【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】ブライダルダイエットモニター限定３組募集！

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

この度、BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、町田店で【ブライダル特別コース】をご用意致しました。

この記事読了まで約１分です

ブライダルダイエットモニター３組募集！

コロナ渦の中で予定していた結婚式を延期した方も多いと思います。

これから結婚式を予定している方、前撮りを予定している方など、一生に一度の大切な日のお手伝いをBEYOND(ビヨンド)ジムにさせてください！

ブライダルトレーニングモニター詳細

①ブライダル16回コース 2名様分期間：約2ヶ月
回数：週2回（計16回）
金額：512,000円→460,800円
通常お一人様256,000円のコース）

②ブライダル24回コース 2名様分
期間：約2ヶ月
回数：週3回（計24回）
金額：720,000円→648,000円
（通常お一人様360,000円のコース)

③ブライダル24回コース 2名様分
期間：約3ヶ月
回数：週2回（計24回）
金額：768,000円→691,200円
（通常お一人様384,000円のコース)

※金額は全て税抜きです。

※条件

・結婚式前のご夫婦で入会をお願い致します。（前撮りの為の方も可能）

・ビフォーアフター写真をHPやSNSに使わせていただける方（顔モザイク可能）

・ご夫婦のトレーニング風景など、結婚式で使う動画撮影も可能です。

BEYONDの特別なコースで珍しいコースになりますので、是非この機会にお試しください。

お申し込みはこちら

池袋店：03-6812-1930

営業時間：10:00-22:00

詳しくは、こちらをご覧ください。

BEYONDジムについて

・入会金無料
・採用倍率70倍の厳選トレーナー指導
・トレーナーがコンテスト大会実績者
・ボディメイク専門が食事管理をサポート
・シャワー＆ロッカー無料。
・上下ウェア、タオル、シューズ貸し出し無料。
・料金月々4,300円〜

ボディメイク専門が食事管理をサポートするので、モニター期間が終わった後も食事についての知識がつき、継続して健康的な食事を意識する事が身につきます！

BEYOND(ビヨンド)ジムの体験レッスンの様子はこちらからご覧頂けます。

体験レッスン希望の方はこちら

池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店！

あなたのご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

雑誌「ウエディングナビ」にBEYONDジム池袋店が掲載されました！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
ウエディング雑誌「ウエディングナビ（Wedding navi）」に掲載されました。

「結婚式が1年後だったらブライダルトレーニングっていつからしたらいいの？」

結婚式を控えている花嫁の方の中で、いつからブライダルトレーニングしたらいいのかわからない方も多いと思います。

雑誌内では、「努力花嫁」「完璧花嫁」など、花嫁のタイプによってブライダルトレーニングなどの方法を掲載しています。

その中で、池袋店所属パーソナルトレーナーの市元亮が、これから結婚式を迎える花嫁に向けてブライダルトレーニングのアドバイスをさせて頂いております！

BEYONDジム池袋店では、無料カウンセリングも行なっておりますので、結婚式に向けていつからブライダルトレーニングしたらいいのかわからない花嫁さんなどいらっしゃいましたら、アドバイスさせて頂けたらと思います！

BEYONDジム池袋店まで、お気軽にお問い合わせ下さい！

ブライダルトレーニング等、関連ブログのご紹介！

BEYONDジムでブライダルトレーニングしている人はいるの？

結婚式に向けた、ブライダルトレーニングで通われているお客様もいらっしゃいます。

こちらのお写真のお客様は、ブライダルトレーニングをした結果、見事にキレイな肩甲骨を出すことが出来ました！

身体が変わると自然に自信に満ちた表情にもなり、結婚式当日、よりキラキラした姿で迎えることが出来ます。

ブライダルトレーニングをするか、しないか、では身体のラインだけではなく、顔の表情も違ってくると思います！

BEYONDジムとは？

BEYONDジムは、顧客満足度No.1のパーソナルトレーニングジムです。

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000042065.html

在籍するパーソナルトレーナーはボディコンテスト優勝・入賞者で構成されており、採用倍率は70倍を超えます。適度に糖質を摂りながらトレーニングとセットでボディメイクを行なって行くので、お客様一人一人の理想の体へとサポートしていきます！

入会金無料！体験レッスンや無料カウンセリングを行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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結婚式までに痩せたい！花嫁が引き締めたい部位

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルスの影響で結婚式が延期になってしまった分、「ダイエットは一旦お休み」なんて思っているそこのあなた。

延期になってしまったけどいいことも！

期間が長くなった分、体をボディメイクできる時間が増えたんです！！

自分が想像している以上のボディで結婚式を迎えましょう！

花嫁が結婚式までに痩せたい部位で多く上がるのが二の腕。

二の腕は、女性がダイエットする上でも“痩せたい”と言われる部位ですね。

結婚式で引き締まっている二の腕でドレスを着たらより一層美しい姿で迎えられますね。

二の腕に効くトレーニング「プルオーバー」

脇のたるみだけではなく、バストアップも期待されます。

ダンベルを使ったトレーニングは、パーソナルトレーナーがいるからこそ正しいフォームで正しい場所にアプローチしていくことができます。

BEYONDジム池袋店では、ブライダルダイエットも応援しています！

結婚式ではどんな姿で迎えたいですか？

あなたのなりたい身体へ、一緒に頑張りましょう！

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そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！

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結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット【2020年最新版】

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

公式ブログでは、今までにブライダルダイエットについていくつかご紹介して来ました。

今回のブログは、結婚式までに間に合わせたい！花嫁ダイエット2020年最新版をご紹介していきます。

1.花嫁ダイエットで一番大切なこと

一生に一度の結婚式。

前からも後ろからも横からも・・・、あらゆる角度、360度から見られます。

１日主役の日。

どんな自分で迎えたいか、イメージしてみましょう。

2.今からコツコツ始めるダイエット

思い立ったら吉日。結婚式までに間に合わせたいので、少しずつ取り掛かっていきましょう！

●間食してしまう人

トータルバランスを超えなければ、間食を楽しみながらでもダイエットは可能です。

例えば、ハイカカオチョコレートは、ポリフェノールが豊富に含まれているのでシミを予防する美容効果が期待できます。

りんごは、ポリフェノールが含まれており、体脂肪を減らす効果もあると言われています。低カロリーなので、小腹がすいた時にオススメです！

●水をたくさん飲もう

水は、最低1.5ℓ〜２ℓは飲んで欲しい量です。

3.BEYONDジムでオススメの花嫁コース

ブライダルダイエットをされる方には、ライフプランニングコースをオススメしています。

理由は、2〜3ヶ月定期的なトレーニングと食習慣の管理が必要だからです。

ライフプランニングコースを終えたら、チケットで絞れた体を維持していく方法をオススメします！

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食物繊維を摂ろう！

皆さんこんにちは！

BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。

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今日は食物繊維を摂ることの大切さをお伝えしていきます。

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〈まず、食物繊維とは？〉　

食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分です。 昔は体に不要なものだと思われていましたが、現在では「第 6 の栄養素」 として重要視されています。

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〈食物繊維を摂る3つのメリット〉

①お通じの改善

②血糖値の上昇を穏やかにする

③コレステロールを体外に

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このように食物繊維を摂ることによって、腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりするので非常に重要な役割を果たしてくれます！

また、水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと移動する ため腹持ちが良くお腹がすきにくくなるのでダイエット中の方にもおすすめです！

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〈食物繊維が多く含まれる食材〉

野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう。

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みなさんもこれらを普段の食事に積極的に取り入れ、食物繊維をたくさん摂取しましょう！　

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コロナに負けない！ブライダルダイエットをしよう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

ブライダルダイエット、あなたはいつからはじめますか？

「コロナのせいで延期して先だからまだ大丈夫」「延期しちゃったからモチベーションが上がらない・・・」思い立ったら吉日！早速今日からはじめて行きましょう！

読んでおきたいブライダルダイエットについての記事

過去のブログより参考ポイントを掴みましょう！

ストレッチで体を伸ばそう！

自粛期間、おうち時間でも簡単にできるストレッチ！

ストレッチには血圧を安定させる効果があります！血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管にもいい影響を与えることができます。若さを保ちたい、あるいは健康に過ごしたいという方は、ストレッチに取り組んでみましょう！

ストレッチで体をならしておきましょう！

お尻のストレッチ

①手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。

②両脚を床から離して両膝を曲げる。

③太ももの上に足首をのせて膝を外側に開く。

④右脚と左脚の間に腕を通し、ゆっくりを足を引き寄せる。

⑤30秒ほどキープ。 ⑥ゆっくりと1の姿勢に戻る。

⑦脚を入れ替えて2〜7を繰り返す。

ウエディングドレスを着るにあたって、お尻は鍛えたい部位ですね。

しっかりストレッチを行なってからトレーニングして行きましょう！

ダイエットについて

ダイエット中の飲み物、間食をご紹介しています！

食事管理もしっかり行なって行きましょう！

BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

みんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

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脂質はどれくらい摂るの？

ダイエットを継続する上でバランスの摂れた食事を摂ることは重要です！

–

いままでは炭水化物、タンパク質についての効果や推奨摂取量などの記事としてが挙げてきました。

今回は脂質についてです。

–

脂質をカットすればそれだけエネルギーレベルが低下するため、長時間のトレーニングがきつくなりますし、大きな力を出すのも困難になります。

筋肉を大きくする上でも、ダイエットを成功させる上でも高強度のトレーニングと適切な有酸素運動が必要です。にも関わらず脂肪食を避けることでそれらが行えなくなってしまうと本末転倒だと思いませんか？

–

また、脂肪食をカットするとエネルギー源を炭水化物に依存することになります。そうなると筋中に蓄えられているグリコーゲン（炭水化物）が消費されてしまい筋肉は張りを失いやすくなります。

脂質をエネルギー源にするとトレーニングのパフォーマンスも上がり、深部の筋繊維にまでしっかり刺激が行き渡るようになります！

–

その他にも人間の生理機能を維持するために必要不可欠は栄養素なので、極端にカットしないようにしましょう！

–

脂質の目安摂取量

脂質は1日に摂取するカロリーの10〜20%をオススメします！

つまり1日の総摂取カロリーの目安が2800キロカロリーという人の場合、280〜560キロカロリーを脂肪食から摂るようにしましょう！

脂質1gは9キロカロリーなにで、これをグラムに換算すると31〜62gが1日に摂取する脂質量となります。

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ちなみに、タンパク質食には多少の脂質が含まれています。しかし、だからといって脂質が多く含まれている食材を制限しすぎないでください。

アボカド1個程度メニューに加えても恐れる必要はありません！

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基礎知識はこちらから情報をゲット！

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夏までに、あなたのなりたい身体へ！！！！

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炭水化物は敵ではない！

昨今、炭水化物を控えるダイエット法がブームになっていると感じます。

それ自体は否定をしませんし、過剰摂取した糖質は体脂肪として身体に蓄えらてしまうことも事実です。

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ですが考え方が行き過ぎて、「炭水化物は摂取しないほうが良いもの、身体の敵」というような風潮がある気がします。

–

結論から言うと炭水化物は敵ではありません！

炭水化物には身体を動かすエネルギーを作るという重要な役割があります。

過剰摂取はよくありませんが、摂取不足も同等によくありません。

脳で使われるエネルギーは主に糖質のため、摂取不足だと頭がぼーっとしたり、思考力が低下するおそれがあります。

–

ダイエットのために運動をしている方でしたら特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です！

エネルギー源が少ないので、運動のパフォーマンスが低下し、その運動に対する消費カロリーの低下を招き、筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。

結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、基礎代謝を低下させます。

基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、しばらくするとリバウンドが待っています。

–

ですので効率よく、健康的にダイエットを進めていくならば、炭水化物を極端に避けることなく、

「炭水化物の摂り過ぎには注意しよう。」

このくらいの心持ちでいていただきたいですね！

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結婚式までに痩せたい３つの部位！炭水化物の摂取量は？

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

結婚式までに痩せたい３つの部位。

◉二の腕

◉ウエスト

◉背中

ウエディングドレスを着るにあたって、痩せたい部位ですよね。

この３つの部位が痩せる（引き締まる）と、今より更に美しくウエディングドレスを着こなせることでしょう。

このブログでは、結婚式までに痩せたい３つの部位に合わせてトレーニング をご紹介します！

結婚式までに痩せたい！

その１．二の腕

ダンベルを使ったプルオーバー！

女性は、二の腕を気にしている方も多いかと思います。

ただ細いだけではなく、引き締まった二の腕だと尚いいですよね！

その２．ウエスト

皆さん、知っていましたか？

綺麗なボディライン、くびれを作るためには背中の筋肉は必要不可欠なんです！

一石二鳥で鍛えていきましょう！

その３．背中

結婚式で綺麗な背中を見せたい！

アンダーグリップのラットプルダウンをしてみましょう！

広背筋の下部外側の方まで刺激が入り、引き締まった背中でウエディングドレスを綺麗に着こなせることでしょう！

この３つの部位は、結婚式までにおさえておきたいですね！

こちらは、実際にトレーニングされてた方のウエディングドレス姿です。

食事について

炭水化物は食べていいの？

昨今、炭水化物を控えるダイエット法がブームになっていると感じます。

それ自体は否定をしませんし、過剰摂取した糖質は体脂肪として身体に蓄えらてしまうことも事実です。

ですが考え方が行き過ぎて、「炭水化物は摂取しないほうが良いもの、身体の敵」というような風潮がある気がします。

炭水化物は敵！！

結論から言うと炭水化物は敵ではありません！

炭水化物には身体を動かすエネルギーを作るという重要な役割があります。

過剰摂取はよくありませんが、摂取不足も同等によくありません。

脳で使われるエネルギーは主に糖質のため、摂取不足だと頭がぼーっとしたり、思考力が低下するおそれがあります。

ダイエットのために運動をしている方でしたら特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です！

エネルギー源が少ないので、運動のパフォーマンスが低下し、その運動に対する消費カロリーの低下を招き、筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。

結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、基礎代謝を低下させます。

基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、しばらくするとリバウンドが待っています。

ですので効率よく、健康的にダイエットを進めていくならば、炭水化物を極端に避けることなく、

「炭水化物の摂り過ぎには注意しよう。」

このくらいの心持ちでいていただきたいですね！

BEYONDジム池袋店では、パーソナルトレーナーがあなたのなりたい身体へと導きます。

パーソナルトレーナーがいることによって、モチベーションをあげながらトレーニングしていくことができます！一人ではなく、一緒に頑張りましょう！

体験レッスンや、無料カウンセリングも行なっております。

また、BEYONDジム池袋店は入会金無料！

あなたのご来店、心よりお待ちしております！

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ブライダルを控えた方へのパーソナルトレーニング

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

全国の美しい花嫁さん！

BEYONDジムでトレーニングして、更に美しい姿で結婚式を迎えませんか？

BEYONDでは、ブライダルを控えたお客様のトレーニングも行なっております。

お尻がキュッとなるとウエディングドレス姿がより美しく見えます！

そこで、ヒップアップのトレーニングをご紹介したいと思います。

ヒップアップのトレーニングはどれくらいあるの？

「ヒップアップのトレーニング」と言っても、一つではありません。

このブログでは、BEYONDジムで行なっている“バンドを使った”トレーニングをご紹介します！

★Standing Hip Abduction★

こちらのトレーニングでは、中臀筋、小臀筋が鍛えられます！

1,椅子か壁、頑丈なものを掴みます。背筋は伸ばし上半身を前傾してください。軸の脚は少し曲げ片方の脚を斜め後ろに上げます。バンドは足首に巻きましょう！

2,上げた時の足の爪先は真っ直ぐか内側にしましょう！

上げた時に上で少し停止して下ろす時もお尻の負荷を抜かないように意識して下さい！

3,上半身や顔が傾かないように腹筋に力をいれて真っ直ぐをkeepしましょう！ 

4,15-20r 3set行うと良いです

★ファイアーハイドランド★

こちらのトレーニングは、初心者の方も簡単にできる中殿筋を鍛えるトレーニングです！

四つん這いになり、体幹をなるべく回転させずにお尻の力だけで片足を水平に振り上げることを意識するのがポイントです！

片足立ちした時にぐらつく方は中殿筋が弱まっている証拠ですよ！

★ゴムバンドウォーク★

一見簡単そうに見えますが、地味に辛いです・・・。

膝の上にバンドをつけ、両足を肩幅より少しだけ広く開いて立ち、つま先と膝を同じ方向に向けて腰を落とし一歩ずつステップします！

いろんな角度から刺激を与え、お尻全体にアプローチ！！

ご紹介したヒップアップトレーニング以外もBEYONDジムでは、まだまだたくさんのトレーニングがあります！

こちらのブログでは、バックランジをご紹介しています！

パーソナルトレーナーがいる事によって、正しい姿勢でトレーニングを行うことが出来ます。

一人で出来ない事も、一緒に行う事でモチベーションも上がっていきますよ！

まずは、体験レッスンへお越しください！無料カウンセリングも行なっております！

BEYOND池袋店は入会料金無料！

あなたのご来店心よりお待ちしております！

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