気のパーソナルジムが解説】筋トレ前後の食事

皆さん、こんにちは！
今回は筋トレ前後の食事の摂り方について解説します！
ダイエット目的の方、筋肥大目的の方、ともに共通していますので参考にしてください。

まず、筋トレ前の食事についてです。
筋トレ前は、食物の消化、吸収を踏まえて、筋トレを開始する2時間前を目安に済ませるようにしておきましょう。
炭水化物は抜かずに適量を摂り、筋トレで力を十分に発揮するのに必要なエネルギーを補給しておきましょう。炭水化物を摂らないと、トレーニングの強度が落ちてしまい、ダイエットにも筋肥大にも不利な状況になってしまいます。
食事メニューはできるだけ消化に負担のないものにしておくことが重要です。

次に筋トレ後の食事についてです。
筋トレ後の食事は2回に分けて摂ることがオススメです。
まず、筋トレ終了からだいたい30分以内を目安に、タンパク質を摂り、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を補給しましょう。
プロテインなどを利用するのも良いでしょう。当ジムではプロテインの提供も行っております。

その後、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・脂質の揃ったバランスの良い定食スタイルでの食事を摂り、体に必要な栄養をしっかりと摂るようにします。
ダイエット中、筋トレ後も一切炭水化物を摂らない方が多いですが、筋トレ後は筋肉が栄養を欲している状態ですので、栄養が体脂肪の合成より、筋肉の合成の方に使われやすくなります。

以上のことを踏まえた上で、今後トレーニングに励んでいただけると、効率が良いかと思います。
トレーニングをして、且つしっかりと栄養を摂取して、コロナウィルス、インフルエンザに負けない身体を作っていきましょう！！

池袋店インスタグラム
フォローはこちらから→https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【YouTube開設！！】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

スポーツドリンクの種類

こんにちは！

皆様はトレーニング中に水分はとっていますか？どのようなものを飲んでいますか？

お水はもちろん、スポーツドリンクやBCAA、今流行りのEAAが定番なのではないかと思います！

今回はその中でも特に飲まれているスポーツドリンクに注目したいとおもいます💪

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スポーツドリンクには実は種類があることを皆様はご存知でしょうか？

種類は大きく分けて2つに分けられます。

１つはアイソトニック、もう１つはハイポトニックです。

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アイソトニックは等張性という意味があり、体液と同じ浸透圧のものを指します（浸透圧とは、身体の中には分子が多い溶液と分子が少ない溶液が半透膜という膜の壁で仕切られており、分子が少ない溶液が分子が多い溶液に移動して濃度を薄めようとする作用のこと）。

体液と同じ浸透圧だと糖分や塩分がバランス良く吸収できます。ただ、運動等で塩分が身体から抜けると体液の方の浸透圧が下がるため、吸収する速さは少しだけ落ちます。

また、糖質が多いのが特徴です。

一般的に飲まれているのがこのアイソトニック飲料になります。

例えば、アクエリアスやポカリスエットがこれに当たります。

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ハイポトニックとは低浸透圧という意味になります。

つまり、ハイポトニックは体液よりも薄い溶液となるため、吸収がアイソトニックと比べて吸収が速いということになります。

熱中症などに飲む経口補水液がこれに当たります。

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基本的にはトレーニング中に飲むスポーツドリンクとしてはエネルギーに使われる糖質と汗などで失われやすい塩分を含んだアイソトニック飲料をオススメします！

ただ、発汗で体液がすでに薄い場合はすぐに吸収されるハイポトニック飲料またはアイソトニック飲料と併用するのも良いと思います！

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その時の状況に応じて飲む種類を変えていきましょう！✨

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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/

無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、

公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店

東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930