【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナー】大会結果報告
こんにちは！
BEYOND GYM池袋店の田中です！
先日行われました、サマースタイルアワード日本大会において、5位入賞することができました！
これも多くのお客様から応援、励ましをいただき、これが大変力になり、最後までやりきることができました！
本当に感謝しています！
今回の大会に向けての減量、トレーニングで得た事をまたお客様反映していき、今後のセッションに活かしていきたいと思います！
そして来シーズンも日本一目指して頑張って行きますので、今後とも引き続きよろしくお願い致します！！
現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。
友達追加は下記のURLよりご登録下さい！
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
【面影橋から近いパーソナルトレーニングジム】BEYOND 池袋店
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
東池袋駅７番出口より徒歩1分のパーソナルトレーニングジム！
面影橋からの行き方
面影橋駅から徒歩で約22分！
お散歩しながら歩いて来られる距離にパーソナルトレーニングジムがあるのはいいですね！
電車では、約11分で到着ですることができます。
面影橋駅から都電荒川線に乗り、東池袋四丁目駅で下車。
そこから徒歩でBEYOND 池袋店まで来られます。
面影橋のパーソナルトレーニングジムやジムは？
PLAYGROUND TAKADANOBABA
Dr.ストレッチ 高田馬場店
アスリートスタジオ ブラスト など
面影橋駅周辺には、パーソナルトレーニングジムの他にも、加圧トレーニングなどもありました。
BEYOND 池袋店は、入会金が無料！
また、採用倍率７０倍から厳選したパーソナルトレーナーがいます。
男性トレーナー、女性トレーナー、英語対応可能なパーソナルトレーナーも在籍しています！
「日本語を話せない」なんて方もご安心ください！
BEYONDオンラインに登録！
BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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BEYOND 池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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面影橋駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！
ご来店心よりお待ちしております。
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生活の質を取り戻すインナーケアオイルの取り扱い販売開始
外出自粛により「運動不足」「ストレス」「ライフスタイルの乱れ」などを感じること増えてませんか？
「なんとか運動したり、食生活を見直したりするも、続かない…」
わかってはいるけれでも、こんなこともよくあると思います。
気付いたときには、免疫力が低下したり、身体的にも精神的にも疲労感が蓄積されてしまって何も手がつかなくなる、といった負のサイクルに陥ってしまいがち。
BEYONDジムでは、そういった方々のライフスタイルにも寄り添い、徹底したパーソナル指導を心がけ、美しい身体へと導くお手伝いをしております。
さらに、この度コロナウイルス対策も兼ねて日頃のトレーニングや適切な食生活に一手間加えて、さらに生活の質を取り戻すお手伝いができるようインナーケアオイル『RECALM(リカルム)』のお取り扱い販売を開始いたしました。
※『RECALM(リカルム)』の詳細はこちら: https://recalm.co.jp/product/
トレーニング中は辛そうではありますが、正しい指導のもと身体を動かす体験も終わってしまえばみなさま笑顔ですごくスッキリした表情でお帰りになられるのを見て、私たちトレーナー一同も皆嬉しい気持ちになります。
一方で、ご一緒にトレーニングしている時間は、1時間程度。
「トレーニング後はもちろん、日々の健康美を維持していただくためにお客様一人一人のヘルスケアも含めて、美しい身体へ導くお手伝いがしたい。」
このような想いで、徹底してお客様一人一人に向き合おうとすると、トレーニング以外の食生活やオンラインでの講座配信、または本日より取り扱い開始いたしましたインナーケアオイルなど製品のご案内などを行うこともとても大切なことではないかと考えております。
RECALM(リカルム)は、欧米を中心に話題の成分が配合されているなど注目の製品で、その成分はYahooニュースでも取り上げられるほど！
※参考記事: https://news.yahoo.co.jp/byline/abekasumi/20191107-00148132/
トレーニング前に集中力向上や睡眠改善、日中のリラックス効果を感じられる方が多いです。
また、特に女性にとっては嬉しい、抗炎症作用や抗酸化作用による肌荒れの改善のほか、生理痛やPMSの軽減・緩和なども期待できるおすすめの一品ですので、ご興味ある方はぜひお手に取ってみてください。
RECALMのインナーケアオイルは、高品質なMade in Japan製品で、飲みやすくて続けやすい点でもおすすめでき、使ってみてその効果はご実感いただけるはず！
テスターも準備しておりますので、トレーニング前にご一緒に摂取して集中力を高めて、Let’s workout ！
BEYONDジム 錦糸町・池袋店では『BEYOND ONLINE』というLINE公式アカウントを活用したサービスも行なっております！
基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しておりますので、気になった方はぜひお気軽にLINE友だち登録してください！
LINE＠ID：@215kjylr
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肌のハリは筋トレで取り戻せる！？
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
美意識の高い女性の皆さま必見！！！
今回のブログは、“肌のハリ”についてです。
年齢と共に、お肌の潤いやハリが無くなって困っていませんか？
肌のハリが無くなる原因
なぜ肌のハリが無くなってしまうのでしょうか？
考えられる２つの原因はこちらです。
①筋肉量が減って表皮がゆるむこと
②昔皮下脂肪があって肌が張っていたのに減ってしまってゆるむこと
加齢による肌のハリの無さは筋トレでも改善できるのか？
筋肉量が減ってハリがなくなってきているのであれば、適切な筋トレを行えば取り戻すことができます！
早速、アンチエイジングの為にもトレーニングをやってみませんか？
おすすめの筋トレ
☆自宅で出来る二の腕トレーニング☆
①ベンチに座ります。
②両手にゴムチューブを持ち両手を背中の方へ回します。
③左手は腰の方で固定し右手は頭の後ろでセットします。
④右手をゆっくりと頭上へ上げてまた下げていきます。
⑤下げたら、元の位置まで戻します。
⑥4.5を繰り返します。
⑦終わったら反対の腕でも行いましょう。
回数
初心者 5～10回程度
強化向け 20～30回程度
是非、試してみてくださいね！
無料食事指導実施中
また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。
ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。
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運動不足も解消していきましょう！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜
おはようございます！BEYONDジム池袋店です！
さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか？
日曜日もトレーニングしていきましょう！
ジャンピングランジ
前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ！
トレーニングメニュー：
片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒
★ポイント★
爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう！
後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです！
しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。
前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください！
そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑨〜太もも〜
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
自宅で簡単に出来る“BEYONDジム 筋トレ”ブログ定番になってきました！
皆さん、トレーニング出来ていますか？
今回は、ストレッチもも裏編をご紹介します！
ストレッチもも裏
1.右足をあげましょう！
2.足にゴムバンドをかけましょう！脚を伸ばしきるのが難しい方は膝を曲げても大丈夫です！
3.20秒、しっかり伸ばしていきます！この時に、つま先しっかり自分の方に向けます。
4.一度足を下ろして、また20秒行います！
※ゴムバンドがなければタオルでも代用出来ます！
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「油物が食べたい時はどうすればいいの？」「砂糖の代替はあるの？」「コンビニで食べて良い筋トレ食は？」など、食事管理の為の基礎知識をご紹介しております！
食事管理も意識を向けて、行なっていきましょう！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑧〜足首編〜
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
外出自粛が続いておりますが、BEYONDジム池袋店では、変わらずみなさんの健康をサポートしていきます！一緒に乗り越えていきましょう！
本日は、ご自宅でできる簡単な足首のエクササイズをご紹介します！
足首のエクササイズ
足関節（足首）は、身体の中でも重要な関節であり、残念ながらほとんどの方が硬くなってしまっている関節なんです。
足関節の可動域に大きく関わる
・距骨のエクササイズ
・腓腹筋のストレッチ
・ヒラメ筋のストレッチ
この３つをご紹介します！
＜距骨のエクササイズ＞
1.膝立ちの体制を作ります
2.かかとが浮かばないように重心を前に倒していきます
※爪先、膝の向きが真っ直ぐのまま行います。
＜腓腹筋のストレッチ＞
1.よくみなさん行われるアキレス腱のストレッチのような体勢で膝を伸ばしましょう！
＜ヒラメ筋のストレッチ＞
1.腓腹筋のストレッチとは違い、膝を少し曲げて行います！
在宅ワークも増えている中で、みなさんが思っているよりも身体は硬くなっています。
今日からでも、エクササイズ、ストレッチを取り入れていきましょう！
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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！
BEYONDジム池袋店は、全力でサポートしていきます！
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タオル１枚！BEYONDジム筋トレのご紹介⑦
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
本日は、自宅にあるものを使って筋トレをしたいと思います！
用意するものは、タオル１枚です！
背中のトレーニング
【トレーニング動画解説】
☆自宅で出来る背中トレーニング☆
①床にうつ伏せになり、タオルの両端を握り前に出す。
②少し体を上に上げながら、両手を胸に向けて引き寄せてきます。
③1.2の動作を繰り返し行います。
どのくらいやればいいの？
初心者の方は、5～10回程度。強化向けにされる方は、20～30回程度行なって下さい！
ポイント
肩甲骨を意識して動かそう！
前後に動かす動作に合わせて、肩甲骨も「寄せる・上げる」と可動域が大きくなるよう動かしましょう。
腰を反り過ぎないように！
腰を反りすぎると痛める場合があります。痛めないように行いましょう。
お尻を「キュッ」と締める！
お尻を締めると体が浮かせやすく、しっかりと背中を意識して行うことが出来ます。
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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！
あなたのなりたい理想の身体へ！BEYONDジム池袋店は、全力でサポート致します！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑥
おはようございます、BEYONDジム池袋店です！
朝から体を動かすと、1日が有意義に過ごせます。
と言うことで、本日も自宅でできるトレーニングをご紹介していきます！
自宅で簡単に出来る二の腕トレーニング！
その１．
★やり方★
①椅子またはベンチを用意する
②手幅は肩幅分広げていく
③ベンチの前に座るよう腰を下げる
④ベンチに手が届いたらしっかりと支えるように手を置く
⑤足を伸ばし、腰をしっかりと伸ばす
(5)の時、前傾姿勢にならないよう目は前を向く
⑥肘を伸ばし、上半身を持ち上げる
これなら、自宅でも簡単にできますね！
回数は決めずに二の腕が熱くなるまで追い込んでみてください！
昨日より、今日！今日より明日、回数が増えていく感覚が楽しいと思います！
その２．
胸の筋肉・大胸筋を中心として、肩の筋肉・三角筋、二の腕の筋肉・上腕三頭筋などに有効です！
★アドバイス★
手の幅を狭め肘をたたむように動作すると上腕三頭筋への作用が強くなります！！
胸メインと腕メインで分けてやってみると良いと思います。
女性で筋肉量がない方は膝をついてから少しづつやってきましょう！
過去の自宅トレーニング・ストレッチは、こちらから参考にしてみてください！
正しいフォームは、BEYONDジム池袋店まで！入会金無料！
体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください！
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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑤
おはようございます、BEYONDジム池袋店です！
外出自粛でストレスが溜まってませんか？
そんな時には、体を動かしてスッキリしましょう！！
さて、本日も自宅でできるトレーニングをご紹介していきます！
★やり方★
①仰向けになり、両足を膝の真下に着ける。
②両手をお腹の上に置くか床につける。
③片脚を床についてる方の脚の上に乗せる。
④お尻を床から離し持ち上げる。
⑤ゆっくりとお尻を下ろし、動作していく。
⑥4~5を繰り返す。
「余裕！」と言う方は、重りをお腹に乗せて動作していくとさらにキツくなるので試してみて下さいね！
毎日継続してやっていくと、自分の身体が変化していく様子がわかるのでトレーニングも楽しくなります！
さぁ、自宅で一緒に桃尻をつくりましょう！
BEYOND池袋店の公式Instagramでは、皆様のビフォーアフターをご紹介しております！
継続は、力なり！「こんなに変わるの！？」とビックリするビフォーアフターもあります！
是非、ご覧いただければと思います。
過去の自宅トレーニング・ストレッチは、こちらのブログより参考にしてみてください！
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