ダイエット中や減量中に困るのが彼氏、彼女とのデートですよね、、。
デートをするとなるとどうしてもついてくるのが美味しいご飯です。
美味しいものは脂肪と糖でできていると言う通り、減量中には不向きです。
でも彼氏、彼女との時間も過ごしたい！！そんな方は是非最後までご覧ください！

デートスポット3選

海鮮料理

実は海鮮は優秀な食べ物なんです！
お刺身は高タンパクで質の良い脂質が含まれています。
また、カロリーも意外と低いんです！
私が好きなお刺身のカロリーを記載していますので、是非参考までにご覧ください！！笑

マグロ 100gあたり
エネルギー：115kcal
たんぱく質：26.4g
脂質：1.4g
炭水化物：0.1g

サーモン 100gあたり
エネルギー：218kcal
たんぱく質：20.1g
脂質：16.5g
炭水化物：0.1g

赤貝 100gあたり
エネルギー：70kcal
たんぱく質：13.5g
脂質：0.3g
炭水化物：3.5g

ホタテ 100gあたり
エネルギー：82kcal
たんぱく質：16.9g
脂質：0.3g
炭水化物：3.5g

カツオ 100gあたり
エネルギー：108kcal
たんぱく質：25.8g
脂質：0.5g
炭水化物：0.1g

ちなみに、1切れ15g～20gとされています！
是非こちらの数値を参考に海鮮料理食べに行ってみてください！

そば

お蕎麦は意外にもタンパク質が豊富に含まれているんです！

栄養成分表はこちら↓
蕎麦の栄養成分表 100gあたり
カロリー:273kcal
タンパク質:10g
脂質:1.9g
炭水化物:55g

そしてお蕎麦はGI値が低いので血糖値の急上昇を抑え、太りにくい食品としておすすめです！
さっぱりしたいものを食べたい時に是非お蕎麦を選んでみてください！

筋肉食堂

皆さん筋肉食堂はご存知でしょうか？
都内に4店舗あるトレーニーのためのレストランです！
「高タンパク」「低脂質」「低カロリー」なメニューで味もしっかりと美味しいのが良いところです！
筋肉食堂はダイニング&バーをイメージした落ち着いた雰囲気で、デートにも最適だそうです。

最後に

減量中にお困りのデートですが、今回は食事編をご紹介いたしました！
次回は減量中におすすめのデートスポットや過ごし方などご紹介していければと思います！
今後も楽しみにお待ちください！

【この記事の著者】

　宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL

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