お知らせ
自宅で簡単！BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜
おはようございます！BEYONDジム池袋店です！
さて、そろそろ自宅トレーニングでの成果が少しずつ見えてきたのではないでしょうか？
日曜日もトレーニングしていきましょう！
ジャンピングランジ
前側の脚のお尻と裏ももに効きますよ！
トレーニングメニュー：
片足10-20rep(両足40rep)×5set 休憩30秒
★ポイント★
爪先よりも膝が前に出ないように、前側のお尻を伸ばしながら、膝が90度になるように下がりましょう！
後側の膝が床につくくらい下がれるとベストです！
しっかり体感も使ってバランスをとりながら左右交互ににリズミカルに繰り返します。
前腿の方が効いてしまっていたら、爪先ではなくかかと重心を心がけてください！
そして、過去のトレーニングと組み合わせて自宅でのトレーニングを是非楽しんでください！
また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。
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BEYONDジム 池袋店は、入会金無料！
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