本日は、アルコールとダイエットの関係性についてお話をしていきたいと思います！
皆さんは、アルコールとダイエットの関係性について考えたことはありますか？
調べてことがあるよという方も、調べたことが無いよという方も、参考になればと思いますので、是非最後まで読んでみてくださいね！

◯アルコールとは

炭化水素と水素原子でできています。
1番初めにアルコールとして認識されたのはエタノールだそうです。
アルコールの語源はアラビア語で粉状物質という意味です。
最初は現在とは違う意味で使われていた言葉でした。
また、アルコールはお酒の主成分の1つで、酔いなどの効果があります。
日本では1%以上のアルコールを含有するものを酒類とされているそうです。

◯ダイエットとは

ダイエットについての考え方として、まずはどのような身体や体重の数値を目指していきたいかを考えていくことが大事になってきます。

ダイエットは痩せた後の体重や体型を維持することでダイエットが上手にできたということに繋がります。

また、ダイエットとは有酸素運動を行ったり食事を気をつけたりトレーニングを行ったりすることで成立し目標の身体に近づけることができます。

◯ダイエットをするために必要なこと

ダイエットをするために必要なこととしては、トレーニングと食事をコントロールしていくことが必要になってきます。
トレーニングは週に2回から始めて食事を日々自分でどれくらいのカロリーを摂取しているのかという把握から始めて徐々に食事をコントロールできるようになっていきましょう。

◯アルコールが与えるダイエットへの影響

お酒を飲むと太るという印象が多いと思いますが、お酒を飲むことも工夫をすればダイエットも可能です！
今回はアルコールが与えるダイエットへの影響を3つ紹介していきます！

筋分解がすすむ

お酒を飲むと、筋力増量に効果あるホルモンの分泌が減ってしまいます。コルチゾールと呼ばれるホルモンです。コルチゾールに関しては後日ブログを書こうと思います！

摂取カロリーが増える

お酒にはカロリーが含まれています。
そのため飲みすぎてしまうと単純にカロリーオーバーになってしまいます。
お酒を飲みすぎず、カロリー内であればダイエットは可能です！
また、お酒を飲むことでカロリーの高い食べ物を食べたくなってしまうのも注意が必要です！

代謝がうまくいかない

お酒を大量に飲むと肝臓に影響があります。
肝臓は代謝の働きをしている臓器になります。
そのため、お酒を飲みすぎてしまうと肝臓が正常に働かず栄養素全部が脂肪として蓄積されてしまいダイエットがうまくいかない状態になってしまいます。

◯ダイエットを成功させるとどんなことが起きる？

ダイエットを成功させると、目標の身体に近づくことができ自分の見た目に自信を持つことができるようになります。
見た目が変わったことで、自分に自信がつき自信がつくことで好きな人からの印象が変わったり、前向きな気分で日々の生活を過ごすことができるようになります。
特に人は見た目が9割と言われていることもあるので、ダイエットを成功させ見た目を変えることで周りからの評価が変わり仕事や私生活が充実することができるようになります。
また、ダイエットを成功させることで人生の中での成功体験を積み上げることができるようになるので、人生において成功体験はとても重要なことなのでダイエットを通して成功体験を積み人生を豊かにしていきましょう。

◯まとめ

今回はアルコールとダイエットの関係性について書いてきましたがいかがでしたでしょうか？
アルコールはダイエットを行うにあたってとても大きな影響を及ぼすので、お酒を飲む際は上記の内容を踏まえて飲むようにしてみてください。
また、是非、今回のブログを読み普段の生活にも活かしみてください。

【この記事の著者】

　宍戸美月

■資格
NSCA-CPT

■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位

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