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「最近、疲れが抜けにくくなった」「食べてないのに体重が増える」「以前より感情の波が大きくなった気がする」 40代に入ると、“原因不明の体調変化”を感じる人が急増します。それは加齢のせいだけではありません。ホルモン・筋力・代謝・自律神経の変化が...

「運動したら、仕事のパフォーマンスも上がった」そんな話を聞いたことはありませんか？実は、運動には単なる“健康効果”だけでなく、仕事の成果を引き上げる力があります。 この記事では、「体を変えると、なぜ仕事も変わるのか？」を科学・事例・行動提案...

皆さんこんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの米山です。 皆さんは普段どんなジムに通っていますか？家の近くやコスパの良いジムなど様々かと思います。 たまには、普段通っているジムに飽きてきたや気分転換してトレーニングをすることもアリではないでし...

「筋トレしているのに、思うように筋肉がつかない…」 こう感じたことはありませんか？ 実は、筋肉を成長させるためには テストステロン（男性ホルモン） が大きく関係しています。 この記事では、テストステロンが筋肥大に与える影響や、それを増やす具体...

皆さんこんにちは。BEYOND 池袋店の大橋です。今日は、多くの方が気になる肩甲骨の動的ストレッチについてお話しします。現代の生活の中で、パソコン作業や携帯電話の使用が増え、あまり肩甲骨を動かす機会が多くない方も多いかと思いますので、簡単にでき...

ダイエットに最適なレシピについて、お悩みではないでしょうか。当記事では、ダイエットに最適なレシピ５選について解説します。 【ダイエット中でも満腹感たっぷり！低カロリーでヘルシーなレシピとは】 ダイエット中に最も苦しいのは、食事量を減らすこ...

みなさんこんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの井澤です！みなさんピラティスをしたことはありますか？今流行りのピラティス、実は筋力トレーニングと組み合わせるととても効果的なんです！ピラティスを取り入れることで、体の機能が上がりトレーニングの...

皆さんこんにちは！BEYOND池袋店の米山です！ 皆さん筋トレ前のストレッチしてますか？実は筋トレをするときってストレッチがすごく重要になってきます。 筋トレ前にストレッチやアップをしないと、使用重量賀上がらなかったり、怪我の原因ともなります。 ...

みなさんこんにちは！BEYOND 池袋店 トレーナーの井澤です！巷でよく聞く、「有酸素運動がいい」や「ストレッチが体に良い」など、実際はどのような効果があるのでしょうか？今回はこの、有酸素運動とストレッチの効果とメリット・デメリットについてお話...

みなさんこんにちは！BEYOND 池袋店 トレーナーの井澤です！みなさん学生の頃、夏休みや授業でラジオ体操はやっていましたか？ラジオ体操って実際のところ意味あるのかな、、？なんて思った方もいるのではないでしょうか？ラジオ体操だけでかんたんにスト...