食物繊維の重要性！皆さんはご存知ですか？？

こんにちは！パーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)池袋店です!

突然ですが皆さんは食物繊維を摂れていますか？

上記のような漠然としたイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか！

今回は、まだまだご存知ない方も多い食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います！

食物繊維とは、人間の消化酵素で消化することができない物です。

水への溶けやすさにより、水溶性と不溶性の２つの食物繊維に分けることができます。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いにつきましては

以下の動画をご参考ください！

参照元）https://www.youtube.com/watch?v=nnPMkuY1_yc

実は食物繊維は昔、必要ないものだと考えられていました。

しかし、現代では第６の栄養素と言われるほど、重要なものだと考えられています！

それでは、実際にどんなところが重要視されるポイントなのか？

食物繊維の良い点をいくつか見ていきましょう！

血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

→これにより、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

血糖値が急激に上がると脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

食事を摂る際には食物繊維を含むものから食べると急な血糖値上昇を防げます！

コレステロールを体外に排泄してくれる

→これにより、脂質代謝を助けてくれます。

コレステロールは数値が高くなると生活習慣病をはじめとした

病気にもかかりやすくなります。ダイエット中はもちろん、健康のためにも排出したい！

お通じの改善をしてくれる

→これにより、便秘や、それに伴う体調不良などの改善が期待できます。

腸内環境が良くないとありとあらゆる不調が起きると言われております。

現在では「腸活」というワードも出てきているほどです。

常に腸内環境は良好に保っていきたいものです！

食事のかさ増しができる

→食物繊維を多く含む食材は野菜などの低カロリーな食材が多いです。

食事に取り入れることでオーバーカロリーになることはなく、また満腹感を感じることができます。

上記の他にも様々な効果が期待できる食物繊維ですが、どのような食材から取れるのでしょうか？

わかりやすい身近な食材でいうと

野菜・きのこ類・海藻類などが特に多いと言われます。

外食や手軽なコンビニで食事を済ませることが多い方はどれも不足しがちなものではないでしょうか？

皆さんも不足しがちな食物繊維を摂取するために意識してみると身体の不調が整い

普段の生活のパフォーマンスも上がるかもしれません！

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。

カロリーの計算方法や、食材選びなど

お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！

池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM ~ 10 PM休日 : 10 AM ~ 10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

「脳血管障害を防ぐ食事」

池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です！

今日のテーマは、「脳血管障害を防ぐ食事」についてお話していきます！

【まず脳血管疾患とは？】

脳血管疾患とは脳の血管のトラブルにより、脳細胞が破壊される病気のことをいいます。

主な脳血管疾患には以下の病名が挙げられます。

特に脳の血管の動脈硬化が要因となるケースが多いです。

そのため、脳血管疾患の予防としましては

高血圧や糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方は適切な治療を！

現在健康な方も以下のことに気をつけて行きましょう！

生活習慣の改善を行い、健康管理に気を配ることが大切です。

【脳血管疾患予防のための食事の注意点】

身体は自ら食べたもので作られます。

大きな病気になる前に生活習慣を見直して、健康寿命を伸ばしていきましょう！

BEYOND池袋店では、１人ひとりにあった食事や運動のアドバイスを行っています。

少しの変化で身体は変わることも多いため、自分にあったライフスタイルを見つけましょう！

体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^)

BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。

池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

有楽町線小竹向原駅からBEYONDジム池袋店まで電車で15分で来ることができます！

車で15分、自転車で20分でも来ることができます！

（駐輪場のご用意もございますので自転車やバイクでのご来店も大歓迎です！）

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【YouTube開設！！】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！

トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！

是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)

動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

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【モニター大募集！】パーソナルジムBEYOND/2022年新春モニター特別割引キャンペーンを実施

平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。

お客様、関係者各位、2021年大変お世話になりました。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店、錦糸町店、錦糸町店ANNEX店、自由ヶ丘店、福岡天神店から、感謝の意を込めて、「2022年BEYOND新春割引キャンペーン」を実施します！

・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した

など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。

新年パーソナルトレーニング始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

そこでBEYOND(ビヨンド)ジム（池袋店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、自由が丘店、福岡天神店）では

①2021年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2022年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。

といったご要望の増加にお応えして、「2022年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。

BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。

1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っておりますので、この機会にぜひ、体験トレーニングへお越しください！

2022年新春モニター特別割引キャンペーンの詳細

モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします！

数に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい！※入会金無料

①短期集中16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥281,600→¥253,440(税込)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー

②短期集中24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥396,000→¥356,400(税込)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

③短期集中24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥422,400→¥380,160(税込)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー

モニター条件は以下の通りです。

・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。

通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが今回はこちらのモニターコースをご入会いただいた方には体験トレーニング代を無料とさせていただきます。

新年パーソナルトレーニング始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

お申し込み方法

営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。

［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［公式WEBサイト］
池袋店：
https://beyond-ikebukuro.com
［電話番号］
池袋店：03-6812-1930

※各店舗先着3組までとさせて頂きます。

※上記の店舗で既に定員超過の可能性がありますので、事前にご確認をお願い致します。

Youtubeチャンネル『トレコレ』是非ご覧ください！

Youtubeチャンネルを運営しております！是非、ご覧ください！

【ビフォーアフター】BEYONDジムお客様のボディメイク結果をご紹介！

【ビヨンドジム】カウンセリング・体験トレーニングの流れ

［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
［所在地］東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
［アクセス］池袋駅東口徒歩7分/東池袋駅7番出口徒歩1分
［電話番号］03-6812-1930
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-ikebukuro.com/
［公式インスタグム］https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/
［公式LINE@］@nzt5245w

「新年のご挨拶」BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

新年あけましておめでとうございます✨

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池袋（東池袋駅徒歩1分）にある、パーソナルジムの

BEYONDジム池袋店です！

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去年も多くのお客様にBEYOND池袋店を支えていただき、今年で三年目を迎えることができました。

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心から感謝申し上げます。

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去年も一昨年に引き続きコロナで制限がある中でも

BEYOND池袋店に足を運んでいただいたお客様には感謝してもしきれません🙇🏻‍♀️

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ワクチンで一時は落ち着いた感染者数もまた

増え始め、なかなか終息しない状況を苦しく思います。

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BEYOND池袋店では今年も引き続きお客様に安心してご来店いただけるよう様々な対策をしてまいります。

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・店内の消毒

・スタッフの検温

・スタッフのマスク着用

・定期的な換気

  etc…

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定期的な運動習慣は

筋肉増強、肥満防止の他にも

自律神経を整え、精神をリフレッシュする効果。

姿勢の改善による身体の不調の改善などの効果があります✨

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この状況下でリモートワークが増え、身体を動かしたり人と会話したり、外の空気を吸う機会が減った方も多いと思います。

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身体の不調や精神の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？

BEYOND池袋店では

効果的なトレーニングの提供はもちろんのこと

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お客様に

今日も楽しかった！

気分がスッキリした！

来ると元気がでる！

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こんなお言葉をいただける

お客様に寄り添いを忘れない

そんなパーソナルジムでありたいと

心から思っております。

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やる気が出ない日や落ち込んでいる日

そんな日もあると思います。

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そんな日だからこそ、会いに来てください。

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今年も年末まで無休で突って参ります。

お客様の第二の家と言っていただけるような

そんな温かいジムを目指して本年度も精進してまいります🔥

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BEYOND池袋店スタッフ一同

皆様のご来店を心よりお待ちしております😋

長くなってしまいましたが皆さん今年もよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。

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TEL 03-6812-1930

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「これを読めばプロテインの基本が分かる！プロテインの基礎知識③」

こんにちは！BEYONDジム池袋店です✨

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今回のブログはプロテインの基礎知識の最後の記事になります！

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前の2つの記事と合わせてお読みいただけるとプロテインとは何なのか？どう取り入れると効果的なのか！が分かるようになっていますので是非3本合わせてお読みください😋

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今回の記事は

「プロテインを飲むタイミング」

についてです！

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トレーニング後でしょ？と

皆さん思ってらっしゃると思いますが実は

トレーニング後以外にもプロテインを飲むと

効果的なタイミングがたくさん🔥

是非チェックしていってくださいね👍🏼

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1.　起床後のプロテイン

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睡眠時間は人によって異なりますが多くの方は6時間前後の睡眠を取るのではないでしょうか？

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また夕食は寝る2時間前を推奨されている方も多いのではないでしょうか？

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起床後の8時間近い空腹を乗り越えた身体にはタンパク質が枯渇しています。筋分解も起こりやすい状態です…

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朝ごはんでしっかりタンパク質を食事で取れる方は問題有りませんが、食欲がなかったり時間がない方は是非プロテインを！！

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午前中にタンパク質をしっかり摂ると一日の食欲が安定するという研究結果も出ていますのでダイエット中の方にも是非お勧めしたいのが朝プロテインになります！

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2.　トレーニング後のプロテイン

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こちらは定番のタイミング！

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トレーニングで消耗したタンパク質を補いましょう。

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トレーニング中、直後は胃腸の働きがよくありません。たまにトレーニング中にプロテインを飲んでいる方がいますがお勧めしません💦

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ヘビーな食べ物をトレーニング直後に摂るのも胃腸の負担になるのでやめましょう！

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トレーニング後30分程立つと胃腸が回復しますのでプロテインや食事を摂るなら少し時間をあけてからがホントはおすすめですよ🔥

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3.　寝る前のプロテイン

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寝る前は空腹がいいんじゃないの？

と思う方もいらっしゃると思いますが炭水化物や脂質を極力カットしているプロテインなら、飲んでもOK！

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起床後のタンパク質の枯渇を先程書きましたが、夜のプロテインはこの朝のタンパク質の枯渇を防ぐためのもの👍🏼

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睡眠中もタンパク質が十分にある状態を保つことで筋分解を防ぎます！

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補足すると夜のプロテインは朝にかけてゆっくり吸収されるものがオススメなのでガゼインプロテインがオススメ⏰

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いかがでしたでしょうか？

トレーニング後以外のプロテインにも

プロテインを摂るとメリットがあるタイミングがたくさんあります😋

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プロテインをどのくらい飲んだら良いのか

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どんな種類が自分にはあっているのか

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飲むタイミングは間違っていないか

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このような疑問がこの記事を読んでいただいて少しでも解決できたら幸いです。

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もっと細かい疑問がある方

どのプロテインを買うか相談したい！なんて方は

BEYOND池袋店に是非遊びに来てください😍

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長い長い記事になりましたが最後までお読みいただきありがとうございました🔥

「これを読めばプロテインの基本が分かる！プロテインの基礎知識②」

こんにちは！BEYONDジム池袋店です✨

前回のブログに続いて今回もプロテインについて

解説して行きますよ～🔥

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第二弾の今回は「プロテインの種類」について

書いていきます！

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どれも同じじゃないの？と思う方も多いとは思いますが実はプロテインには様々な種類があるのです！

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本日は大まかにはなりますが

「プロテインの種類」

「それぞれの特徴」

について書いていきます👍🏼

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1 .ホエイプロテイン（WPC）

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世の中のプロテインの中で最も多いプロテインは

WPCタイプのホエイプロテインです！

BEYOND池袋店でお出ししているプロテインも

このホエイプロテインWPCタイプです🐄

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牛乳を原料に作られているので乳製品アレルギーの方はお控えください！

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ホエイプロテインには筋肉の成分の多くを占めるアミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の修復効果も期待されています。

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体内への吸収速度が早いのでトレーニング直後やタンパク質が枯渇している起床後にオススメ✨

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味も淡白でフレーバーの邪魔をしないため、美味しいプロテインが多いのも特徴です😋

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２．ホエイプロテイン（WPI）

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こちらのプロテインは上記のホエイプロテインと

大枠は同じなのですが…

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WPCタイプのホエイプロテインから「タンパク質以外の成分はほぼ除去されて作られる、高濃度のホエイタンパクのことを指します！

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特に「乳糖」と言われる成分を取り除いているので

牛乳や、プロテインでお腹を下しやすい！なんて方でも飲みやすい成分になっています。

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またタンパク質の含有量が高く、吸収もホエイプロテインの中でも更に早くなっています！値段がプロテインの中でも最も高い種類のプロテインになりますが吸収の速さや品質の良さはピカイチです👍🏼

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こちらも吸収が早いためトレーニング後や起床後がおすすめです😋

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３．ガゼインプロテイン

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こちらも原料は牛乳となっているため乳製品アレルギーの方はお控えください🙇🏻‍♀️

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ホエイプロテインとの大きな違いは

ホエイ→水溶性で吸収が早い

ガゼイン→不溶性で吸収が遅い

という点になります！

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運動直後や起床後のタンパク質不足のカラダに

素早くタンパク質を補うのに適しているのが

ホエイプロテインですが

カゼインプロテインは寝る前に摂取することで

睡眠している時間に持続的にタンパク質を蓄える

という役割に適しています！

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夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。

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４．ソイプロテイン

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こちらはその名の通り、原料が大豆のプロテインになります！

乳製品アレルギーの方でも飲めるプロテイン🌱

牛乳が飲めないからと言って、プロテインを諦めないでください✨

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。

さらに！大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

値段もお手軽なものが多いですげ、デメリットとしては水に溶けづらいことが挙げられます！

最近ではどこのメーカーのプロテインのも改良を重ねており、デメリットの軽減に努めていることが見受けられます！

プロテインは一昔前までは

「美味しくない」

「マッチョが飲むもの」

といったイメージを持たれていましたが、今ではコンビニでも常時販売されているくらい、様々な人の生活に取り入れられるようになりました✨

ラストの次回は

プロテインを飲むタイミングによる

効果の違いについて書いていきます😋

最後までご覧いただきありがとうございます🔥å

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「これを読めばプロテインの基本が分かる！プロテインの基礎知識①」

こんにちは！BEYONDジム池袋店です✨

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突然ですが皆さんはプロテインは好きですか？

Beyond池袋店にはプロテインを愛してやまない

「通称プロテインちゃん」こと私、田中もえが在籍させていただいております🙋🏽‍♀️

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今日は私が知っているプロテインの基本情報をこちらのブログに完結にまとめていきます💪🏼

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合計3本のブログになりますので少々長くなりますが最後まで読んでいただけると嬉しいです✨

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まず一弾目の今回のブログでは

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「まずプロテインとはなんなのか」

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「どのくらい飲んだら良いの？」

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「どんな人は飲むべきなの？」

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ということについて書いていきます！

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マッチョが飲むドリンクでしょ？と思っている方も少なくないかと思います。しかし実際にはプロテイン（puroteinn）とは英語でタンパク質という意味を指しており、マッチョ御用達のプロテインドリンクの事を指しているわけでは有りません🙅🏽‍♀️

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プロテインは不足しているタンパク質を摂取するためのものであり、残念ながらプロテインを飲んだらマッチョになったり筋肉がつきやすくなるものではありません！

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手軽に、お手頃にタンパク質を摂取するのにオススメなアイテムですが食事で必要なタンパク質を摂れている方には実は全く必要のないものなのです。

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では必要なタンパク質ってどのくらいなの？というお話になってくるわけですが…

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ざっくり簡単な分量としては

筋トレをしない人

体重（㎏）×１g

筋トレをしている人

体重（kg）×２g

で計算して必要量を出してみましょう！

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毎日筋トレはしないけどたまに…

なんて方は　体重（kg）×1.5g

を目安にしてみましょう💪🏼

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あくまでも標準体重から大きな誤差がない方の

計算方法になりますので

極端な低体重の方や高度肥満の方は

ご自身の身長の標準体重から計算してみましょう👍🏼

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計算してみると、食事で十分に摂取できそう！

という方もいれば、多いなぁと感じているかたもいるのではないでしょうか？

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仕事が忙しくてご飯を食べる時間がない。少食なため、必要量を食事で取れる気がしない。炭水化物やお菓子が好きでタンパク質がたりていない！と感じている方はお菓子をプロテインに置き換えてみたり、間食に手軽に飲めるプロテインを是非活用してみてください💫

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あくまでも、タンパク質を体内に取り込むのにベストなのは

鶏肉、魚、卵、大豆などの食事からがベストであることはお忘れなく🐟🐔🥚

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因みにプロテインを飲む際に、炭水化物（脂質の少ない和菓子やおにぎり、バナナがおすすめ）を一緒に摂るとタンパク質の吸収が早まって筋肥大に効果的ですよ🥊

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次回はプロテインの種類について書いていきますので、是非次回の記事もチェックしてください🌟

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「筋肉増強！マッチョを目指すならBEYOND池袋店へ！」

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こんにちは！BEYONDジム池袋店です✨

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外の気温は凍えるほど低く、肌を突き刺すような風も吹いている今日このごろ☃️

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マフラーを巻いてご来店されたお客様もBEYOND池袋店でのトレーニングを終えた後にはマフラーどころか駅までの道のりは上着もいらないくらいHOTな身体に🔥

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BEYOND池袋店には冬の寒さも吹き飛ばす熱い男性トレーナーが勢揃い！本日はアツい男達がお届けするBEYOND池袋店ならではのアツいポイントについて記事を書いていきます💪🏼

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1.　BEYOND池袋店の顔、筋肉博士櫻井店長🙋🏻‍♂️

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圧倒的なトレーニング知識でお客様の苦手部位、弱点部位、身体のエラー（不調）をしっかり把握。ひとりひとりに合わせた丁寧な指導で全員がきれいなフォームでトレーニングができるように✨

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元気で明るい笑顔の店長ですが、トレーニングのキツさも噂になっています😏

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2.イケメントレーナー「イッチー」のミッド打ち🔥

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優しくて常にお客様の気持ちに寄り添うことを忘れないイッチー✨優しいイッチーのトレーニングには締めに時々鬼のミッド打ちが付いてきます🥊

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ミッド打ちの受け手は誰でも出来るものではないので、パーソナルでミッド打ちができるのはレアなのです👍🏼

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筋トレ後にパンチとキックで有酸素を兼ねたミッド打ちで脂肪をバンバンもやしましょう！

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3.熱い男、中村トレーナーの灼熱トレーニング💪🏼

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熱い男達の中でも一際アツい中村トレーナー！

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トレーニングも限界ギリギリまで追い込んでくれるアツい男🔥現在人気急上昇中のAPFという大会で見事優勝！自分には更に厳しいトレーニングで追い込みをかけています。

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食事管理もお客様がコースを卒業しても自分で栄養素の計算ができるよう厳しくも手厚いサポートを行っております🍽

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4.期待のニューフェイス岡田トレーナー💁🏼‍♂️

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ニューフェイスと言えどトレーナー経験は豊富な岡田トレーナー！

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筋肉博士の櫻井店長の後輩ということもあり、岡田トレーナーもトレーニング知識や身体の知識が豊富✨

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わかりやすく丁寧な指導に加えて、面白すぎるトークが話題に🤣

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BEYOND池袋店には、アツいマッチョが大集結！

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トレーニングのやる気を貰いたい！デカくなりたい！マッチョになりたい男性は是非、BEYOND池袋店へ足を運んでみてください🔥

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もちろん、痩せたい１綺麗になりたい！運動習慣をつけたい！という女性の方も全力でサポートさせていただきます🔥

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一緒にいるだけで脂肪が燃えるくらい、アツいハートで皆さんのサポートをさせていただきます👍🏼

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「BEYONDジム池袋店の良いところ」

こんにちは！BEYONDジム池袋店です🔥

ここ最近寒さが厳しくなり、なかなか布団から出られない方も多いのではないでしょうか？

クリスマスとお正月を控えている今こそ⛄

年末年始に向けた消費カロリー貯金をしておくことをお勧めします！

新しいことは来年から心機一転でスタート！という方も多いですが….

筋トレのスタートは早ければ早いほどお勧め！

美味しく楽しく罪悪感なしに年末年始を楽しむためにも今の時期から一緒に頑張っていきましょう！

ということで本日は当店BEYOND池袋店の良いところをご紹介させていただきます✨

1.圧倒的な立地の良さ

東池袋駅の7番出口から徒歩1分。

池袋駅東口から徒歩7分の位置にある当店。

店前に駐輪スペースもあるため豊島区、板橋区、練馬区にお住まいの方は自転車でいらっしゃる方も多いです🚴‍♂️

池袋駅にはJR線、有楽町線、副都心線、西武線、東武線が通っておりお仕事帰りにそのままサクッとトレーニングをしにくる方も✨

詳しい場所は以下を御覧ください↓

2.女性スタッフが2名在籍中💪🏼

まだまだトレーナーという職業は男性主体の職業。一貫した研修を受けているBEYONDグループでは女性トレーナーと男性トレーナーに知識やトレーニング内容に差はありません！

しかし中には男性には気を使ってしまうからマンツーマンで教わるなら女性トレーナーが良い…

女性だから相談しやすい身体の悩み等もあると思います。

BEYOND池袋店には二名の女性トレーナーが在籍しておりトレーナー自身のダイエット経験も豊富です👍🏼お気軽にご相談ください☺️

（左）熊澤トレーナー（右）田中トレーナー

3.手ぶらで来れるジム🏋🏼‍♀️

当店はロッカー、シャワーはもちろん！

着替え、シューズ、タオルが全て無料で借りられます👟持ち物はお飲み物だけでOK👍🏼

すぐ隣にセブンイレブンがあるので家から持ってこなくても大丈夫です！

シャワールームにはシャンプー、コンディショナー、化粧落とし、洗顔、ドライヤーのご用意もございます✨お出かけ前にスッキリ運動したい女性や仕事終わりのトレーニング後、帰ったらそのまま寝たい方にも優しいジムです。

4.ライフスタイルに合わせた通い方が可能🌟

BEYONDは様々なプランのご用意がございます。

お客様ひとりひとりのライフスタイルに合わせた内容、金額のご提案をさせていただきます。

中でもBEYONDならではの人気のプランが回数券のコース🎫

忙しい月は休んでもOK！頑張りたいときはたくさん来るのもOK！自分の好きなタイミングトレーニングを行うことが可能。LINEで気軽に予約も取れます🤳🏼

プランは以下のURLを御覧ください🌟

5,糖質制限なし。一生続けられるダイエット👪

BEYONDの食事指導は糖質制限なし！糖質を抜いた食事制限を一生続けることは健康的とは言えません。また糖質を摂り始めたときの反動が大きくリバウンドを起こしやすく最悪の場合ダイエット前よりも脂肪が増えてしまうことも。また精神的なバランスも崩しやすくなったり女性の場合は生理不順に陥るリスクも少なくありません。

身体と心の健康を保ちながら健康的な食事指導を行います👍🏼

一時的なダイエットではなく一生続けられる健康的な習慣、知識をご提供します☺️

お友達とのランチや、ご褒美のお菓子も楽しみながら理想の体に導きます✨

人生をより豊かにするための食事、運動習慣を身に着けましょう🍽

上記の内容だけではなく、アットホームな空間やパーソナルの相場より価格が低いことなど

お勧めしたいポイントは盛りだくさん✨

現在は無料体験を受付中なので是非お気軽に足を運んでください😋

必ず楽しかったと思っていただける空間をご提供します！

こんなことはどうなの？パーソナルジムってどんなことを基準に選ぶべきなの？というご質問にもお答えしますのでLINEでもお気軽にご連絡ください✨

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

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パーソナルトレーナーが解説。ストレスがダイエットに与える影響

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

本日は現代人なら誰もが抱えている「ストレス」がダイエットに与える影響について書いていきたいとおもいます！

イライラしてしまってドカ食いをしてしまった経験はありませんか？実はドカ食いをしなくてもストレスはストレスそのものにダイエットを妨げてしまうくらい、ダイエットには悪影響な存在なのです。

本日は逃げられないストレスはどうしてダイエットに悪いのか。ダイエット中のストレスとどう向き合いダイエットを成功させていくかを解説させていただきます！

目次
1.コルチゾールの過剰分泌により脂肪を溜め込みやすい体質へ
2.コルチゾールによる筋肉の分解
3.ストレスの対処方法
4.無料キャンペーンについて

「ストレスそのものがダイエットに与える理由」

1.コルチゾールの過剰分泌により脂肪を溜め込みやすい体質へ

コルチゾールホルモンはストレスホルモンともいわれ、ストレスを感じると分泌されます。ストレスに対抗してくれるホルモンなので、決していらないホルモンではありませんがストレスを抱えすぎると過剰に分泌し様々なダイエットの弊害を引き起こします。

栄養不足が訪れるとコルチゾールは、それを体内の細胞ひとつひとつにエネルギーを節約するように伝えます。つまり、代謝率を下げる役割を担っています。コルチゾール値が高すぎると体は栄養が不足していると思い込み、それを乗り切るために代謝を遅らせる。その結果、体脂肪がエネルギーとして燃えるスピードがガクンと落ちてしまいます。

2.コルチゾールによる筋肉の分解

コルチゾールには、タンパク質をアミノ酸（タンパク質の構成要素）に分解するという“異化作用”があります。筋肉はタンパク質でできており、体が燃料不足を認識すると、コルチゾールの指示によりタンパク質＝筋肉が分解されてしまいます。筋肉が分解されると基礎代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまいます。

3.ストレスの対応方法

ストレスを取り除くにはまずは自分の日常生活を見直してストレスの原因を突き止めましょう。

例えばスマホやPCから出ているブルーライトは脳に負担をかけています。使い過ぎたときは目を休ませたり、ストレスの原因そのものを解決しなくても、体を休ませたり、良質な睡眠を取ることでストレスを和らげることができます。

普通に生活しているだけでもこのように沢山のストレスを感じてしまいますが「ダイエット中」は食べたいけれど食べられなかったり、運動したくないのに無理して運動したりでストレスを感じやすい状況に陥りやすいです。ヘルシーなおやつで間食を取ったり、適度な運動を心がけて心の健康を保ちながら理想の身体を目指して行きましょう！

4.無料キャンペーンについて

現在、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、40店舗達成記念フリートライヤルキャンペーンを実施中。今月の28日までの期間限定キャンペーンなのでお得な機会をお見逃しなく。

<<こんな方にお勧め>>
1.現在フィットネスジムに通われている方
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.最近運動不足だと感じられている方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない方

■□■BEYOND無料体験キャンペーン詳細■□■
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▼概要
・期間：11/1（月）～12/28（日）
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：20分/体験トレーニング：30分
・お持物：室内シューズのみ
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◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

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