【タンパク質はダイエットの天敵！？】池袋の人気パーソナルジム監修

皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店の宍戸です！
本日は、タンパク質とダイエットの関係性についてお話をしていきたいと思います！

題名を見て驚いている方は多いのではないでしょうか？
筋トレをしている方やなんとなくダイエットについて調べたことのある方でタンパク質をしっかり摂取するよう心がけている方は多いと思います。
しかし、タンパク質をたくさん食べれば良いと思っていてはダイエットはうまくいきません。
是非最後までご覧いただき、参考にしてくださいね！

ダイエットに関する記事はこちら↓

タンパク質とは

タンパク質とは、三大栄養素の一つで、英語ではプロテインと呼ばれるものです。
プロテインと聞くとトレーニング後に飲むプロテインをイメージする方がほとんどかと思いますが、英語の意味では、たんぱく質という意味なんです！
タンパク質は、傷ついた筋肉を修復するために必要だったり、他にも肌や髪の毛、爪などを構成する素材になってくれます！
このタンパク質が足りていないと、健康な生活を送ることができないだけでなく、トレーニングを頑張っていても、満足な成果が出なかったりしてしまいます。

タンパク質に関する記事はこちら↓

タンパク質の大量摂取

タンパク質を摂取しすぎてしまうと消化の際に使われる肝臓や腎臓が疲れてしまいます。
お通じが悪くなってしまったり、血行が悪くなってしまうため、痩せにくい身体になってしまいます。

では、どれくらいタンパク質を摂ると多いのか？気になりますよね！
タンパク質を体重×2.5g以上とっても体に害がないという文献もあります。
しかし、基本的に体重×2g以上とると、日本人の代謝機能では影響がある人も多いです。

※腎臓の数値など30代後半などになると悪く出てしまう可能性があります。

タンパク質とは本来、最低限必要なもので、過剰に摂る必要はないものなので、そこでカロリーをたくさん摂ってしまうのは勿体無いということが、近年では多く語られています。

余分なタンパク質を多く摂るよりも、主要なエネルギー源になり、実はメリットが多い炭水化物を摂っていく方がダイエットを成功させるには良い可能性が高いです！

※炭水化物には、糖質と食物繊維があります！

炭水化物に関する記事はこちら↓

肝臓とは

肝臓とは右の肋骨の位置にあります。重さは約1kgといわれています。
そして東洋医学における五臓の1つです。臓器の中では1番大きく、重要な働きを担っています。

肝臓は3つの役割があります。
①代謝
②解毒
③胆汁生成

肝臓とタンパク質との関係

タンパク質は肝臓で代謝されています。
このタンパク質を過剰に摂取すると代謝を行う肝臓に負担がかかり、肝臓が正常に活動ができなくなってしまったり病気になってしまいます。
もちろん、こういった点もダイエットに良い影響があるとは思えないですよね？その通りなんです。
しかし、適切な量のタンパク質は摂取するべきです。
摂取を減らしすぎてしまうと肝臓が動く必要がなくなり、活動の仕方がわからなくなってしまうので適量のタンパク質は摂取しましょう！

肝臓を活性化させる方法

まずはバランスの摂れた食事をすることが大切です。
一汁三菜を目標に食事をしましょう。
ビタミン・ミネラルを含む野菜やきのこ、海藻類。
良質なタンパク質である魚、肉、大豆製品。
こちらを意識していきましょう！

まとめ

いかがでしたか？今までダイエットやボディメイクをする中で、タンパク質を取れ！炭水化物は取るな！
という情報のみで進めていた方も多くいらっしゃるかと思います。
ただ、それだけではうまくいかないのがダイエットやボディメイクの難しいところです。

体を構成するためにタンパク質は必要です。
しかし、むやみやたらに取れば良いというものでもなく、正しい知識や習慣がダイエットを成功させるための鍵となります。
皆さんもタンパク質との上手な付き合い方で、理想の体を目指しましょう！

食事管理の正しい知識をつけたい方は、是非BEYOND 池袋店へお問い合わせください！
ボディメイクコンテスト入賞者のトレーナー達があなたの健康をサポートいたします。
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【YouTube開設！！】

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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「コレベスト」様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア「コレベスト」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！

この記事では、「コレベスト」についてやパーソナルトレーニングジム「BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店」についてご紹介していきます。

目次
1.あなたのBest！を探すコレベスト様について
2.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について
3.「コレベスト様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました」まとめ

1.あなたのBest！を探すコレベスト様について

ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア。独自コンテンツやトレンド情報の配信を読者にとって分かりやすく表現すること意識して運営しています。

ユニークキャリア株式会社がコンテンツを企画して運営する次世代型メディア「コレベスト」。

ジャンルは「サブスク」「アプリ」「ジム」「転職」「食材」「買取」「スキル・趣味」「教育」に分けてあるので検索しやすいメディア様です。

例えば、サブスクのジャンルでは、今話題の花のサブスクやホテルのサブスクがまとめてあります。スキル・趣味のジャンルでは、ハンドメイド販売方法からイラスト講座スクールのまとめ記事などをご覧いただけます。

キーワード検索もできるので、気になるものがあれば右上のボタンから簡単に検索もできます。

今回、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載していただいたのは「ジム」のジャンルより、「パーソナルジム」の項目です。

優秀なトレーナーと質の高い内装空間で集中してトレーニングしたい人におすすめとしてご紹介頂きました。

コレベスト様、ご紹介ありがとうございます！

2.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店について

池袋駅東口徒歩7分、東池袋駅7番出口徒歩1分の駅から近い池袋のパーソナルトレーニングジムです。

お客様からのGoogle口コミでは、「池袋でパーソナルジムの体験トレーニングを何件か受けて一番良かったです！トレーニング面だけでなく食事などの知識もすごいです。」「受付の方が常に笑顔で好印象です。ダイエットや筋トレを本気でやる際はこちらのジムおすすめです！」「自分一人ではできなかったことができるようになったというのが一番嬉しいです。「トレーナーの皆さんの知識が豊富で、理論もしっかり教えてもらえるので納得しながら学んでいます。」などのお声を頂いております。

パーソナルトレーニングジムと聞くと、敷居が高いイメージがありますが、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は口コミも頂いたようにアットホームな笑顔が溢れているパーソナルトレーニングジムです。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク

パーソナルトレーニング初心者から上級者まで、幅広い方が通われています。主婦やサラリーマン、経営者、モデルや芸能人の方など忙しい中でもご自身のライフスタイルに合わせて楽しく通っていただいています。

パーソナルトレーニングを始めようか悩んでいる方は、一度公式YouTubeチャンネル「トレコレ」の下記の動画をご覧ください。

実際にパーソナルトレーニングジムに通う価値があるのか？現役トレーナーが徹底解説しています。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、無料カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、ぜひ一度お越しください。

3.「コレベスト様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました」まとめ

いかがでしたか？コレベスト様について、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店についてご紹介しました。

コレベストでは、ジャンル別に検索することができるのであなたの見つけたい情報がすぐに見つかることでしょう。池袋でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度無料カウンセリングや体験トレーニングにお越しください。あなたの人生が変わるかもしれません。

あなたのご来店、心よりお待ちしております。

【50代におすすめ】池袋のパーソナルジム一覧〜口コミも紹介〜

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

今回は、50代の方におすすめな池袋エリアにあるパーソナルジムをご紹介します。池袋エリアにはたくさんのパーソナルトレーニングジムがあります。厳選した５つのパーソナルトレーニングジムの口コミもあわせてご紹介します。

目次
50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧
1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
2.24/7Workout 池袋店・池袋東店
3.OUT LINE 池袋店
4.ボディーク池袋店
5.RIZAP 池袋西口店
6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ

50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧

1.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
・ 糖質制限をせずに健康的なボディメイク

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店でパーソナルトレーニングを受けた50代男性のBeforeAfterの記事はこちらです。実際に50代のお客様のBeforeAfterを参考にして見てください。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口徒歩7分、東池袋駅７番出口徒歩1分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

駅から近いパーソナルトレーニングジムだと、仕事帰りや予定の前後にトレーニングもしやすいですよね。BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーは、資格保有者、大会優勝者が勢揃いした日本トップクラスの質の高いトレーナー陣が揃っています。

公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、実際に年齢別でトレーニングされた方のBeforeAfterをトレーナーが動画で解説しながら紹介しています。

パーソナルトレーニングに通うかの良い判断材料になる動画となっておりますので、ご覧ください。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の口コミ

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のGoogle口コミには「施設も綺麗で、スタッフの皆さんも明るい方ばかりで、とても良いジムであると感じております。」「トレーニングのやり方や、食事、食事のタイミングなど現在も凄い詳しく教えてもらっています。」「トレーナーさんのお陰で健康的に痩せることができました！」「何ヶ所か他のパーソナルジムにもカウンセリング行ってみましたが、ここのトレーナーさんは知識はもちろん、ハートの熱さが他のジムと段違いです。これマジです。」「仕事で残業などで遅れてもスケジュールやトレーニングメニューを調整してくださったり、接待などで高カロリーを食べなくてはならない時もあるので食事管理まで丁寧に見てくださいます」などが寄せられています。

2.24/7Workout 池袋店・池袋東店

24/7Workout池袋店は、北海道から鹿児島まで全国展開しているパーソナルトレーニングジム。

３食食べるダイエット、通いやすさ、完全個室マンツーマンのトレーニング、オリジナルダイエットのメゾットが特徴です。人生史上最高の身体を手に入れた後も、その身体を維持するために必要なトレーニングメニューを構築してくれます！

24/7Workout池袋店・池袋東店の公式ホームページには、BeforeAfterギャラリーには、29歳の男性のBeforeAfterから、68歳の男性のBeforeAfterまで掲載されています。

詳しくは、こちらをご覧ください。

https://247-workout.jp/voice/

50代からパーソナルトレーニングをはじめるなら、BeforeAfterを参考にできるので良いですよね。

入会者アンケートでも「トレーニングの充実感」「トレーナーの対応の良さ」他、満足度が全て90%以上。

24/7Workout池袋店・池袋東店の口コミ

24/7Workout池袋店・池袋東店のGoogle口コミには「寄り添ってくださるトレーナーさん（3名）に恵まれて身も心もスッキリです！」「パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、トレーナーの皆さんが丁寧に教えてくださったので、楽しく続けることができました。」「トレーナーさんがどなたも礼儀正しく接客の面でもとても質が高いと感じます。」「自己流のダイエットとの体のラインの違いに驚いています。」「スタッフの方が皆さんとても熱心で、この指導についていけば痩せられる！って感じです。」などが寄せられています。

3.OUT LINE 池袋店

男性のトレーナーと個室に二人きりという抵抗があるお客様のための、女性専用のパーソナルトレーニングジムOUT LINE池袋店。

業界初の生涯オンラインサポートもあるため、卒業してからもサポートしてもらえるのは良いですね。また、女性に特化したマシンを採用。ダイエットコース2ヶ月体験者の９割が−8キロ以上の減量を達成しており、最大−22キロの方もいらっしゃるそうです。

50代は、55歳、56歳主婦の方など、モニター実績はからご覧いただけます。

https://www.outline-gym.com/beforeafter

OUT LINE 池袋店の口コミ

OUT LINE池袋店のGoogle口コミには「周りからも痩せたと言われたので、これからまた引き続きダイエットを頑張ろうというモチベーションにもなりました。」「トレーナーの方の知識も豊富なので、自分の体の状態や、正しい体の動かし方、食事を知ることが出来ました。」「絶対に体重を落としたい！と強い意志がある方には本当におすすめのジムです！」「子供と一緒に通えて、お値段も他社と比較して安かったので選びました。」「最初は減量するか不安でしたが、20キロ近く落とすことができました！」などが寄せられています。

4.ボディーク池袋店

ひとりひとりに合わせたトレーニングを教えてくれるパーソナルトレーニングジムです。健康的な体づくりに必須な５大栄養素をしっかり摂ることで、確かな結果を生み出し、継続できます。

ご自身の生活スタイルに合わせて1日3食〜6食しっかり食べる。無理な食事制限もなく、しっかり痩せるのは嬉しいですよね。

ビフォーアフターはこちらからご覧いただけますので、ご参考ください。

https://bodyke.jp/voice/

ボディーク池袋店の口コミ

ボディーク池袋店のGoogle口コミには「ダイエット目的以外でも筋トレを始めたいけど知識がなくて不安な方や、自分でやっているけど効果が出ない方などにもおすすめです。」「皆さん気さくで雑談から相談まで親身に応えてくださります。」「カラダが硬く、なかなか思い通りにトレーニングできない毎日ですが、私に合わせた方法をたくさん考えてくださり感謝感謝です。」「最初はレッスンがキツすぎて入会を後悔しましたが、続けていくうちにトレーニングが楽しくなり最後の方は筋肉が付いたのを実感できました。」「トレーニングのおかげで身体の引き締まりだけでなく、長年抱えていた腰痛が無くなって本当に嬉しいです！」などが寄せられています。

5.RIZAP 池袋西口店

RIZAP 池袋西口店は、池袋駅西口C6出口から徒歩5分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

自分のカラダがわかるライザップの無料カウンセリングもやっており、今のカラダのデータを測定＆もらえる、現状の生活についてアドバイス、理想のカラダになるまでのシミュレーションを予測してくれます。

年齢や性別は関係なく、誰でも短期間で結果にコミットできるので、短期間で痩せたいという方にはおすすめです。

体験者のビフォーアフターはこちらからご覧いただけます。

https://www.rizap.jp/voice/

RIZAP池袋西口店の口コミ

RIZAP池袋西口店のGoogle口コミには「食事摂取〈運動量かつ、運動習慣を持ち続けないと太ります。当たり前ですね。しかし、有料だけあってあとには引けない状況(食事報告)&トレーニングコーチの追い込みは評判高いので予算とご相談して入会をおすすめします。」「店舗スタッフの対応が素晴らしいです。」「結果出ました。」「とても丁寧です。」などが寄せられています。

6.50代におすすめの池袋のパーソナルジム一覧まとめ

いかがでしたか？50代からパーソナルトレーニングを始めようと思っている人方に少しでも参考になれば幸いです。池袋エリアには、多くのパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも、通いやすさや、トレーナーとの相性など、自分に合うパーソナルトレーニングジムが見つかると良いですね。

【EAAとBCAAはどう違うの？】池袋のパーソナルジムが詳しく解説！

こんにちは！池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

皆さんはどのようなサプリメントを摂取していますか？「EAAとBCAAどちらを摂取すれば良いのかわからない」とお悩みをよく聞きます。

EAAとBCAAの違いは一体何なのか？筋肉をつけるためにはどちらのサプリメントを摂取したらいいの？今回はEAAとBCAAの効果の違いを比較しながら解説していきます！

EAAとBCAAの違いとは？

EAAとBCAAの違いは、簡単に言うと含まれているアミノ酸が異なります。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

【EAAに含まれるアミノ酸】

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・メチオニン

・フェニルアラニン

・リシン（リジン）

・トリプトファン

・トレオニン（スレオニン）

・ヒスチジン

上記９種類が「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で作りだすことができない栄養素です。この９種類の必須アミノ酸と非必須アミノ酸（体内で作ることができる栄養素）により、たんぱく質がつくられています。

【BCAAに含まれるアミノ酸】

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

BCAAとは、９種類の必須アミノ酸の内、上記３種類のアミノ酸のことを指します。つまり、BCAAはEAAの中に含まれているということなのです。

【筋肉をつけたい人はどちらを摂るべき？】

●EAA

EAAは、必須アミノ酸全９種類の栄養素を含んでいるため、たんぱく質をつくることができます。たんぱく質をつくるということは筋肉をつくるということでもあります。よって、EAAは筋肉をつくることができます。EAAはトレーニングのタイミングに合わせて摂取することで筋肥大効果が期待できます。

●BCAA

BCAAは、筋トレ中に壊れた筋組織を修復し、筋肉をつけやすくする効果があります。つまり、筋肉を肥大させるために重要な栄養素と言えますが、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）３種類のみでは筋肉をつくれません。筋肉をつくる材料である他６種類の必須アミノ酸が足りている状態であれば十分な働きをすることが分かっています。

EAAとBCAA、どちらのサプリメントが良い？

BCAAはEAA中に含まれているため、EAAサプリメントを摂取することでBCAAも摂取したことにもなります。ただBCAAの量は少なくなるため、筋肉をつくる他の栄養素が足りている状態でBCAAの効果が欲しい場合は、BCAAをおすすめします！筋肉をつけたい場合には、EAAサプリメントがおすすめです！！！

いかがでしたか？EAAとBCAAの違いについてご理解いただけましたか？

カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！

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【お肌の老化防止？】ボディメイクコンテスト入賞者が紹介するビタミンCの効果とは？

中村トレーナ

今回はビタミンCについて紹介していきたいと思います！

ビタミンCの効果は？

主にコラーゲンを作るために必須のビタミンです。

それにより、肌の老化防止、抗酸化作用があります。

そして鉄の吸収を助ける効果もあり、貧血予防もありますね。あとはストレス軽減効果もございます。

ビタミンCは水溶性のビタミンで身体から

排出されやすいのでこまめに摂りましょう。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので水に溶けやすいので、お湯での洗い過ぎは避けるようにして下さい。

ビタミンCの多い食材は？

 ・赤ピーマン

・黄色ピーマン

・ブロッコリー

・キウイフルーツ

・茎の葉

ビタミンCは筋トレへの影響は特に下半身にあります。

下半身の筋肉がビタミンCが体内に少ないと筋肉が細くなり、一緒に筋量が低下すると言う研究結果もあるのでビタミンCはかなり大切となっていきます。また再度取り直せば戻りますのでそこは安心してください。

まとめ

意外に筋トレに関係ないって思う方も多いと思いますが、今回ので必須なビタミンだと思いましたよね！是非積極的に摂取してみて下さい。ストレス緩和効果もございますのでゴールデンウィーク明け仕事のストレスがあると思いますのでビタミンCを摂って軽減して下さい。

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ストレッチについて

皆さんこんにちは！

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！

今日は、お客様からもよくご質問される「ストレッチ」についてお話したいと思います。

特にトレーニング前はストレッチは必要なのか？というご質問を受けますが、結論から言うと、できればやってほしいです！

市元トレーナー

なぜストレッチが必要なのか？

①姿勢や老化防止
②病気や怪我の予防
③疲れない身体作り

などさまざまな理由がある。

【筋肉のタイプ】

筋肉には硬くなりやすいタイプと弱くなりやすいタイプがある。
正しい姿勢を作るためには硬くなりやすい筋肉を柔らかくし、弱い筋肉を鍛える必要がある。
（柔らかくなっても拮抗筋が弱いと保持できない）

【病気の予防にもなる】

筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすい。血管が広がる事で、動脈硬化、高血圧の予防になる。ストレッチは血糖値を下げるとも言われている。（詳細はまだ不明）

【怪我のリスクを抑える】

ストレッチを行う
↓
体温上昇
↓
関節の滑りをよくする滑液の分泌

ストレッチ時のポイント

ストレッチをするときは、呼吸を大切にしてください。

息を吸う時は交感神経が吐く時は副交感神経が優位になると言われています。吐く時間を吸う時間より長くすることで副交感神経を優位に働かせる事ができます。

副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすくなるため呼吸はしっかり行いながらストレッチする。



このようにストレッチを行うメリットはたくさんあります。
BEYONDジムでは、姿勢改善や機能改善のサポートも行っていますので是非、参考にしてください^^

正しい身体の使い方で綺麗な身体を作りましょう！

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お客様ビフォーアフター！！

３ヶ月の食事管理と週に２回のトレーニングに通っていただいたお客様のビフォーアフター！

食事管理後もご自身で食事を継続されながら、トレーニングにお越しいただきました！

【３ヶ月半の数値の変化】

・体重　56.4kg→49.8kg（-6.6kg）

・体脂肪率　33.5%→25.4%（-8.1%）

・脂肪量　18.9kg→12.6kg（6.3kg）

・筋肉量　35.4kg→35.1kg（-0.3kg）

・ウエスト　69.5cm→60cm（-9.5cm）

・ヒップ　99.5cm→91.5cm（-8cm）

・太もも　59cm→53cm（-6cm）

・二の腕　27.5cm→24cm（-3.5cm）

筋肉量は落とさずに、脂肪量だけで-6.3kg！

画像を見ても一目瞭然ですね！

ただ闇雲に体重を落とすのではなく、筋肉量を落とさないよう意識しながら脂肪を落としたことで体のラインが綺麗になり、引き締まった体へと変化しました！

食べないダイエットや制限し過ぎるダイエットは一見体重が減った様に見えても、実際に落ちたのは脂肪ではなく筋肉だった、、、ということに繋がります。

BEYONDジム池袋店では一生モノの食事の知識、一人一人のライフスタイルに沿った食習慣をお伝えしております！

健康的に痩せて、綺麗な体のラインをGETしませんか？(^^)

橋本環奈が好きな男性の部分を鍛えるには？パーソナルトレーナーの解説付き動画で今日からトレーニング！

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年末年始休業のお知らせ〜BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店〜

こんにちはBEYOND（ビヨンド）ジム池袋店です！

今年も1年、みなさまには大変お世話になりました。スタッフ一同感謝申し上げます！

本日は年末年始の休業日のお知らせをいたします！

休業日 12/29(水)〜1/4(火)終日

1月5日（水）より営業開始致します。ご不便をお掛けしますが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

それでは、みなさま良いお年をお迎えください！

【池袋パーソナルジム】お客様ビフォーアフター！！

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

今日は３ヶ月の食事管理コース
＋１ヶ月延長してトレーニング、
合計４ヶ月間肉体改造に励まれたお客様のビフォーアフター！！！

【スタート時→４ヶ月後】

体重60.9kg→50.9kg

体脂肪率35.8％→25.4％

脂肪量21.8kg→12.9kg

筋肉量36.8kg→35.8kg

ウエスト68cm→60.5cm（−7.5cm）

ヒップ100cm→91cm（−9cm）

太もも58.5cm→52.5cm（−6cm）

二の腕30cm→24cm（−6cm）

筋肉量は大きく減らすことなく、

なんと脂肪量を９kg減！

しっかり糖質を摂りながら健康的に痩せたので、
ただ細くなったという感じではなく、
体のライン、姿勢まで綺麗に整いました！

正しい知識を持って行うことで、
最短で自分の理想の体へ近づくことができます！

一人で悩まず、是非私達にご相談ください！！

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