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【50代におすすめ】池袋のパーソナルジム一覧〜口コミも紹介〜

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

今回は、50代の方におすすめな池袋エリアにあるパーソナルジムをご紹介します。池袋エリアにはたくさんのパーソナルトレーニングジムがあります。厳選した5つのパーソナルトレーニングジムの口コミもあわせてご紹介します。

目次
50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧
1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
2.24/7Workout 池袋店・池袋東店
3.OUT LINE 池袋店
4.ボディーク池袋店
5.RIZAP 池袋西口店
6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ

50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧

1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店でパーソナルトレーニングを受けた50代男性のBeforeAfterの記事はこちらです。実際に50代のお客様のBeforeAfterを参考にして見てください。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口徒歩7分、東池袋駅7番出口徒歩1分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

駅から近いパーソナルトレーニングジムだと、仕事帰りや予定の前後にトレーニングもしやすいですよね。BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーは、資格保有者、大会優勝者が勢揃いした日本トップクラスの質の高いトレーナー陣が揃っています。

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、実際に年齢別でトレーニングされた方のBeforeAfterをトレーナーが動画で解説しながら紹介しています。

パーソナルトレーニングに通うかの良い判断材料になる動画となっておりますので、ご覧ください。


BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の口コミ

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のGoogle口コミには「施設も綺麗で、スタッフの皆さんも明るい方ばかりで、とても良いジムであると感じております。」「トレーニングのやり方や、食事、食事のタイミングなど現在も凄い詳しく教えてもらっています。」「トレーナーさんのお陰で健康的に痩せることができました!」「何ヶ所か他のパーソナルジムにもカウンセリング行ってみましたが、ここのトレーナーさんは知識はもちろん、ハートの熱さが他のジムと段違いです。これマジです。」「仕事で残業などで遅れてもスケジュールやトレーニングメニューを調整してくださったり、接待などで高カロリーを食べなくてはならない時もあるので食事管理まで丁寧に見てくださいます」などが寄せられています。

2.24/7Workout 池袋店・池袋東店

24/7Workout池袋店は、北海道から鹿児島まで全国展開しているパーソナルトレーニングジム。

3食食べるダイエット、通いやすさ、完全個室マンツーマンのトレーニング、オリジナルダイエットのメゾットが特徴です。人生史上最高の身体を手に入れた後も、その身体を維持するために必要なトレーニングメニューを構築してくれます!

24/7Workout池袋店・池袋東店の公式ホームページには、BeforeAfterギャラリーには、29歳の男性のBeforeAfterから、68歳の男性のBeforeAfterまで掲載されています。

詳しくは、こちらをご覧ください。

https://247-workout.jp/voice/

50代からパーソナルトレーニングをはじめるなら、BeforeAfterを参考にできるので良いですよね。

入会者アンケートでも「トレーニングの充実感」「トレーナーの対応の良さ」他、満足度が全て90%以上。


24/7Workout池袋店・池袋東店の口コミ

24/7Workout池袋店・池袋東店のGoogle口コミには「寄り添ってくださるトレーナーさん(3名)に恵まれて身も心もスッキリです!」「パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、トレーナーの皆さんが丁寧に教えてくださったので、楽しく続けることができました。」「トレーナーさんがどなたも礼儀正しく接客の面でもとても質が高いと感じます。」「自己流のダイエットとの体のラインの違いに驚いています。」「スタッフの方が皆さんとても熱心で、この指導についていけば痩せられる!って感じです。」などが寄せられています。

3.OUT LINE 池袋店

男性のトレーナーと個室に二人きりという抵抗があるお客様のための、女性専用のパーソナルトレーニングジムOUT LINE池袋店。

業界初の生涯オンラインサポートもあるため、卒業してからもサポートしてもらえるのは良いですね。また、女性に特化したマシンを採用。ダイエットコース2ヶ月体験者の9割が−8キロ以上の減量を達成しており、最大−22キロの方もいらっしゃるそうです。

50代は、55歳、56歳主婦の方など、モニター実績はからご覧いただけます。

https://www.outline-gym.com/beforeafter

OUT LINE 池袋店の口コミ

OUT LINE池袋店のGoogle口コミには「周りからも痩せたと言われたので、これからまた引き続きダイエットを頑張ろうというモチベーションにもなりました。」「トレーナーの方の知識も豊富なので、自分の体の状態や、正しい体の動かし方、食事を知ることが出来ました。」「絶対に体重を落としたい!と強い意志がある方には本当におすすめのジムです!」「子供と一緒に通えて、お値段も他社と比較して安かったので選びました。」「最初は減量するか不安でしたが、20キロ近く落とすことができました!」などが寄せられています。

4.ボディーク池袋店

ひとりひとりに合わせたトレーニングを教えてくれるパーソナルトレーニングジムです。健康的な体づくりに必須な5大栄養素をしっかり摂ることで、確かな結果を生み出し、継続できます。

ご自身の生活スタイルに合わせて1日3食〜6食しっかり食べる。無理な食事制限もなく、しっかり痩せるのは嬉しいですよね。

ビフォーアフターはこちらからご覧いただけますので、ご参考ください。

https://bodyke.jp/voice/

ボディーク池袋店の口コミ

ボディーク池袋店のGoogle口コミには「ダイエット目的以外でも筋トレを始めたいけど知識がなくて不安な方や、自分でやっているけど効果が出ない方などにもおすすめです。」「皆さん気さくで雑談から相談まで親身に応えてくださります。」「カラダが硬く、なかなか思い通りにトレーニングできない毎日ですが、私に合わせた方法をたくさん考えてくださり感謝感謝です。」「最初はレッスンがキツすぎて入会を後悔しましたが、続けていくうちにトレーニングが楽しくなり最後の方は筋肉が付いたのを実感できました。」「トレーニングのおかげで身体の引き締まりだけでなく、長年抱えていた腰痛が無くなって本当に嬉しいです!」などが寄せられています。

5.RIZAP 池袋西口店

RIZAP 池袋西口店は、池袋駅西口C6出口から徒歩5分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

自分のカラダがわかるライザップの無料カウンセリングもやっており、今のカラダのデータを測定&もらえる、現状の生活についてアドバイス、理想のカラダになるまでのシミュレーションを予測してくれます。

年齢や性別は関係なく、誰でも短期間で結果にコミットできるので、短期間で痩せたいという方にはおすすめです。

体験者のビフォーアフターはこちらからご覧いただけます。

https://www.rizap.jp/voice/

RIZAP池袋西口店の口コミ

RIZAP池袋西口店のGoogle口コミには「食事摂取〈運動量かつ、運動習慣を持ち続けないと太ります。当たり前ですね。しかし、有料だけあってあとには引けない状況(食事報告)&トレーニングコーチの追い込みは評判高いので予算とご相談して入会をおすすめします。」「店舗スタッフの対応が素晴らしいです。」「結果出ました。」「とても丁寧です。」などが寄せられています。

6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ

いかがでしたか?50代からパーソナルトレーニングを始めようと思っている人方に少しでも参考になれば幸いです。池袋エリアには、多くのパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも、通いやすさや、トレーナーとの相性など、自分に合うパーソナルトレーニングジムが見つかると良いですね。

【EAAとBCAAはどう違うの?】池袋のパーソナルジムが詳しく解説!

こんにちは!池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です

皆さんはどのようなサプリメントを摂取していますか?「EAAとBCAAどちらを摂取すれば良いのかわからない」とお悩みをよく聞きます。

EAAとBCAAの違いは一体何なのか?筋肉をつけるためにはどちらのサプリメントを摂取したらいいの?今回はEAAとBCAAの効果の違いを比較しながら解説していきます!

EAABCAAの違いとは?


EAAとBCAAの違いは、簡単に言うと含まれているアミノ酸が異なります。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

EAAに含まれるアミノ酸】


・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・メチオニン

・フェニルアラニン

・リシン(リジン)

・トリプトファン

・トレオニン(スレオニン)

・ヒスチジン

上記9種類が「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で作りだすことができない栄養素です。この9種類の必須アミノ酸と非必須アミノ酸(体内で作ることができる栄養素)により、たんぱく質がつくられています。

BCAAに含まれるアミノ酸】


・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

BCAAとは、9種類の必須アミノ酸の内、上記3種類のアミノ酸のことを指します。つまり、BCAAはEAAの中に含まれているということなのです。

【筋肉をつけたい人はどちらを摂るべき?】


●EAA

EAAは、必須アミノ酸全9種類の栄養素を含んでいるため、たんぱく質をつくることができます。たんぱく質をつくるということは筋肉をつくるということでもあります。よって、EAAは筋肉をつくることができます。EAAはトレーニングのタイミングに合わせて摂取することで筋肥大効果が期待できます。

●BCAA

BCAAは、筋トレ中に壊れた筋組織を修復し、筋肉をつけやすくする効果があります。つまり、筋肉を肥大させるために重要な栄養素と言えますが、BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)3種類のみでは筋肉をつくれません。筋肉をつくる材料である他6種類の必須アミノ酸が足りている状態であれば十分な働きをすることが分かっています。

EAABCAA、どちらのサプリメントが良い?


BCAAはEAA中に含まれているため、EAAサプリメントを摂取することでBCAAも摂取したことにもなります。ただBCAAの量は少なくなるため、筋肉をつくる他の栄養素が足りている状態でBCAAの効果が欲しい場合は、BCAAをおすすめします!筋肉をつけたい場合には、EAAサプリメントがおすすめです!!!

いかがでしたか?EAAとBCAAの違いについてご理解いただけましたか?

カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅から徒歩7分の場所に位置しています。

池袋駅まで徒歩で向かうと、JR線や東武東上線など多数の路線を利用できます。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【ボディメイクができる池袋のパーソナルジム】ボィメイクとダイエットの違いとは?

こんにちは!
池袋駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です!
今回はBEYOND ジムのボディメイクについての考えと、ダイエットとの違いについて紹介していきます!

【ボディメイクとは】

自分の理想となる身体作りを目指し、筋肉をつけたい部位につけることで
身体のラインを変えていくことです!

・ウエストを引き締めたい
・ヒップアップしたい
・逆三角形の上半身を作りたい

それぞれトレーニングのアプローチは
変わり、的確に筋肉に対して、刺激を入れることを覚えれば理想の身体へと近づくことは可能です!

【ボディメイクとダイエットの違い】

ダイエットは体重を落とすことが目的になり、
食事を改善することで可能にはなってきます!
ただ、食事だけで落とす体重は筋肉も失うリスクがあり、身体のラインを作ることができません。

その為にトレーニングで
ボディメイクし、ダイエットすることで
より理想となる身体に近づきやすいことがあります!

【BEYOND のボデメイク例】


20代のお客様で、週2回のトレーニングと
3ヶ月間食事を見させていただきました!
逆三角形の身体を作ってTシャツの似合う身体になりたい!ということでトレーニングをスタートさせました!

身体の変化を出す為に
体重を落とすことに目がいきがちですが、
大切なことは、体脂肪や筋肉のつけ方、姿勢などで見た目の印象は大きく変わるということです。

30代のお客様で
週2回のトレーニングと4ヶ月間の食事管理コースを終えられました!
社会人になり、運動不足の影響で体重が増え、
身体のラインが崩れてきたということで
初めてのトレーニングをBEYOND でスタートしました!



 

体脂肪を落とすことは
もちろん食事が大事になってくるのですが、
見た目の変化を出す為には
トレーニングが必須になってきます✨

【まとめ】

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
BEYOND では痩せることをゴールとしておりません。自分自身の身体を好きになり、自身でトレーニング、食事の知識を得て、それを習慣化するところまで持っていきます!
夏が近くなり、肌の露出も多くなってきます!
3ヶ月あれば身体は変わります。
本気の方お待ちしております!(^^)

 

池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

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【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

下記のURLより無料でご登録ください。https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr





【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております!



【YouTube開設!!】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを運営しております!
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!

YouTubeチャンネル トレーナーズコレクション

【結婚式までにダイエット!】池袋パーソナルジムがおすすめする花嫁さん向けトレーニング!

皆さん、こんにちは!

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です!

今回は、結婚式に向けてダイエットしたい方必見のブログとなっております!

結婚式の準備期間中にウエディングドレスを着た時に、二の腕やウエストライン、背中などが気になるという方は多いと思います!

花嫁としてウエディングドレスを着る時は上半身がキレイであることが重要になります。くっきり浮き出た鎖骨や、ほっそりした二の腕、肩甲骨が浮き出た背中は、トレンドのウエディングドレスを着こなすには欠かせないパーツです!

本日は、ウエディングドレスを綺麗に着こなすためのトレーニングについてご紹介したいと思います!

ウエディングドレスで重要な部位

①背中

②お腹

③二の腕

背中のトレーニング

ウエディングドレスは、背中が開いているデザインとなっているため、綺麗な肩甲骨を出すことはとても重要になります。さ らに、姿勢がよく背中に無駄な肉がついていないだけでキレイも数倍増し& 写真映えもバツグンです。

おすすめトレーニング ラットプルダウン

ラットプルダウン

お腹

綺麗なウエストラインを作ることでウエディングドレスを美しく着こなすことができます!

特に女性の方は一番気になる部位でもあるので、食事とトレーニング両方からのアプローチでお腹周りの脂肪を落とす必要があります。

おすすめトレーニング クランチ

クランチ

二の腕

ウエディングドレスを着た時に二の腕が気になるという方も多いです!ほっそりした二の腕を作ることは綺麗に見せるために必須と言えるでしょう!

おすすめトレーニング ダンベルフレンチプレス

ダンベルフレンチプレス

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のウエディングサポートをしております!!



カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

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【池袋駅徒歩7分】のパーソナルジム|現役のトレーナーがウエストを細くする簡単宅トレを紹介!

皆さんこんにちは!
池袋駅徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です!
今回は簡単に家で出来る、ウエスト引き締めトレーニングを紹介していきます!(^^)

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
体重は落ちたんだけどお腹がなかなか閉まらないんだよね…
という声を多く聞きます!特に女性は肋骨が開き、アバラが出てしまってることにより引き締まって見えないケースが多いです。肋が出て悩んでる方は、少しでも参考になれば幸いです!(^^)



アバラが開いている状態とは

アバラが開いている状態とは、
胸骨の一番下が90度より開いてしまっていることを指します!
胸骨周辺の筋肉がゆるみ、更に肋骨を正しい位置に戻す筋肉が弱いこともあり、
角度が開きやすくなってしまいます。

アバラが開いてることによるデメリット

・同じ体脂肪率だとしてもアバラが開いていると、引き締まっているようには見えない

・呼吸が浅くなりやすい

・代謝も低下し太りやすい

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
アバラが開いている状態は
見た目の変化だけでなく、身体の機能面の低下を促進してしまいます。

・デスクワーク
・猫背
・スマホを頻繁に利用
・ストレスが多く緊張している

これらが習慣になっていると肋骨を動かす機会や
筋肉が低下しやすいため、特に開きやすくなってしまいます。

アバラを締めるためには


アバラを締め、ウエストを細く見せるためには
息をはききること!

①リラックスした状態でうつ伏せになる
②息を吸い、ゆっくり息をはく
③10秒間で息をはききる

これを3セット行ってみてください!(^^)
1ヶ月もあればアバラが徐々に閉まってくるはずです!


まとめ

ウエストを作るためには呼吸が大事です!
同じウエストサイズでもアバラが出ていては見え方が大きく変わります!まずは息をはききる練習からやっていきましょう!(^^)
櫻井トレーナー
櫻井トレーナー


池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

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【BEYONDジム池袋店LINE】

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トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!

バルクアップにおすすめの食材

皆さん、こんにちは!

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です!

・筋肉をつけたい

・がっちりした体型を作りたい

・夏に向けていい体を作りたい

こういった方に向けて今回は、バルクアップにおすすめの食材ついてお話ししていきたいと思います!

市元トレーナー
市元トレーナー
バルクアップしたいならこれを食べよう!


トレーニングをしている人なら聞いたことがある言葉でもあると思います。バルクアップとは永遠のテーマなのではないでしょうか。ダイエットと比較すると少し難しく、目に見える成果もゆっくりであることから変化に気づきづらいかと思います!

今日は、バルクアップにおすすめの食べ物を紹介していきます!

バルクアップとは?


バルクアップとは、筋肉を増やすことです。単に体重を増やすだけではなく、筋肉を発達させることで身体を大きくすることをいいます!体重だけを増やすのであれば食べる量を増やして体脂肪を増やすだけなのですが、筋肉を増やすというところがポイントになります。

バルクアップの絶対条件


バルクアップする時に、まず大前提として消費されるカロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。

摂取カロリー

→食べ物から摂取したエネルギーのこと

消費カロリー

→運動などで消費したカロリーのこと

消費カロリー<摂取カロリー

この条件を必ず作る必要があります!!

・どのくらい多くすればいいの?

オーバーカロリーにしても、むやみに多くのカロリーを摂っているだけでは脂肪も増え、太っただけになってしまいます。ただ体重を増やすのではなく、できるだけ筋肉量を増やしていきたいので、1日の摂取カロリーとして、1日の消費カロリー+500kcal が目安です。

・消費カロリーはどうやって分かるの?

体重計や体組成計で、自身の基礎代謝を知ることができます!

ネットでも身長、体重、年齢などでおおよその数値を出すことができるのでチェックしてみてください!

そして、1日の消費カロリーは、

【基礎代謝×生活活動強度指数 】

で求めることができます。

①あまり動かない生活をしている人

基礎代謝×1.3


②立ち仕事などの生活、そこまでキツい仕事ではない

基礎代謝×1.7


③ハードな生活、ハードな仕事をしている人

基礎代謝×1.9

まずはこのように、自分が1日にどのくらいのカロリーを消費しているのか導き出してみましょう!

バルクアップに欠かせない食材 BEST3


バルクアップに必要な栄養のポイントは、タンパク質と炭水化物の2つです!!

尚且つ、消化が良くたくさんの量を摂れる食材を選ぶのをおすすめします!

①お餅

米だとあまりたくさん食べられない人でも、お餅であれば消化がよくカサも少ないため、たくさんの炭水化物を摂ることができます。

吸収のスピードも早いため、その点からもバルクアップに適しています。

②パスタ

パスタはタンパク質が多く含まれています。麺100g中に13gものタンパク質が含まれます。

ただし、パスタを食べる場合は味付けに注意が必要です。カルボナーラのような油の多いパスタだと、消化に時間がかかりお腹に溜まってしまいう危険性と体脂肪増加の危険性が高いため、あっさりしたパスタを選ぶことをおすすめします!

③牛肉

タンパク質を摂る上では、肉類を外すことはできません。牛肉には、同じ肉の中でもクレアチンが多く含まれます。クレアチンは、筋力アップ・筋肥大に良い効果を与えてくれます。

また、牛肉には鉄分が多く含まれるのが特徴としてあるので、体の中のエネルギー生産にも非常に重要であり、血液を増やしてくれる作用もあります。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。

カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

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ご来店心よりお待ちしております。

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TEL 03-6812-1930

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【筋トレ初心者こそ覚えたいフリーウエイト】

皆さんこんにちは!
池袋駅徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です!
今回は筋トレ初心者の方に特に覚えていただきたいフリーウエイトの説明をしていきます!(^^)


櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
フリーウエイトの習得は筋肉を効率よく作る上で
とても重要になってきます!
まずはフリーウエイトとはなんなのか。
詳しく説明していきます!(^^)



 






フリーウエイトとは



フリーウエイトとは、バーベルやダンベル、更にケトルベルなどが含まれ
姿勢やバーベル、ダンベルの軌道を自分でコントロールして行うトレーニングです!

マシントレーニングと違い
自分の意志で自由に動かせることから
【フリーウエイト】と呼ばれています!
櫻井トレーナー
櫻井トレーナー



フリーウエイトのメリット



・筋肉の動員数が多い


マシントレーニングと違い、自分でフォームを作っていく分、バランスをとる必要があります。
ターゲットの筋肉以外にも身体のブレを抑えるため、多くの筋肉が働くことが分かっています!



・身体の連動性が上がる


人は歩行する時、足だけを動かすのではなく無意識のうちに体重を移動し、
体幹を安定させ、上半身も使いながらバランスをとっています。
これが身体の連動性であり、この能力が高いほど動きのパフォーマンスが上がります。
フリーウエイトは身体の連動作になっていくので、
スポーツパフォーマンスや日常生活レベルの向上に繋がりやすいです。


・少ない種目数で多くの筋肉を鍛えることが出来る


例えばフリーウエイトの代表的な種目【デッドリフト】の使われる筋肉
・脊柱起立筋 ・大殿筋 ・ハムストリングス ・広背筋 ・僧帽筋

これらをマシントレーニングで鍛えようとすると、それぞれの筋肉に対してアプローチ
するため、多くの時間を取られてしまいます。(もちろんマシントレーニングは単一の筋肉を意識でき、
安全に行えるのでとてもいい種目です)

フリーウエイトは身体の連動性を必要とするので
1つの種目で多くの筋肉を鍛えることが出来ます!



フリーウエイトのデメリット



・フォームの習得が難しい

フリーウエイトは自由度が高く、自身で軌道を作っていくので
正しいフォームを作るのに時間がかかる。注意点などを理解していないと
正しく筋肉に刺激を入れることが難しい。



・バランスを崩しやすく怪我のリスクが高い

マシンと違い、自分で姿勢を保持する必要があるので
バランスが崩しやすい。フォームによっては筋肉の成長どころか
怪我を誘発させてしまうケースもある。



まとめ

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
フリーウエイトの習得は多くの効果をもたらし、
効率よく筋肉を成長させてくれます。
その反面、間違ったフォームでトレーニングしてしまうと
身体に負担をかけ、怪我につながるケースがあります。

フォームの習得には時間がかかります。
特に筋トレをやり初めの方には
正しいフリーウエイトを覚えることで大きな差をつけることができます!(^^)
是非最初の一歩をお手伝いさせてください✨




池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

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【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

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【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております!





YouTube開設!!】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました!!

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!

朝食の重要性

皆さん、こんにちは!

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です!

今回は、朝食を食べることの大切さについてお話ししていきたいと思います!

・朝起きれなくて朝食は食べない

・忙しくて朝食は食べない。

など、朝食を食べない人は多いと思います。しかし、特にダイエットをしている人にとって朝食はとても重要になります。


朝食は是非、食べていただきたいです!!これからダイエットを行っていく方必見の内容となっております!


今日は朝食について詳しく解説していきます!

是非、ご覧ください(^^)

朝食を食べると体脂肪燃焼を促進する

寝ている間は、心臓以外の臓器は休息をとっています。

朝起きて朝食を摂ると、休んでいた胃腸の活動が活発になり体温が上がります。


体温が上がると代謝量が増え、1日のエネルギー消費が多くなり、体脂肪燃焼を促進してくれます。

朝食におすすめの食材

①低GI食品


朝は血糖値が上がりやすい時間帯でもあります。血糖値が上がるとインスリンが分泌されますが、このインスリンによって身体は体脂肪を蓄えようとします。

低GI食品は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、インスリンの分泌量を抑えることができ、脂肪が蓄積されることを防いでくれます。

〈具体的な食材〉

・オートミール

・さつまいも

・全粒粉のパン

②温かい食べ物


胃腸を温めることで胃腸の動きを活発にしてくれます。体温も上昇するため、全身の血流も良くなります

〈具体的な食材〉

・お粥

・スープ類

・ホットヨーグルト

朝食を食べない人が増えていると感じます!朝食を食べることは、「ダイエット」「健康」全てにおいてメリットが多いです。

手軽に用意できるもの、簡単に食べれるものなどの食事のアドバイスも行っております。

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

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【40代におすすめ】池袋のパーソナルジム一覧

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

新年度は、ジムデビューをした人も多いのではないでしょうか。

ネットの口コミを見て選んだり、実際に体験トレーニングに足を運んでみたり、ジム選びもなかなか大変ですよね。

今回は、40代の方におすすめな池袋エリアにあるパーソナルジムをご紹介します。40代の方で、今からパーソナルジムに通おうと思っている方は是非ご参考ください!

目次
1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
2.WELBEX池袋西口店
3.MIYAZAKI GYM池袋店
4.Dr.トレーニング池袋店
5.まとめ

1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

多くのお客様に選ばれる池袋のパーソナルジム!業界トップクラスの比較メディアGetfitから「みんなに選ばれているパーソナルジム大手8店舗以上部門No.1」を獲得しています。口コミの評価も高く、口コミを大切にしたい40代の方におすすめです。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口徒歩7分 / 東池袋駅7番出口徒歩1分の駅から近い場所にあるパーソナルジムです。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク

多くのお客様から選ばれる理由は、知識も豊富に備えているアットホームなトレーナー陣

パーソナルジム選びで重要になってくるのは、トレーナーの存在です。あなたのモチベーションをしっかりコントロールし、信頼できるトレーナーがBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店には在籍しています。

公式YouTube「トレコレ」では、トレーナーの素顔やダイエットの知識なども公開してるので体験トレーニングや入会前にもパーソナルジムの雰囲気を見ることが出来るのでおすすめです。

2.WELBEX池袋西口店

池袋駅西口C3出口から徒歩10秒の通いやすい駅近ダイエットジム

営業時間も23時までやっているので、仕事で遅くなってしまう方や、駅からすぐ通いたい40代の方におすすめです。

プライベートセッションやセミパーソナルトレーニングもあるので、一人ではなく周りの人と一緒に高め合ってトレーニングをしたい人も良いですね。運動や食事制限が苦手な人も無理なく楽しく続けられるのが一番です。

WELBEX池袋西口店の特徴
・リーズナブルな料金
・効率の良いトレーニング
・過度な食事制限なし
・完全個室&清潔感のあるトレーニングスペース
・DNA分析で食事サポート

入会金は、WEB限定で33000円の半額で15000円(税別)。入会希望の40代の方がいたらWEBからがお得です!

3.MIYAZAKI GYM池袋店

科学的根拠に基づいてトレーニングを行いたい40代の方におすすめなMIYAZAKI GYM池袋店。15年の指導実績で目標を達成に導いてくれます。

MIYAZAKI GYM池袋店の特徴
・筋肉をつけることを最も重視
・科学根拠に基づいた最短最速のボディメイクメソッド
・科学的なだけじゃない、1人1人に合わせたボディメイクメソッド
・無理なく続けられる食事指導
・さまざまなプログラムのご提案

効果をアップできるサプリメントの提案もしてくれます。外食が多いサラリーマンやOLの40代の方にもライフスタイルに合わせた食事の提案をしてくれるので、心強いですよね。

中高年からの健康維持として、実際に通われている40代、50代の方は健康のために通われています。適度に心拍数を上げて心肺機能を向上、無理のない負荷で筋力アップをし、大きな可動域を使うことで柔軟性を向上させてくれます。

入会金は当日入会で無料だったり、体験レッスン無料キャンペーンも実施しているので、まずは試しに行ってみたいという40代の方にはおすすめのパーソナルジムです。

4.Dr.トレーニング池袋店

多方面のプロフェッショナルが揃っているパーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店。

パーソナルトレーニングだけではなく、飽きないトレーニングを行いたい40代の方におすすめなパーソナルジムです。

Dr.トレーニング池袋店の特徴
・多方面のプロフェッショナルが揃っている
・マシン以外にも飽きない豊富なトレーニングメニュー
・結果だけではなく、楽しいから続けられるパーソナルジム

Dr.トレーニングは、ドクター、ATC、治療家、S&Cコーチ、理学療法士、管理栄養士というプロフェッショナルなチーム体制です。

駅からも徒歩3分の近さで通いやすいのも特徴です。ジムで何をしたら良いかわからない初心者の方や楽しくトレーニングをしたい方、ボディメイクやダイエットなど身体の変化で結果を出したい方におすすめなパーソナルジムです。

5.まとめ

今回ご紹介したパーソナルジム以外にも、池袋エリアには10店舗以上もパーソナルジムがあります。その中でも今回は、40代におすすめなパーソナルジムをご紹介しました。各店舗のブログやホームページに40代でパーソナルジムに成功した事例があるのかなども確認してみてもいいかもしれません。あなたのパーソナルジム探しに是非参考にしてくださいね。

【トレーニングの5大原則】

皆さんこんにちは!
池袋駅徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの櫻井です!
今回はトレーニングを行う上での5つの原則(基本的な規則や法則)を紹介します!

トレーニングの効果を出すためには、基本的なルールを知っていなければなりません。
このことを知らずにトレーニングをしていると、効果を最大限引き出せなくなります!
知っている人も今一度確認しておいてください!(^^)

 




漸進性の原則【徐々に質と量を上げる】



筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷を上げていく必要があります。
ただ成果を急ぐあまり、焦って負荷を急激に増やしても効果はおろか、ケガをするリスクも高まってしまいますので、
負荷は徐々に上げていくことが重要です!

個人的に5大原則の中で最も重要な考え方と思っています!
フォームの習得が前提ではありますが、前回より1kgでも重く!1回でも多く!上げる意識は筋肉の成長にかかせません!
自分の成長の指標にもなるので重さを扱える種目は必要だと考えています!(^^)



全面性の原則【バランスよく鍛える】



特定の部位だけトレーニングするのではなく、均等にトレーニングすることが重要です!
鍛える部位が偏ったトレーニングをしていると、全身のバランスが崩れやすく
怪我や痛みの原因になる恐れもあります!
筋力トレーニング・有酸素運動・柔軟性などの体力要素もバランスよく高めていきましょう!(^^)



意識性の原則【目的をしっかり理解】



どのような目的でトレーニングを実施するのか、しっかり自覚して取り組み、
トレーニングを実施している「部位」に意識を集中させることが重要です!

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
なぜこのトレーニングをするのか
どういった能力が向上するのか
どこを使って鍛えているのか
理解を深めて取り組むことで、より効果は高くなります!(^^)



個別性の原則【自分に合ったトレーニング】



人それぞれ体力、体格、体質、目的などが異なるため、個々の特性を活かし、
自分に適したプログラムを実施する必要があります!



反復・継続性の原則【定期的、継続的に鍛える】



トレーニングを効果的に行うためには、ある一定期間、継続的に行う必要があります。
トレーニングの効果には個人差がありますが、1〜2ヶ月くらいではなかなか期待できるものではなく、
外見的には、少なくとも3ヶ月以上続ける必要があります!

まとめ



櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
上記の5つの原則を守ることで、より効果的にトレーニングを行うことができます!
BEYOND GYM池袋店では、このトレーニングの5大原則に基づき、各個人の体力や目的に添った種目の選択、負荷でトレーニングを実施し、継続的に通っていただける環境を整えております!

無料カウンセリング、体験トレーニングも実施しておりますので少しでも、興味のある方は気兼ねなくお問い合わせください✨
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)



池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com



【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

下記のURLより無料でご登録ください。https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr



【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております!



【YouTube開設!!】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました!!

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!