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「垢抜けたいけど何から始めればいいかわからない」「友達はみんなかわいいのに、自分だけ垢抜けない」「お金をかけずに変わりたい」…そんな悩みを抱えている10代の皆さん、多いのではないでしょうか。垢抜けは一朝一夕では叶いませんが、正しい習慣を身に...

「最近、なんだか疲れが取れない」「若い頃に比べて、すぐに疲れてしまう」 もしあなたが50代を迎え、そう感じているのなら、それはごく自然なことです。加齢とともに体力や筋力が低下し、疲労回復に時間がかかるようになるのは、誰にでも訪れる変化だから...

「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れが抜けない」「昔より体が重い気がする」もしあなたがそんな違和感を感じているなら、それは気のせいではなく、30代から始まる“体力低下”のサインかもしれません。 実際、30代を境に「基礎代謝」「筋肉量」「回復力...

「自分を変えたい。でも何から始めればいいかわからない」そう悩んでいた私が選んだ第一歩が、“ジムに通う習慣”でした。 外見を整えることで、心が変わり、行動が変わり、人間関係や仕事まで変化した――これは決して大げさではありません。この記事では、「...