ビタミンでコロナウイルス対策！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

コロナウイルス対策として、みなさんは何かされている事はありますか？

例えば「睡眠を十分にとる」「ご飯をよく食べる」「手洗いうがいを徹底して行う」など、ひとりひとりが心がけて生活していると思います。

日頃から“免疫力を高める”事はとても大事です！

また、この時期だからこそ、「風邪をひかないようにする」など、健康面は重要になってきますよね。

コロナウイルスから身を守ろう

以前のブログでも「過度な糖質制限は危ない」とご紹介致しました。

専門家の方が語るコロナウイルス対策として、「糖質０にしない方がいい」とお伝えしました！

BEYONDジムでも、糖質制限をせずにボディメイクをすることを推奨しています。

なので、「友達に会わない間に痩せよう！」と、ダイエットをしようと思っている人は、糖質０にするのではなく、糖質を適度にとり、ボディメイクをするよう心がけてくださいね！

コロナウイルス対策でビタミンCはおすすめ！

予防効果のあるビタミンCは、風邪予防や美肌効果として知っている方も多いと思います！

コロナウイルスに対しても予防効果があることがわかっており、１日３ｇの摂取でウイルス性呼吸器感染の予防、症状軽減効果があると言われています！

３ｇってどのくらい？

３ｇと言っても、食品から摂取するのはとても大変なんです・・・！

野菜でも豊富なもので100gあたり100ｍｇくらいなので、サプリメントでの摂取をおすすめします！

ビタミンCの効果をより得るために、ビタミンA、Eと一緒にとりましょう！

亜鉛も効果あり！？

亜鉛も同様に、免疫を高めるためにコロナウイルス対策として効果が期待できます！

免疫力を高めるために十分な睡眠はとても重要です。

亜鉛には、睡眠の効果なども高めてくれる効果があります！

詳しい情報を知りたい！

ビタミンCが豊富に含まれている食材、亜鉛が含まれている食材のご紹介など、現在、BEYONDジム池袋店では、無料オンライン食事指導を実施しています。

「もっと、詳しい情報が知りたい！」BEYOND ONLINEを友達追加で誰でも食事指導の基本も学べます！

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そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

皆様の健康をBEYONDジム池袋店は、サポートしていきます！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

コロナ対策！糖質制限は危険！？

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

「自粛期間中に、ダイエットをしよう！」と思っているそこのあなた！

過度に糖質制限をしてしまうダイエットはNG！！！危険です！！

専門家が語る

新型コロナウイルス感染症対策専門家会議 副座長

独立行政法人地域医療機能推進機構 理事長の尾身茂さんが4月21日（火）日本テレビnewsZEROに出演！

番組内にてコロナの時期「過度なダイエットしない方がいい」「タンパク質や糖質を摂った方がいい」と発言されておりました！

コロナ肺炎に限らず、痩せすぎは体によくない！糖質を抜くと言うダイエットは体によくありません。

NO!糖質制限

BEYONDが推奨する“適度に糖質をとり”、“タンパク質を積極的に摂取する”

ダイエットではなく“ボディメイク”をこの機会に始めましょう！

家でも出来るボディメイク 

8呼称腕立て伏せ（HIITトレーニングに近い動きになります）

50回を目標にやっていきましょう！

※動画では、ジャンプしたときの手が映っていませんが、頭の上で両手をたたいています！

ストレス発散にもオススメです！

食事も気をつけたいけど、どうしたらいいの？

そんな方は、BEYOND ONLINEを友達追加！！

BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！

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コロナウイルスに負けないように、健康に過ごしていきましょう！

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肌のハリは筋トレで取り戻せる！？

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

美意識の高い女性の皆さま必見！！！

今回のブログは、“肌のハリ”についてです。

年齢と共に、お肌の潤いやハリが無くなって困っていませんか？

肌のハリが無くなる原因

なぜ肌のハリが無くなってしまうのでしょうか？

考えられる２つの原因はこちらです。

①筋肉量が減って表皮がゆるむこと

②昔皮下脂肪があって肌が張っていたのに減ってしまってゆるむこと

加齢による肌のハリの無さは筋トレでも改善できるのか？

筋肉量が減ってハリがなくなってきているのであれば、適切な筋トレを行えば取り戻すことができます！

早速、アンチエイジングの為にもトレーニングをやってみませんか？

おすすめの筋トレ

☆自宅で出来る二の腕トレーニング☆

①ベンチに座ります。

②両手にゴムチューブを持ち両手を背中の方へ回します。

③左手は腰の方で固定し右手は頭の後ろでセットします。

④右手をゆっくりと頭上へ上げてまた下げていきます。

⑤下げたら、元の位置まで戻します。

⑥4.5を繰り返します。

⑦終わったら反対の腕でも行いましょう。

回数

初心者　5～10回程度

強化向け　20～30回程度

是非、試してみてくださいね！

無料食事指導実施中

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

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BEYONDジム 池袋店は、入会金無料！

運動不足も解消していきましょう！

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜

おはようございます！BEYONDジム池袋店です！

さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか？

日曜日もトレーニングしていきましょう！

ジャンピングランジ

前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ！

トレーニングメニュー：

片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒

★ポイント★

爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう！

後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです！

しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。

前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください！

そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください！

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営業再開しましたら、是非あなたのご来店お待ちしております！

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑨〜太もも〜

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

自宅で簡単に出来る“BEYONDジム 筋トレ”ブログ定番になってきました！

皆さん、トレーニング出来ていますか？

今回は、ストレッチもも裏編をご紹介します！

ストレッチもも裏

1.右足をあげましょう！

2.足にゴムバンドをかけましょう！脚を伸ばしきるのが難しい方は膝を曲げても大丈夫です！

3.20秒、しっかり伸ばしていきます！この時に、つま先しっかり自分の方に向けます。

4.一度足を下ろして、また20秒行います！

※ゴムバンドがなければタオルでも代用出来ます！

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「油物が食べたい時はどうすればいいの？」「砂糖の代替はあるの？」「コンビニで食べて良い筋トレ食は？」など、食事管理の為の基礎知識をご紹介しております！

食事管理も意識を向けて、行なっていきましょう！

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外出自粛期間中にしっかり“休養”をとろう！

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

自粛期間でも、毎日少しずつトレーニングやストレッチを取り入れる事によって、身体も心もスッキリします！

からだづくりの3大要素は運動、栄養、休養と言われており、ボディメイクをされる皆さんはそれぞれの要素をより高いレベルに持ち上げて行くわけですが、中でも休養は1番イメージがつきにくいものではないでしょうか？

心身の疲れを取って運動や栄養摂取の効果を発揮させるためにも休養は大切です。

今回の自粛期間中だからこそ“休養”をしっかり取りましょう！

休養を取るコツ

・睡眠時間をしっかりとる

・毎日おなじ時間に寝るなど生活にリズムをつくる

・睡眠の質を意識してみる

・入浴、ストレッチ、マッサージなどで体をケア、心身をリラックスさせる

・好きな音楽を聴いたり趣味の時間をつくる、友人や家族との時間をつくる

・散歩、ウォーキングなどのリズム運動を心地よい程度に行う

・呼吸が早くなっていると感じたら腹式呼吸を試してみる　　など

外出自粛やリモートワークが増えている事で、運動不足や食生活の乱れ、生活リズムが崩れている方も多いと思います。

また、おうち時間が増えた事により、趣味の時間を作れたり、久しぶりの友人などに電話したりする時間を作れると思います。

上記の１つでも達成できるように、意識を向けてみましょう！

自宅で簡単！トレーニング

①床に座り、肘は臀部より後ろめに置いて体を安定させる。

②足を揃えた状態を維持しながら伸ばす。上半身は、背筋を伸ばした状態で少し後ろに倒す。

③腹筋下部を意識して息を吐きながら膝をゆっくりと胸に引き寄せる。

④胸に引き寄せる動作と同時に上半身を少し前に倒して膝を抱えるような状態にする。

⑤足を元の位置に戻すときは、息を吸いながらゆっくりと戻す。この時に上半身も元の状態に戻す。

⑥3〜5を繰り返す。

初心者の方は10回1セットを3セットやってみることから初めてみましょう！

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自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑧〜足首編〜

こんにちは、BEYONDジム池袋店です！

外出自粛が続いておりますが、BEYONDジム池袋店では、変わらずみなさんの健康をサポートしていきます！一緒に乗り越えていきましょう！

本日は、ご自宅でできる簡単な足首のエクササイズをご紹介します！

足首のエクササイズ

足関節（足首）は、身体の中でも重要な関節であり、残念ながらほとんどの方が硬くなってしまっている関節なんです。

足関節の可動域に大きく関わる

・距骨のエクササイズ

・腓腹筋のストレッチ

・ヒラメ筋のストレッチ

この３つをご紹介します！

＜距骨のエクササイズ＞

1.膝立ちの体制を作ります

2.かかとが浮かばないように重心を前に倒していきます

※爪先、膝の向きが真っ直ぐのまま行います。

＜腓腹筋のストレッチ＞

1.よくみなさん行われるアキレス腱のストレッチのような体勢で膝を伸ばしましょう！

＜ヒラメ筋のストレッチ＞

1.腓腹筋のストレッチとは違い、膝を少し曲げて行います！

在宅ワークも増えている中で、みなさんが思っているよりも身体は硬くなっています。

今日からでも、エクササイズ、ストレッチを取り入れていきましょう！

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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！

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タオル１枚！BEYONDジム筋トレのご紹介⑦

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

本日は、自宅にあるものを使って筋トレをしたいと思います！

用意するものは、タオル１枚です！

背中のトレーニング

【トレーニング動画解説】

☆自宅で出来る背中トレーニング☆

①床にうつ伏せになり、タオルの両端を握り前に出す。 

②少し体を上に上げながら、両手を胸に向けて引き寄せてきます。 

③1.2の動作を繰り返し行います。 

どのくらいやればいいの？

初心者の方は、5～10回程度。強化向けにされる方は、20～30回程度行なって下さい！

ポイント 

肩甲骨を意識して動かそう！

前後に動かす動作に合わせて、肩甲骨も「寄せる・上げる」と可動域が大きくなるよう動かしましょう。 

腰を反り過ぎないように！

腰を反りすぎると痛める場合があります。痛めないように行いましょう。
 

お尻を「キュッ」と締める！

お尻を締めると体が浮かせやすく、しっかりと背中を意識して行うことが出来ます。

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外出自粛中でも、筋トレだけではなく、食事管理もしっかり行なって行きましょう！

あなたのなりたい理想の身体へ！BEYONDジム池袋店は、全力でサポート致します！

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無料のオンライン食事指導を開始!BEYONDジム会員限定の食事 指導を外出自粛中の皆様へ

~糖質制限を行わずに理想の体へ導くBEYONDの食事指導とは~

新型コロナウイルスの影響により外出自粛やリモートワークが増えたことで、運動不足、食生活の乱れで体重増加を心配 する方が増加しています。 こうした課題を解決するため、パーソナルトレーニングができるプライベートジムBEYOND(ビヨンド)は池袋店と錦糸町 店で先行して、会員以外の皆様へLINE@を用いた無料のオンライン食事指導の提供を開始いたします。

■実施背景

4月7日(火)に緊急事態宣言、4月10日(金)に多くの施設へ休業要請が出されました。 当ジムでは営業時間短縮や休会制度を作ることで1日の来店人数を7割程度減らすなどの対策を行ってきましたが、この 度4月13日(月)から臨時休業することになりました。

今回の休業によってスタッフは在宅となり在宅の時間でお客様に提供できることを検討した結果、会員の方はもちろん、 会員以外の方にもBEYONDのノウハウを活かした食事やトレーニングの指導を行うことを決めました。

■サービス概要

(1)対象 ・パーソナルジムの食事管理・アドバイスやトレーニングに興味のある全ての方

(2)概要 ・既存の会員様の食事指導で多かった質問に対する回答をパッケージで提供 (※例.コンビニで買えるボディメイクに最適なヘルシー商品は?)

・道具も必要なく自宅で簡単にできるトレーニング動画を定期的に提供

(3)対応期間と対応時間 現在は期間を設けておらず、継続して対応をいたします。 対応時間は10:00-19:00までとなっております。

(4)利用方法
「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

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■BEYOND ONLINEアカウント イメージ

■最後に

今回の新型コロナウイルス(COVID-19)によって、当ジムの会員様をはじめ多くの方が外出自粛を余儀なくされ、大変な 想いをされているかと存じます。 ジム自体も自粛によってお客様が大幅に減ったことで、売上も減少し苦しい時期となっています。 しかし苦しいのは自分たちだけではなく、世界中全ての人たちです。 “1人1人が世のため、人のためにできることを考え行動する”ことが、この困難を乗り越える鍵だと信じています。 全員で協力して乗り越えていきましょう!
そして乗り越えた先には、今よりもっと素晴らしい社会ができています。 当ジムも今以上の体制で皆様をお迎えできるよう、準備を整えてまいります。

■BEYOND(ビヨンド)ジムについて

パーソナルトレーニングができるプライベートジムBEYOND(ビヨンド)は、全国12店舗に展開するパーソナルジムです 。
在籍するパーソナルトレーナーはボディコンテスト優勝・入賞者で構成されており、採用倍率は70倍を超えます。 実力・実績あるトレーナーによって作り上げられたBEYONDのボディメイクノウハウは、体重ではなく見た目にこだわ ります。 そのため食事指導も一般的な痩せるための糖質制限ではなく糖質コントロールを採用しており、適度に糖質を摂りながら トレーニングとセットでボディメイクを行います。 単に体重が落ちて痩せた体ではなく、脂肪を減らしながら筋肉量を増やしてメリハリのある憧れの体作りのサポートを行 っています。

■注意事項

1.対応店舗について
無料オンライン食事指導は、BEYOND GYM 池袋・錦糸町店が他店舗に先んじて行うサービスです。 そのため、他の店舗では現時点では同様のサービスを提供しておらず、今後も提供をしない可能性があることをあらかじ めご了承ください。

2.食事管理・指導及びトレーニングについて
BEYOND GYMの食事管理・トレーニング法は、専門家監修のもと実績あるトレーナー陣の知見とこれまで多くのお客様 の体作りを通して得られたノウハウです。
100%全ての方に効果を保証するものではございませんのでお含みおきください。

<本リリースに関するお問い合わせ先> 
E-Mail: info@beyond-ikebukuro.com
LINE@:@215kjylr

バルクビルド株式会社のプレスリリース一覧

https://prtimes.jp/main/html/searchrlp/company_id/42065

新型コロナウイルスに伴う休業について

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、当店では4月13日より臨時休業しております。

【期間】
休業期間：2020年4月13日～2020年5月6日

これまで電車の混雑を回避することを狙っての営業時間短縮や1日のセッション数の短縮等を行い対策を行なってきましたが、最善を考え、休業の判断に至りました。

新規及び既存会員様のご予約は5月7日以降にて承ります。
休業期間中に既にご予約を頂いているお客様方には、随時ご連絡をさせていただいております。

お客様にはご不便とご迷惑をお掛けしてしまい誠に申し訳ございませんが、ご理解とご協力の程宜しくお願いいたします。

また、営業再開後につきましてもしばらくの間、時短営業を続けさせていただければと存じます。

臨時休業期間中、会員の皆様にはホームトレーニングや食事サポートを無料でご提供いたしますので、ご希望の方はスタッフまでお申し付けください。

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