【池袋パーソナルジム】大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで電車で20分で来ることができます！大山駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
今日は、「グルテンフリー」についてお話したいと思います！
最近、グルテンフリーという言葉をよく耳にすると思います。特に、健康に気を使っている方やダイエットをしている方は意識しているという人も多いと思います。
【グルテンフリーとは？】
小麦をはじめとした穀物に含まれるタンパク質の主成分であるグルテンを抜いた食事のことです。
【ダイエットとグルテンフリー】
グルテンフリーは気にしたほうがいいのでしょうか。結論から言いますと、体脂肪を落としたい人がダイエットを加速させるためにグルテンフリーをするメリットはほとんどありません。
グルテンフリーは、元々小麦などに含まれるグルテンがうまく消化と吸収がされずに食欲不振や消化不良などの病気を防ぐための食事療法です。
その他に、グルテンが原因でアレルギー反応を起こす人のためのでもあります。
あくまでも、グルテンを摂取することにより体調が悪化する人へのアプローチの一つであるためダイエット中は全くだめということはありません。
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
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【池袋パーソナルジム】下板橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線下板橋駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！下板橋駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で15分、徒歩で30分でくることもできます！
今日は、「朝食の重要性」についてお話したいと思います！
朝が早くて朝食を抜く方、夜食べ過ぎて朝食が食べれない方は多いと思います。朝食を摂るメリットは沢山あるので紹介したいと思います！
【朝食を摂るメリット】
・集中力アップ
→エネルギーを入れることで脳が活発に働くようになり集中力がアップする
・体温の向上
→人間は時間に合わせて体温、脈拍、ホルモン分泌量などを調整しているため、体内リズムが整いやすくなる。
・代謝の向上
起床後は、エネルギーが枯渇している状態なので栄養が入ってくることによる代謝が向上する
・便秘の改善
→食事をして胃が活動することによって、腸も刺激されて排便ができるようになる
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
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営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
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【池袋パーソナルジム】江戸川橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
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有楽町線江戸川橋駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線江戸川橋駅から東池袋駅まで。
車で10分、徒歩で30分でくることもできます！
今日のテーマは「マグネシウムの重要性」についてお話していきたいと思います！
【マグネシウムとは？】
マグネシウムは体に必要なミネラル（※）で、主に骨や歯を作るのに役立つ栄養素。
（※）ミネラル→臓器や組織をスムーズに動かす。体の機能の維持や調整に不可欠。
私たちの体の中には、約２５gのマグネシウムがあると言われています。そして、実はその半分以上が存在するのが骨の中なのです。
ですので、マグネシウムは骨の健康を考える上で、特に欠かせない栄養素と言えます。
因みに、マグネシウムは体の中では作られない栄養素です。そのため食品から取る必要があります。
【マグネシウムの働き】
・血圧調整
・タンパク質の合成
・心機能の維持
・筋収縮
【マグネシウムの効果】
・インスリンの分泌が正常になる
・血糖コントロールが改善
マグネシウムが不足することにより、甘いものが食べたくなったりや骨粗しょう症の発症など沢山のリスクがあります。
BEYONDジム池袋店では、食事管理コースによる一人ひとりにあった食事の内容を提供しています！体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
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【池袋パーソナルジム】ボディメイク成功の鍵は食事☆
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
突然ですが、皆さんはどんな体になりたいですか？
筋肉をつけてメリハリのある体、引き締まった体、マッチョになりたい！など、人それぞれに理想の体があると思います。
どんな体になりたいとしても、まずは筋肉を成長させる必要があります。
ただ筋肉を成長させる為には食事が大事な鍵となってきますので、食事についてお話していきたいと思います！
多くの方はボディメイクをするとき、とりあえず筋トレだけすれば良いと思ったり、無駄な脂肪を落とすために食べないダイエットをしてしまいます。
しかしボディメイクをする上で、食事を意識しなかったり、食べないダイエットをする事はとても勿体ないです！
しっかりと食べて栄養を摂取することは、ボディメイクには欠かせない要素であり、それが最短の近道になります！
ここで一つ注意点をお伝えすると、現代人は脂質を摂りすぎてしまう環境にあります。
脂質は他の栄養素に比べてカロリーが高いものになりますので、普段の食事では脂質が少ない食材を意識すると良いです。
また、同時に身体を作るためにはたんぱく質が必要になります。
ですのでたんぱく質をしっかりと摂ることも忘れてはいけません。脂質を抑えつつたんぱく質が摂れる食材もありますので、いくつか紹介します。
具体的に、鶏肉ならササミやムネ肉、豚肉ならももやヒレ、牛肉ならヒレやスジがおすすめです。これらは基本的に脂肪が少ない食材です。一方で、しっかりと動物性のたんぱく質を摂取できるので、ボディメイクには最適です。
ボディメイクする上で食事を抜かないことは勿論ですが、食材の種類を減らさないことも意識しながら、体に栄養をしっかり与えてあげましょう！
BEYONDジム池袋店では、食事の指導・管理付きのプランもご用意しております。
一時的な食習慣ではなく一生使える食習慣を身につけて、今後の人生をより健康的に、より理想的な体になって、人生を彩り豊かに過ごしていきましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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BEYONDジム池袋店LINE
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池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
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【カーボアップってなに？？】
こんにちは！BEYONDジム池袋です！
カーボアップという言葉は、皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれませんね！本日はそのカーボアップについて、お話ししたいと思います。
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カーボアップとは、グリコーゲンローディングのことです。グリコーゲンとは、エネルギー代謝に必要な物質で、筋肉に含まれる炭水化物をもとにしたガソリンのようなものです。ローディングというのは、少なくなっている栄養を補給して溜め込むことです。カーボというのは、カーボハイドレートの略で、炭水化物のことです。
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筋肉の中に含まれているグリコーゲンを枯渇させ、その状態でカーボ(炭水化物)を摂ることによって、枯渇していたグリコーゲンが筋肉の中に蓄えられて、元あったグリコーゲンよりもより多くのグリコーゲンを貯めることができるようになるというようなものです。この元あった状態よりも、多く蓄えられるようになることが超回復と言われています。
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ボディメイクコンテストに出場する方が、体重や体脂肪を落とし、最後は筋肉の中の栄養も枯渇させた状態から、カーボアップを行うということがよくあります。この時もカーボアップ(グリコーゲンローディング)をすることによって、筋肉の栄養が枯渇した状態から、栄養が満タンになることによって、筋肉がしっかりと張る。それによってステージ上で筋肉が良く見えるというようなイメージです。
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筋肉の中のグリコーゲンを枯渇させるためには、ハードなトレーニングが必要不可欠です。車でたくさん走ってガソリンを消耗する時と同じですね。BEYONDジム池袋店では、一人ではあまり追い込めない・トレーニングの方法がわからないという方にもおすすめです！敷居が高いと思われがちなパーソナルトレーニングですが、ほとんどの方は自分でトレーニングや食事管理がうまくいかないというお悩みを抱えた方ばかりです。カウンセリング・体験トレーニングも行っておりますので、是非実際にトレーナーにお悩み相談をしてみませんか？皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
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時短で筋肉に新しい刺激を与える！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
時間がないから追い込めない、最近トレーニングに慣れてきて新しい刺激がほしい！なんて思っている方いませんか？今日は、そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します！
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〈ドロップセット法とは？〉
一般的に、トレーニングの合間には1～3分程度のインターバルを入れることが基本と言われている。しかし、ドロップセット法ではこのインターバルを極力少なくし、短時間で筋肉にストレスを与えることで、筋肥大につなげることができると言われている。
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〈ドロップセットをやるメリットは？〉
・短時間で追い込むことができる。
・トレーニングがマンネリ化した方は、普段とは違う刺激が筋肉に与えられるため、筋肥大効果がある。
・消費カロリーが大きい
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〈具体的なトレーニングのやり方〉
①10回で自分の限界になる重さを選択して、まず10回やる
②インターバルを挟まずすぐに重さを20～30％下げて限界まで追い込む
③インターバルを挟まず、さらに重さを20〜30％下げて限界まで追い込む
④上記の①〜③までを1セットとして、これを3〜5セット繰り返して行いましょう。
・ベンチプレスでの例 （10回できる重さが50kgとします）
①まず50kgで10回します
②インターバルを挟まず40kgで限界までします。
③インターバルを挟まず30kgで限界までします。
これで1セット終了です。
このドロップセット法は、1セットで筋肉がパンパンになるので、仕事が忙しくて時間がない人やトレーニングがマンネリ化した方は是非、試してみてください！
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パーソナルジムで目標を達成できなかった方
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
パーソナルジムに通ってたけど、目標や効果が表れなかった事はありませんか？
https://concierge.diet/column/personal/failure
こちらのサイトにあるように「定期的にパーソナルジムに通えなかった」「途中で挫折してしまった」「トレーナーとの相性が悪かった」などが挙げられます。
BEYONDジム池袋店のトレーナーは4名
BEYONDジム池袋店に在籍しているパーソナルトレーナーは、4名。
男性トレーナー、女性トレーナー、資格や実績、英語を喋れるトレーナーが在籍しているので、あなたにあったパーソナルトレーナーに出会う事ができます。
NOT糖質制限でリバウンドしづらい体へ
BEYONDでは、糖質制限はしません！
摂取タイミングや糖質の種類を選ぶ【糖質コントロール】と間食を上手く利用し、必要なタンパク質を補うことを推奨しております！
糖質制限をしてしまうと、確かに痩せますが、リバウンドしやすかったり、飢餓状態になっているだけで体によくありません。
また、無理をしてしまうと途中で挫折しやすくなってしまいます。
間違った方法で近道をするより、正しい知識を持ってコツコツ目標を達成していきましょう！
LINE食事管理で24時間サポート
パーソナル食事管理を行っています。ボディメイク専門のトレーナーがあなたの食事を２４時間サポート！
「こんなに食べちゃったけど大丈夫かな」このような不安は、トレーナーに聞けばすぐに解決できます！
どんな時でも、いつでも気軽に相談できるのもBEYONDジム池袋店のいいところです！
無料BEYONDオンラインに登録！
現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。もちろん、上記で説明した通り、会員様には食事指導は行なっておりますが、公式LINEの方でもみんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます！
友達追加は下記のURLよりご登録下さい！
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そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！
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わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
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ダイエットがどうしても出来ない人
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
「さぁ、今日からダイエットするぞー！」なんて意気込んだものの、１週間も続けることができなかった。という、経験はありませんか？
ダイエットがしたくても“ダイエットができない”
一体どうしたらダイエットができるようになるのでしょうか？
まずは、ダイエット中の自分自身の行動を見直してみましょう！
ゼロカロリーだから油断してませんか？
実は、ゼロカロリーは“ゼロカロリーじゃないことが多い”んです！
上手に使えばダイエットに効果的ですが、まずは、ゼロカロリーについて勉強してみましょう！
参考ブログ：
ダイエット中の食事
BEYONDの食事指導は、糖質制限をしません。ダイエットが成功したのにリバウンドしやすかったら意味がないですよね？
参考ブログ：
現在、BEYONDオンラインでは無料食事指導の知識や、BEYONDオリジナルメニューをご紹介しています。
その中から人気の食事「ツナたまごチャーハン」をご紹介します！
ダイエット中って中華を食べたいけど、カロリーが高くて我慢する方もいると思います。
こちらのメニューは、ダイエット中の食事でも中華気分を味わえる簡単料理です。
材料も少なく、パパッと作れちゃうのもオススメです！
また、効果としては腹持ちがよく、高たんぱく質です。
ダイエット中は、糖質制限をするのではなく、食事もしっかり意識して行きましょう。
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わからないことや気になることなど、BEYONDジム池袋店トレーナーまで、お気軽にご相談ください！
なりたい身体へ一緒に向かって行きましょう！
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自粛期間は、自炊をして健康に過ごそう
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
自粛期間は、おうちで自炊をする人も増えたのではないでしょうか？
毎日自炊をしているとレシピに困ったりしますよね・・・。
あなたの自炊にBEYONDのオリジナルレシピを取り入れてみてください！
BEYONDオンラインにBEYONDオリジナルレシピが登場！
既にBEYONDオンラインをご登録頂いている皆様、ありがとうございます！
今回は、BEYONDの公式LINEのタイムラインからついにオリジナルレシピが登場！
下記のURLより無料でご登録いただけます！
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どんなレシピが登場するの？
BEYONDオンラインでは、自粛期間中に自炊が増えた方へ簡単に作れるヘルシーなメニューをご提供！
鶏胸肉のアレンジ料理や、オートミールを使ったレシピ。
さくさくプロテイングラノーラ、ローストビーフ定食、ダイエット中でも大丈夫な中華レシピなど。
また、メニューによって効果も違うので、その日の体調や気分に合わせて作ってみてくださいね！
レシピ登場は、BEYONDオンラインより5月24日から。
ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食を楽しみましょう！
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【トレーナー紹介】
皆様はじめまして！
BEYOND 池袋店トレーナーの市元 亮（いちもと りょう）です。
お客様が理想とする身体を手に入れ、今以上に幸せになってもらえるように全力でサポートさせていただきます。
またその楽しさを伝えながら、もっともっとフィットネスを盛り上げていきたいと思っています。
是非、私と一緒にBEYOND 池袋店でトレーニングしましょう！
【大会実績】
2019 南九州オープンメンズフィジーク大会
176cm超級 優勝
2019 宮崎県メンズフィジーク大会
176cm超級 優勝
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