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「垢抜けたいけど何から始めればいいかわからない」「友達はみんなかわいいのに、自分だけ垢抜けない」「お金をかけずに変わりたい」…そんな悩みを抱えている10代の皆さん、多いのではないでしょうか。垢抜けは一朝一夕では叶いませんが、正しい習慣を身に...

「運動しているのに全然痩せない」「食事制限もしているのに体重が減らない」「友達は同じことをして痩せたのに、私だけ効果がない」…このような悩みを抱えている女性は非常に多いです。実は、女性が痩せにくいのには生理学的な理由があり、男性と同じ方法...

「人生100年時代」と言われる現代、単に長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間「健康寿命」をいかに延ばすかが重要になっています。特に60代は、定年退職や子育ての終了など、ライフステージが大きく変化する時期。この時期から...

「最近、なんだか疲れが取れない」「若い頃に比べて、すぐに疲れてしまう」 もしあなたが50代を迎え、そう感じているのなら、それはごく自然なことです。加齢とともに体力や筋力が低下し、疲労回復に時間がかかるようになるのは、誰にでも訪れる変化だから...

「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れが抜けない」「昔より体が重い気がする」もしあなたがそんな違和感を感じているなら、それは気のせいではなく、30代から始まる“体力低下”のサインかもしれません。 実際、30代を境に「基礎代謝」「筋肉量」「回復力...