自粛期間は、自炊をして健康に過ごそう

2020.05.23

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

自粛期間は、おうちで自炊をする人も増えたのではないでしょうか？

毎日自炊をしているとレシピに困ったりしますよね・・・。

あなたの自炊にBEYONDのオリジナルレシピを取り入れてみてください！

BEYONDオンラインにBEYONDオリジナルレシピが登場！

既にBEYONDオンラインをご登録頂いている皆様、ありがとうございます！

今回は、BEYONDの公式LINEのタイムラインからついにオリジナルレシピが登場！

下記のURLより無料でご登録いただけます！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

どんなレシピが登場するの？

BEYONDオンラインでは、自粛期間中に自炊が増えた方へ簡単に作れるヘルシーなメニューをご提供！

鶏胸肉のアレンジ料理や、オートミールを使ったレシピ。

さくさくプロテイングラノーラ、ローストビーフ定食、ダイエット中でも大丈夫な中華レシピなど。

また、メニューによって効果も違うので、その日の体調や気分に合わせて作ってみてくださいね！

レシピ登場は、BEYONDオンラインより5月24日から。

ダイエット中でも、ヘルシーに美味しく食を楽しみましょう！

トレーナー紹介

2020.05.22

【トレーナー紹介】

皆様はじめまして！

BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元亮（いちもとりょう）です。

お客様が理想とする身体を手に入れ、今以上に幸せになってもらえるように全力でサポートさせていただきます。

またその楽しさを伝えながら、もっともっとフィットネスを盛り上げていきたいと思っています。

是非、私と一緒にBEYOND GYMでトレーニングしましょう！

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【大会実績】

2019　南九州オープンメンズフィジーク大会　

176cm超級　優勝

2019　宮崎県メンズフィジーク大会

176cm超級　優勝

【インスタグラム】

https://www.instagram.com/p/CDGjoPxhwOi/

BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介

BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

営業時間	平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL	03-6812-1930
MAIL	info@beyond-ikebukuro.com

【池袋パーソナルジム】ホエイプロテインとは？

2019.09.17

そもそも、プロテインとは英語で『タンパク質』を指し、語源はギリシャ語の『プロティオス』（1番大切な物）と言われています！

身体を構成している、筋肉や骨、血液の材料になるのはもちろんのこと、髪の毛や皮膚、爪、ホルモンなど語源の通り最も大切になってくる栄養素です。そのため、プロテインを飲む＝筋肉がつくという印象が強いかもしれませんが、美容効果も非常に高いです！

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一般の方であれば、
体重1kgあたり1gを目安に！
運動量の多い方や、身体づくりのためにトレーニングを行っている方などは体重1kgあたり1.5g〜2gのタンパク質摂取をまず目標にしてみて下さい😊
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食事でタンパク質を補えればいいのですが、食材からだと結構な量を食べないとなかなか必要相当量のタンパク質が補えないので、プロテインシェイクを代用するのも１つです☝︎
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では、【ホエイプロテイン】とは？
ホエイプロテインは牛乳を原材料とした消化吸収の早いプロテインになります！
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特にホエイプロテインは筋肉において重要になってくる分岐鎖アミノ酸(BCAA)の配合が多いので、
まずはホエイプロテインをオススメします！
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主成分が牛乳であるため、
お腹を下しやすくなる方は、【ホエイプロテイン】の中でも【ホエイプロテインアイソレート】と言われる乳糖や乳脂をより取り除き、タンパク質含有量を高めたものもありますのでお試し下さい☝︎

ご予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

ビヨンドジム池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930

【池袋パーソナルジム】食事の回数　１日３食 vs. ５食

2019.09.12

1日の食事量を決めて、

それを3回に分けて食べる方と5回に分けて食べる場合を比較したデータがあります。

これまで、高回数の食事の方がダイエット時には有効と言われてきました！
それは、少ない量を多く食べることで胃腸で分解する際に体温が上がり、それが持続し代謝が促されるという理屈からです。
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ただ、小分けにしても、1度にたくさん摂取しても総カロリーが同じであれば1日に生産される熱は変わず、代謝率も同じことが分かっています。
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【ならどちらでもいいのでは！】

と思うかもしれませんが、
血糖値の上昇幅の違いが
1日5食摂取した方が1日を通して安定した血糖値を維持し、血糖値の変動が少ない事も分かっています。

言い方を変えれば、血糖値が安定していれば、空腹感は起きにくいです！

【食欲管理】がしやすいというところが大きなメリットだと考えます！

特に夜間の空腹感に悩まされている方は高回数の食事を意識して食べてみてください😊☝︎

無料カウンセリングにてお食事のご相談もお受けしておりますので、是非お悩みの方は１度ご来店下さい😄

予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！