皆さん、こんにちは！
池袋駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジムBEYOND 池袋店です！
今回は、結婚式に向けてダイエットしたい方必見のブログとなっております！

結婚式の準備期間中にウエディングドレスを着た時に、二の腕やウエストライン、背中などが気になるという方は多いと思います！

花嫁としてウエディングドレスを着る時は上半身がキレイであることが重要になります。くっきり浮き出た鎖骨や、ほっそりした二の腕、肩甲骨が浮き出た背中は、トレンドのウエディングドレスを着こなすには欠かせないパーツです！

本日は、ウエディングドレスを綺麗に着こなすためのトレーニングについてご紹介したいと思います！

ウエディングドレスで
重要な部位

①背中

②お腹

③二の腕

背中のトレーニング

ウエディングドレスは、背中が開いているデザインとなっているため、綺麗な肩甲骨を出すことはとても重要になります。さ らに、姿勢がよく背中に無駄な肉がついていないだけでキレイも数倍増し＆ 写真映えもバツグンです。

おすすめトレーニング
ラットプルダウン

• 肩幅程度かやや狭めの手幅でバーを逆手に持つ
• バーを上に持ち上げる
• (2)の時、少し胸を張って持っておきましょう
• 姿勢をキープしたままの状態で、ゆっくりと下げていく
• 肘を下げていきながら、バーを胸の上まで引く
• 肘が伸び切らない位置まで持ち上げる
• この動作を15回繰り返す

お腹

綺麗なウエストラインを作ることでウエディングドレスを美しく着こなすことができます！

特に女性の方は一番気になる部位でもあるので、食事とトレーニング両方からのアプローチでお腹周りの脂肪を落とす必要があります。

おすすめトレーニング
クランチ

• 仰向けになり、膝を曲げる。
• 手は頭の後ろ、もしくはお腹の上に置く。
• 息を吐きながらおへそを見るように上体を起こす。 ▲腰が浮かないよう注意
• 限界まで起こしたら、息を吸いながらゆっくり後ろへ倒す（肩甲骨が床につかないところまで）。

二の腕

ウエディングドレスを着た時に、二の腕が気になるという方も多いです！
ほっそりした二の腕を作ることは、綺麗に見せるために必須と言えるでしょう！

おすすめトレーニング
ダンベルフレンチプレス

• ベンチに座り背筋を伸ばして、ダンベルを両手で持ち上げる。
• 両手でダンベルを持ち、頭の後ろでセットする。 
• ゆっくりヒジを伸ばし、ダンベルを持つ両手を頭上に上げる。

BEYOND 池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のウエディングサポートをしております！！
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！

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