【PR】BEYOND
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 池袋店 副店長の寺嶋です！
いきなりですが、ストレッチは行っていますか？
ヨガがピラティスなど、柔軟性と関係がある運動もありますが、普段からストレッチをルーティンとして行えている方は、意外と少ないかと思います！
今回は、ストレッチの中でも少しテクニカルな内容のストレッチを解説いたしますので、この機会に覚えていただいて、活用してもらえると幸いです。
是非最後までご覧ください！！
【PNFストレッチとは！？】
聞き馴染みのないワードかと思いますが、PNFストレッチはかなり効果を実感しやすいストレッチの一つです！
そんなPNFストレッチの特徴を解説していきます！
★PNFストレッチの特徴
受動的な動作(ストレッチを受けてリラックス状態)と、能動的な動作(力を加えて筋肉が収縮した状態)の、筋肉活動によって働く反射を利用し、筋肉を緩めるストレッチのことです！
つまりは、脱力したリラックス状態と、筋収縮を加えた状態を交互に行い、その際に発生する反射によって、柔軟性の向上が見込めます！
【PNFストレッチの効果とは！？】
ストレッチを様々な用途で行っているかと思いますが、PNFストレッチはほとんどの用途を網羅して、かなり汎用性の高いストレッチの一つです！
そんなPNFストレッチの効果を解説していきます！
★PNFストレッチの効果
柔軟性の向上はもちろん、トレーニングやスポーツのパフォーマンス向上、関節や筋肉の痛み改善、代謝の促進(血流改善)、ボディメイクまで期待ができます！
【PNFストレッチのメカニズムとは！？】
上記でPNFストレッチについてお話いたしたが、そんなPNFストレッチのメカニズムはどのようなものか、そこまで知っている方は少ないかと思いますので、実際にどのようなメカニズムなのかを知り、より効果的に行っていただけますと幸いです！
★PNFストレッチの生理的メカニズム
ストレッチをする筋肉(伸ばしたい筋肉)を、収縮することによって働く反応(ゴルジ腱反射)を利用して、PNFストレッチが行えます！
・ゴルジ腱反射とは？
→腱が強く伸びた感覚をゴルジ腱器官が反応し、中枢に伝達をする流れにより、主動筋が緩くなり、反対に拮抗筋が硬くなります。
このように、怪我を防ぐような反応をゴルジ腱反射といいます！
【YouTube開設！！】
BEYOND 池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYOND 池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！