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皆さんこんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの米山です。 皆さんは普段どんなジムに通っていますか？家の近くやコスパの良いジムなど様々かと思います。 たまには、普段通っているジムに飽きてきたや気分転換してトレーニングをすることもアリではないでし...

「筋トレしているのに、思うように筋肉がつかない…」 こう感じたことはありませんか？ 実は、筋肉を成長させるためには テストステロン（男性ホルモン） が大きく関係しています。 この記事では、テストステロンが筋肥大に与える影響や、それを増やす具体...

【ダイエットサプリとは？基本的な知識と役割を解説】 ダイエットを成功させるために、食事管理や運動と併せて活用されるのが「ダイエットサプリ」です。 しかし、「どんな種類があるのか​​？」「本当に効果があるのか​​？」と疑問に思う人も多いでしょう ...

こんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの米山です！ パーソナルジム選び、迷っていませんか？そんな方に今回は、パーソナルジムの選び方を目的別で現役パーソナルトレーナーの目線にて解説していきます。 ※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準指針で...

皆さんこんにちは。BEYOND 池袋店の大橋です。今日は、多くの方が気になる肩甲骨の動的ストレッチについてお話しします。現代の生活の中で、パソコン作業や携帯電話の使用が増え、あまり肩甲骨を動かす機会が多くない方も多いかと思いますので、簡単にでき...

ダイエットに最適なレシピについて、お悩みではないでしょうか。当記事では、ダイエットに最適なレシピ５選について解説します。 【ダイエット中でも満腹感たっぷり！低カロリーでヘルシーなレシピとは】 ダイエット中に最も苦しいのは、食事量を減らすこ...

みなさんこんにちは！BEYOND 池袋店 トレーナーの井澤です！みなさん学生の頃、夏休みや授業でラジオ体操はやっていましたか？ラジオ体操って実際のところ意味あるのかな、、？なんて思った方もいるのではないでしょうか？ラジオ体操だけでかんたんにスト...

皆さんこんにちは！BEYOND 池袋店の中村です。本日は、ストレッチと筋トレの関係性についてお話ししたいと思います。体が硬いことによるデメリットや、ストレッチをしながら、筋トレをしていくことで、どのような効果が出るのか、考えていきましょう！ 【...

皆さんこんにちは！BEYOND池袋店トレーナーの大橋です。ダイエットにおいては運動は欠かせませんが、ストレッチがダイエットに与える良い影響について考えたことがありますか？この記事では、ストレッチがダイエットに及ぼす驚くべき効果に焦点を当て、そ...

【⚫︎ストレッチとは】 ストレッチとは、筋肉や関節をの柔軟性を高めるために伸ばす運動のことを指します。適切なストレッチは、身体の可動域を向上させ、筋肉や軟部組織の血流を促進し、日常の動作やスポーツパフォーマンスの向上に寄与します。ウォームア...