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「ダイエットのために、大好きな白米を抜いている」「毎日10km走っているのに、一向に痩せない」「結局、才能や体質がすべてなんだ…」 見た目を変えようと決意した多くの人が、このような「苦行」に身を投じ、そして挫折していく。食事の量を極端に減らし...

「朝はギリギリまで寝ていたいし、食欲もない。講義は眠いし、昼飯を食べたらさらに眠くなる…」そんな毎日を送る男子大学生は少なくないだろう。しかし、その何気ない「朝食抜き」の習慣が、君の体を静かに蝕んでいるとしたら？ 最新の研究では、大学生の...

「鏡を見るたびにため息が出る…」「昔の写真と比べて別人のよう…」「もっと魅力的な男性になりたい…」そんな風に自分の見た目に満足できない男性は非常に多いものです。しかし、「何から始めればいいのかわからない」「ジムに通う時間がない」「続かない」...

「垢抜けたいけど何から始めればいいかわからない」「友達はみんなかわいいのに、自分だけ垢抜けない」「お金をかけずに変わりたい」…そんな悩みを抱えている10代の皆さん、多いのではないでしょうか。垢抜けは一朝一夕では叶いませんが、正しい習慣を身に...

「運動しているのに全然痩せない」「食事制限もしているのに体重が減らない」「友達は同じことをして痩せたのに、私だけ効果がない」…このような悩みを抱えている女性は非常に多いです。実は、女性が痩せにくいのには生理学的な理由があり、男性と同じ方法...

「人生100年時代」と言われる現代、単に長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間「健康寿命」をいかに延ばすかが重要になっています。特に60代は、定年退職や子育ての終了など、ライフステージが大きく変化する時期。この時期から...

「最近、なんだか疲れが取れない」「若い頃に比べて、すぐに疲れてしまう」 もしあなたが50代を迎え、そう感じているのなら、それはごく自然なことです。加齢とともに体力や筋力が低下し、疲労回復に時間がかかるようになるのは、誰にでも訪れる変化だから...

「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れが抜けない」「昔より体が重い気がする」もしあなたがそんな違和感を感じているなら、それは気のせいではなく、30代から始まる“体力低下”のサインかもしれません。 実際、30代を境に「基礎代謝」「筋肉量」「回復力...