食物繊維を摂ろう！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
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今日は食物繊維を摂ることの大切さをお伝えしていきます。
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〈まず、食物繊維とは？〉
食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分です。 昔は体に不要なものだと思われていましたが、現在では「第 6 の栄養素」 として重要視されています。
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〈食物繊維を摂る3つのメリット〉
①お通じの改善
②血糖値の上昇を穏やかにする
③コレステロールを体外に
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このように食物繊維を摂ることによって、腸内環境を整えてくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりするので非常に重要な役割を果たしてくれます！
また、水溶性食物繊維は胃腸内をゆっくりと移動する ため腹持ちが良くお腹がすきにくくなるのでダイエット中の方にもおすすめです！
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〈食物繊維が多く含まれる食材〉
野菜、きのこ類、海藻、いも類などに多く含まれます！男性では20g以上、女性では18g以上を目標に摂りましょう。
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みなさんもこれらを普段の食事に積極的に取り入れ、食物繊維をたくさん摂取しましょう！
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
コロナに負けない！ブライダルダイエットをしよう
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
ブライダルダイエット、あなたはいつからはじめますか？
「コロナのせいで延期して先だからまだ大丈夫」「延期しちゃったからモチベーションが上がらない・・・」思い立ったら吉日！早速今日からはじめて行きましょう！
読んでおきたいブライダルダイエットについての記事
過去のブログより参考ポイントを掴みましょう！
ストレッチで体を伸ばそう！
自粛期間、おうち時間でも簡単にできるストレッチ！
ストレッチには血圧を安定させる効果があります！血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管にもいい影響を与えることができます。若さを保ちたい、あるいは健康に過ごしたいという方は、ストレッチに取り組んでみましょう！
ストレッチで体をならしておきましょう！
お尻のストレッチ
①手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。
②両脚を床から離して両膝を曲げる。
③太ももの上に足首をのせて膝を外側に開く。
④右脚と左脚の間に腕を通し、ゆっくりを足を引き寄せる。
⑤30秒ほどキープ。 ⑥ゆっくりと1の姿勢に戻る。
⑦脚を入れ替えて2〜7を繰り返す。
ウエディングドレスを着るにあたって、お尻は鍛えたい部位ですね。
しっかりストレッチを行なってからトレーニングして行きましょう！
ダイエットについて
ダイエット中の飲み物、間食をご紹介しています！
食事管理もしっかり行なって行きましょう！
BEYONDの食事指導を公式LINEのタイムラインから無料で情報をキャッチできます！
みんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます！
友達追加は下記のURLよりご登録下さい！
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！
わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！
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BEYOND池袋店コロナウイルスに対する方針
皆様、こんにちは！
花粉の季節と重なり日本ではコロナウイルスが急激に増進しておりますが、BEYOND池袋店では細心の対策を心がけ、現在は通常営業を行っております。
厚生労働省が現在わかるのコロナウイルスの感染経路を載せています。
“これまでに判明している感染経路は、咳やくしゃみなどの飛沫感染と接触感染が主体です。空気感染は起きていないと考えています。ただし、例外的に、至近距離で、相対することにより、咳やくしゃみなどがなくても、感染する可能性が否定できません。”
また、無症状や軽症の人であっても、他の人に感染を広げる例があるなど、感染力と重症度は必ずしも相関していないとのことです。
上記の感染要因を防ぐため、BEYOND池袋では皆様の共用部分であるドアノブやバーベル等はスタッフがこまめに消毒し、湿度や空気を入れ替えるようにこまめな換気を心がけております。
コロナウイルスの感染予防のため、皆様に安心してトレーニングしていただけるよう、トレーナーはマスク着用しながらのセッションを心掛けております。
皆様も、手洗いやうがいなど基本的な予防は抜かりなく！免疫も上げていきましょう！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 10 PM
休日 : 10 AM – 10 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
「パーソナルトレーニング BEYOND池袋店の口コミ 」
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジム池袋店ってどんなところなんだろう？
パーソナルトレーニングは気になるけど、まだ来店されていない方へ。
今回は、BEYONDジム池袋店の口コミをご紹介します！
実際に、体験トレーニングに来たお客様の声をいくつか抜粋させて頂きます！
Googleの口コミ
まずは、Googleの口コミに寄せられたコメントをご紹介。
５点満点中４．８点と非常に高い評価を頂いております。
SNSの口コミは？
また、SNSの口コミはこちらです。
「とっても綺麗で清潔感のあるジムでした」
「トレーナーさんと楽しく喋りつつも、怠けた身体に喝を入れてもらって次の日筋肉痛になりました」
「トレーナーさんの説明がすごく分かりやすくてトレーニングしやすい！これからも行きたいです」
「館内も綺麗でプライベートな空間でできるのが良いなと思いました」
「新しいジムなのできれいで快適なのが嬉しい◎プロテインも飲みやすかった！」
「子連れで行けるパーソナルジムなので嬉しい」
パーソナルトレーニングを受ける前に、施設が綺麗か綺麗じゃないか気になる所ですよね。
このように、体験トレーニングにお越しの方々からも「綺麗なジム」と口コミを多く頂いております。
ジムが綺麗だとパーソナルトレーニングもやる気も倍増します！
BEYOND池袋店は、2019年2月にオープンしたばかり。
皆様の、口コミにあるように綺麗で新しいジムです！
また、実績のあるトレーナーが揃っているのであなたにあったパーソナルトレーニングをご提供しています！
ぜひ、この機会にBEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングからでも。お気軽にお問い合わせください！
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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〒170-0013
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
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GOETHE 4月号にBEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました！
幻冬舎から発行されているGOETHE 4月号にパーソナルトレーニングを専門とする我々BEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました。
なんとGOETHE創刊14周年特別号！！
テーマは今年、デビュー10周年を迎える三代目J SOUL BROTHERSと、仕事脳を覚醒する「筋肉投資のススメ」の2大特集。
余談になりますが、EXILE史上最大の肉体という謳い文句でダウンタウンＤＸに出演されたTHE RAMPAGEの武知海青さんもBEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングをしています！
その様子もダウンタウンＤＸ内で放送されました。
その様子をまとめた記事がUPされてましたので下記リンクで引用しておきます。
さて、今回BEYOND(ビヨンド)ジムは筋肉投資のススメというテーマ内でGOETHE4月号のP98~P99に掲載されています。
web版はこちらのURLになりますので、ぜひご覧ください！
https://goetheweb.jp/person/slug-n65732ab83cc
※引用：GOETHE 2020年4月号
取材店舗はBEYOND(ビヨンド)ジム 麻布十番店です。
第一線で活躍される経営者の方々がなぜトレーニングを重要視し、日常に取り入れているのかをご本人達からのコメントで解説しています。
「限界を超えた先に圧倒的な達成感がある」、「今の自分に勝つことが自信になり、仕事への覚悟となる」等々、気魄のこもるコメントの数々でどのコメントも最もだと思いました。
まだ日常にトレーニングを取り入れられていない方は、いまトレーニングをしている方がどういった想いで日々トレーニングに励んでいるかが分かり、非常に刺激になると思いますので是非ご覧ください！
BEYOND(ビヨンド)ジムには多くの経営者、芸能人の方が通われています。
なぜ通っていただけるのか？それは共にトレーニングを行うBEYONDのパーソナルトレーナーが一流だからです。
経営者や芸能人の方々が適当に仕事をしているトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることはまずありません。
BEYONDのトレーナーはトレーニングに人生をかけて本気で1日1日を過ごしています。
だからこそ共に時間を過ごすパートナーとして、そしてトレーニングの師として評価していただき、通っていただけているのです。
BEYOND(ビヨンド)ジムでは初心者の方から上級者の方まで歓迎しています。
しかし単純なダイエットではなく人生を変えるような経験をボディメイクを通してしていただきたいという想いで、指導しております。
パーソナルトレーニングの料金は一般のジムに比べて高いと思いますが、それ以上の価値があります。
まずは是非体験にお越しいただき、BEYOND(ビヨンド)ジムの店内環境やトレーナーの体、トレーナーの食事やトレーニング法への知識をご自身の目で見てみてください！
足を運んだこと、貴重な時間を費やしたことを後悔させない自信があります。
ブラスさん！半年の変化は！?【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
昨年の8月から通って頂いてる
小原ブラス様の半年間の変化がYouTubeに上がっております！
ガリガリで太らないことが悩みだったのですが、
筋肉量で+3kg
体重もプラス5kg
増えました！
数値の変化だけでなく、
身体がスタートより明らかに変わり、挙上重量もベンチプレスでは20kg以上上がるようになりました😊
筋肉を増やすことは本当に難しいことです。年間に1〜2kg増えれば良いと言われる中、この上がり幅は努力の賜物です✨
アウトデラックスやとくダネなどテレビで拝見する機会もどんどん増え、
嬉しい限りです(^^)
是非チェックしてみてください✨
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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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