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【ストレッチ解説】ストレッチに影響する○○とは?

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出典:https://beyond-gym.com/

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皆さんこんにちは!
BEYOND池袋店の寺嶋です😊

今回は【ストレッチに影響がある○○とは?
といった題材で、実際にストレッチにかなり影響がある、身体の1部についてお話をいたします。
是非最後までご覧ください。


目次

ストレッチに影響がある○○とは?

筋膜リリース

早速、ストレッチに影響がある○○についてお話いたしますが、結論を言いますと、“筋膜”がストレッチに影響をもたらします。
そんな“筋膜”はどのようなものか、詳細をお話いたします。

筋膜について

筋膜とは、骨格筋平滑筋などを覆っている膜の総称です。

人間の皮層には、表皮真皮皮下組織といったものが存在し、その中でも真皮に存在している組織が、筋膜と呼ばれています。


ストレッチに影響がある筋膜の成分は何か?

筋膜リリース

筋膜についてお話いたしましたが、そんな筋膜はどのような成分で形成されているのか?
知らない方も多いかと思いますので、次は筋膜の成分についてお話いたします。

筋膜の成分とは?

筋膜には主に3つの成分があります。
その成分は、ストレッチをかけた際にある変化が起きます!
まずは、3つの成分を紹介いたします。

1.エラスチン
2.基質
3.コラーゲン


ストレッチをかけた際に、ある変化が起きる筋膜の成分について

筋膜リリース

上記でお話した成分について、それぞれがストレッチをかけた際にある変化が起きます!
それぞれについて、詳細をお話いたします。

エラスチンの特徴

最大の特徴は、ゴム質であることです。
エラスティックテーピングという伸縮するテーピングの由来は、エラスチンから来ているのです。

エラスチンは、約40秒ほどストレッチを加えると、組織が伸張反応を起こすと言われています。

基質の特徴

通常はジェル状で存在しており、その成分は体温の上昇または、約90秒のストレッチによって液体化が起こり、柔軟性が向上すると言われております。

そのため、よくお風呂上がりのストレッチは効果的と言われるのです。

コラーゲンの特徴

組織がストレッチされると、コラーゲンを生成する線維芽細胞と呼ばれるものが活性化され、新陳代謝が起き、固まったコラーゲンを壊して、新たなコラーゲンを生成します。

90秒以上のストレッチで、新たなコラーゲンが生成され、柔軟性の低下を予防するのに期待ができます。

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