「これを読めばプロテインの基本が分かる!プロテインの基礎知識②」 | 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店

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「これを読めばプロテインの基本が分かる!プロテインの基礎知識②」

2021.12.27

こんにちは!BEYONDジム池袋店です✨

前回のブログに続いて今回もプロテインについて

解説して行きますよ~🔥

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第二弾の今回は「プロテインの種類」について

書いていきます!

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どれも同じじゃないの?と思う方も多いとは思いますが実はプロテインには様々な種類があるのです!

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本日は大まかにはなりますが

「プロテインの種類」

「それぞれの特徴」

について書いていきます👍🏼

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1 .ホエイプロテイン(WPC)

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世の中のプロテインの中で最も多いプロテインは

WPCタイプのホエイプロテインです!

BEYOND池袋店でお出ししているプロテインも

このホエイプロテインWPCタイプです🐄

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牛乳を原料に作られているので乳製品アレルギーの方はお控えください!

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ホエイプロテインには筋肉の成分の多くを占めるアミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の修復効果も期待されています。

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体内への吸収速度が早いのでトレーニング直後やタンパク質が枯渇している起床後にオススメ✨

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味も淡白でフレーバーの邪魔をしないため、美味しいプロテインが多いのも特徴です😋

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2.ホエイプロテイン(WPI)

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こちらのプロテインは上記のホエイプロテインと

大枠は同じなのですが…

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WPCタイプのホエイプロテインから「タンパク質以外の成分はほぼ除去されて作られる、高濃度のホエイタンパクのことを指します!

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特に「乳糖」と言われる成分を取り除いているので

牛乳や、プロテインでお腹を下しやすい!なんて方でも飲みやすい成分になっています。

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またタンパク質の含有量が高く、吸収もホエイプロテインの中でも更に早くなっています!値段がプロテインの中でも最も高い種類のプロテインになりますが吸収の速さや品質の良さはピカイチです👍🏼

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こちらも吸収が早いためトレーニング後や起床後がおすすめです😋

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3.ガゼインプロテイン

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こちらも原料は牛乳となっているため乳製品アレルギーの方はお控えください🙇🏻‍♀️

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ホエイプロテインとの大きな違いは

ホエイ→水溶性で吸収が早い

ガゼイン→不溶性で吸収が遅い

という点になります!

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運動直後や起床後のタンパク質不足のカラダに

素早くタンパク質を補うのに適しているのが

ホエイプロテインですが

カゼインプロテインは寝る前に摂取することで

睡眠している時間に持続的にタンパク質を蓄える

という役割に適しています!

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夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。

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4.ソイプロテイン

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こちらはその名の通り、原料が大豆のプロテインになります!

乳製品アレルギーの方でも飲めるプロテイン🌱

牛乳が飲めないからと言って、プロテインを諦めないでください✨

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。

さらに!大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

値段もお手軽なものが多いですげ、デメリットとしては水に溶けづらいことが挙げられます!

最近ではどこのメーカーのプロテインのも改良を重ねており、デメリットの軽減に努めていることが見受けられます!

プロテインは一昔前までは

「美味しくない」

「マッチョが飲むもの」

といったイメージを持たれていましたが、今ではコンビニでも常時販売されているくらい、様々な人の生活に取り入れられるようになりました✨

ラストの次回は

プロテインを飲むタイミングによる

効果の違いについて書いていきます😋

最後までご覧いただきありがとうございます🔥å

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