【ハックスクワットの効果とやり方】
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今回はハックスクワットの効果とやり方についてご説明いたします！
ハックスクワットはジムなどにある専用のトレーニングマシンを使って行う、スクワットの一種です。
マシンを使うことで下半身の動きにフォーカスして動作を行うことができるので、鍛えたい筋肉を的確に鍛えることができます。
重量の調整も可能なので、初心者から上級者まであらゆる人におすすめのトレーニングです。
スクワットも下半身を総合的に鍛えられるトレーニングの一つですが、膝や腰に負担がかかったり、フォームを崩してしまうとターゲット部位の筋肉に効かなかったりします。
ハックスクワットでは、専用のマシンを使い背もたれに寄りかかって行うため、上体がブレにくく初心者でも適切に負荷をかけることができるいという特徴があります。
またマシンによって動作の軌道も固定されているため、高重量を扱ってもフォームが崩れず、安全に追い込めます。
ハックスクワットのフォーム
①お尻はしっかりシートに付ける。
②足幅は腰幅で、つま先は真っ直ぐの状態で動作する。
③動作中は常に重心が同じ。
④目線は足元を向きすぎず、胸を上げて軽く顎を引くことで腹圧がかかりやすくなる。
以上がハックスクワットの解説になります！
的確なフォームでトレーニングを実施することで確実に対象部位に刺激が入り、トレーニングの効果は高まります。
自身では正しく動作ができていると思っていても、案外ちょっとしたフォームのミスで対象筋から負荷を逃がしているかもしれません。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームをプロのトレーナーが細かい視点から指導していきますので、安全でより効果的にボディメイクを行うことができます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクしていきましょう！！
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BEYONDジム池袋店LINE
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ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【背中と大胸筋を鍛える筋トレ種目】
こんにちは！
BEYOND GYM池袋店です！
今回は、背中と大胸筋を鍛える種目として有名な「ダンベルプルオーバー」を紹介します！
ダンベルさえあれば自宅でも行える種目ですので、是非ともマスターして頂きたいと思います！
ダンベルプルオーバー
【ダンベルプルオーバとは】
ダンベルプルオーバーとは、名前の通りダンベルを用いて行う種目で、やり方が二種類あり、それぞれ狙う部位が変わってきます。
肘を曲げずにダンベルを上下させると広背筋が使われやすく、肘を曲げて行うと大胸筋が使われやすくなります。
動画では大胸筋狙いのダンベルプルオーバーになります。
【ダンベルプルオーバーのフォーム】
①フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持ち胸の前に構える。
②肘を閉じて、肘をやや曲げたままダンベルを後方へ下ろす。
③ボトムポジションで肘が開かないように注意しながら大胸筋にストレッチを感じ、元に戻す。
以上がダンベルプルオーバーの解説になります！
大胸筋に普段かからない方向からのストレッチが掛かるので、ぜひ取り入れていきたい種目ですね！
BEYOND GYM池袋店では皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった上半身で夏を迎えに行きましょう！！(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう！
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【食事指導サービス】
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BEYONDジム池袋店の口コミ・評判は？
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
パーソナルトレーニングジムをお探しですか？
これからパーソナルトレーニングジムに通いたい・探している方に実際に体験レッスンにお越し下さったお客様や、体験レッスンから入会されたお客様のリアルな口コミをご紹介致します。
この記事読了まで約1分
Googleの口コミ・評判は？
その他のレビューをご覧になりたい方は、BEYONDジム池袋で検索！
現在、16件のレビューを頂いておりまして、５点満点中４.９点と非常に高い評価を頂いております。ご感想を下さった皆様、ありがとうございます！
SNSの口コミは？
また、SNSの口コミはこちらです。
「ジムは黒で統一されててかっこいい空間だったし、手ぶらで通えちゃう充実した設備」
「少しずつ形がわかってきてトレーニングするのが本当に楽しい。BEYONDは本当に環境がよくてトレーナーさんも優しいし面白いから、トレーニングきついけど頑張れる」
「パーソナルで誰にも会わずにトレーニングできるからおすすめ」
パーソナルトレーニングジムにはじめて通う人も初めは不安な気持ちや、パーソナルトレーニングジムが怖いと言うイメージの方も「楽しい」と感じていただき、継続してトレーニングを始められる方が多いです。
これからも、パーソナルトレーニングジムをお探しの方に「BEYONDジム池袋店に出会えてよかった」と思われるように皆様のなりたいカラダへのサポートに励みたいと思います！
ぜひ、この機会にBEYONDジム池袋店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングはこちらから
無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。
体験レッスンの様子はこちらから
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
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トレーナー紹介
皆様はじめまして！
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの中村 俊介(なかむら しゅんすけ)です。
トレーニングの楽しさを皆様にお伝えし、身体を変えるお手伝いをさせていただきます。
サラリーマン時代の経験を活かし、皆様一人一人に寄り添い、愛されるトレーナーになりたいと思っております！
なりたい自分を目指して、一緒に頑張りましょう！
【大会実績】
NPCJ NORTH JAPAN OPEN 2018
Men’s Physique novice -168cm 準優勝
【Instagram】
@shunpachi_fitness
【その他資格】
実用英語技能検定2級
中国語検定試験3級
汉语水平考试5级
入会金無料！体験レッスンや無料カウンセリングを行なっております。
お問い合わせはこちらから！
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BEYONDジム女性トレーナー大会で各部門１位
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
先日行われた「SUMMER STYLE AWARD 2020」にてBEYOND(ビヨンド)ジムに所属している女性トレーナーが各部門1位を獲得致しました！
この記事読了まで約1分です
大会で1位を獲得した女性トレーナーの紹介
BEYOND(ビヨンド)ジム町田店 原島トレーナー
初出場、初大会予選で優勝！
BEYOND(ビヨンド)立川店 射手矢トレーナー
関東大会ベティクラスにて優勝！
原島トレーナー、射手矢トレーナー、おめでとうございます！
本当にお疲れ様でした！！！
SUMMER STYLE AWARDとは？
その夏が一番似合う男性・女性を決める大会。
健康的でたくましく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する
– 世界初・身長別のスタイルを競う大会 –
大会エントリーはこちらまで
BEYONDジムってどんなところ？
・入会金無料
・採用倍率70倍の厳選トレーナー指導
・トレーナーがコンテスト大会実績者
・ボディメイク専門が食事管理をサポート
・シャワー＆ロッカー無料。
・上下ウェア、タオル、シューズ貸し出し無料。
・料金月々4,300円〜
実績と実力のあるトレーナー軍
BEYOND(ビヨンド)ジムに所属するトレーナーは、実績と実力のあるパーソナルトレーナーが多く所属しております。
実績
King of King フィットネスモデル 優勝
Summer style award ノービス 優勝
実績
SSA×DREAM 2018
Beautyfitnessmodel 優勝
SSA×NOVICE2018
Bikinimodel 優勝
実績
2019 宮崎県メンズフィジーク176㎝超級 優勝
2019 南九州メンズフィジーク176㎝超級 優勝
実績
SSA PRO認定
2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位
2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位
2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位
それぞれ大会に出場しており、優勝・入賞しているトレーナーばかりです。
男性トレーナー・女性トレーナー在籍しており、英語対応もOK！
外国の方も安心して通うことが出来ます。
・大会で賞を獲りたい
・結婚式があるから痩せたい
・ダイエットして自信を持ちたい
・健康でいるために運動したい
・パーソナルトレーニングジムに行った事ないから行ってみたい
など、お客様のパーソナルトレーニングに通う目的は様々です。
私たちは、お客様一人一人の目的に合わせて、トレーニングを提供していきます。
是非一度体験トレーニングへお越しください！
お問い合わせはこちらから！
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
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東京のパーソナルトレーニングジム【体験レッスン】をご紹介
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、第１・４土曜日22時15分〜公式InstagramにてBEYOND Instagram TVを配信中です。
前回は、特別に体験レッスンの様子をリアルタイムで配信致しました。
「パーソナルトレーニングジムに行ってみたいけどレッスンの風景をみてから行きたいな」そんな方も多いと思いますので、是非、ご参考ください。
この記事読了まで約1分です。
東京のパーソナルトレーニングジムのイメージ
敷居が高そう
食事の制限をされて続かなそう
ハードなトレーニングできつそう
パーソナルトレーナーさんが怖そう
トレーニング未経験だと行きづらい
こんなイメージを持たれる方も多いかと思います。
トレーニング初心者の方が８割ほど通われており、体験レッスンから実際に入会される方が多いです。
また、YouTubeチャンネル「ヘルシーボーイズ」では、トレーナーの雰囲気やライフスタイルなどご紹介しております。実際のトレーナー達の人柄や、どんなことを普段しているのかを見ていただいて、上記のようなネガティブなイメージが少しでも無くなることを願っています！
BEYONDジムの体験レッスンを見てみよう！
※ライブ配信は、約40分間です。
パーソナルトレーナーの解説付きでわかりやすい動画となっております。
今回のライブ配信は、下記の２種目。
胸のトレーニングを行なって行きます！
ベンチプレス
ベンチプレスは、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目である。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1つである。
ダンベルフライ
ウエイトトレーニングの種目の一つ。大胸筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。ストレッチ種目。 動作中に負荷が抜けないように、仰向けになって構えたときにダンベルと肩を結んだ線が床に対して垂直よりも内側に傾かないように気をつける。
東京で入会金無料のパーソナルトレーニングジム
体験レッスンをご希望の方は、コンタクトよりお問い合わせください。
無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください！
東京のパーソナルトレーニングジムで入会金無料なのは、BEYOND(ビヨンド）ジム池袋店。
お問い合わせはこちらから。
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某テレビ番組ベンチプレス対決をコンテスト上位入賞者の一流パーソナルトレーナー達がやってみた！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店です。
2020年9月26日（土）フジテレビ「TEPPEN2020秋」で行われたベンチプレス対決を一流パーソナルトレーナー達がやってみました。
番組内では、武田真治さんが４９回で優勝。
https://www.instagram.com/p/CFmqjQAA1WP/
その他の候補者は、
厚切りジェイソンさん １４回
コージ・トクダさん １２回
駒場孝（ミルクボーイ） １８回
横川尚隆 ３２回
與那城奨（JO1） ６回
さて、一流パーソナルトレーナー達の結果はいかに・・・！？
この記事読了まで約1分です。
ベンチプレス対決！結果
【池袋店】
https://www.instagram.com/p/CD_BOgEB1x4/
櫻井 40回
田中 21回
市元 22回
【錦糸町店】
https://www.instagram.com/p/B44WTPjhTKL/
萩原 18回
今井 18回
江田 35回
アーカイブはこちらよりご覧頂けます。
https://www.instagram.com/p/CGKo6xAo8ZG/
※途中で途切れてしまっておりますが、ご了承ください。
これからも楽しいコンテンツを配信していきます。
公式インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします！
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 公式Instagram
BEYOND(ビヨンド)ジムはどんなところ？
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、駅から近く東池袋駅より徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
駅からのアクセスもよく、通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
https://www.instagram.com/p/CBezHSphQ2W/
・入会金無料
・採用倍率70倍の厳選トレーナー指導
・トレーナーがコンテスト大会実績者
・ボディメイク専門が食事管理をサポート
・シャワー＆ロッカー無料。
・上下ウェア、タオル、シューズ貸し出し無料。
・料金月々4,300円〜
パーソナルトレーニング初心者の方も多く通われています。
お気軽に体験レッスンにお越しください！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
速報！コンテストに入賞されるお客様続出
こんにちは、BEYONDジム池袋店です！
最近開催された「美しい体を競うコンテスト」
BEYONDジムに通っているお客様も数多く入賞されました！！！！
入賞された皆さま、本当におめでとうございます！！！
「コンテストに入賞する人が多いBEYONDジムって一体どんなところなの？」と思った方もいると思いますので、BEYONDジムについてご紹介したいと思います。
BEYONDジムってどんなところ？
顧客度NO.1のパーソナルトレーニングジムです。
日本トレンドリサーチにて「パーソナルジム 顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」の３冠を達成しました。
パーソナルトレーナーが日本トップクラスのトレーナー陣！
トレーニングのサポートをするのは、美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つトレーナー陣です。全員、採用倍率50倍を勝ち抜き、採用されています！
食事について
BEYONDでは無理な食事管理は一切しません。「しっかり食べて、しっかり痩せる。」という考えのもと、時にはダイエットには大敵と言われる糖質の摂取をおすすめします！お客様一人一人にあったトレーニングや食事をご提案しています。
良心的な価格
通常、パーソナルトレーニングジムと聞くと高いイメージがありますよね。
BEYONDの企業理念は「日本をフィットネス大国にすること」です。その理念を完遂するために、新規入会料は全てのコースで無料。継続する際の料金も、業界比で非常に低い水準にあります。
今までトレーニングを行なっていなかった方も、パーソナルトレーニングを気軽に始められるきっかけになると思います。
パーソナルトレーニングを始めて、心も体もポジティブにしていきましょう！！
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム池袋店。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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コンテスト優勝・入賞者達でベンチプレス対決！！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
毎週第一・四土曜日に池袋店のInstagramアカウントより配信している「BEYOND INSTAGRAM TV」
第一土曜日の配信を、今週10月10日（土）に変更し、BEYONDジム錦糸町店とコラボ配信を行います！
某番組チャレンジ企画！自分の体重を何回上げられるか！？
2020年9月26日（土）フジテレビ「TEPPEN2020秋」で行われたベンチプレス対決。
JO1のリーダー與那城 奨さんや、武田真治さん、お笑い芸人のミルクボーイ駒場さん他が驚異のパフォーマンス＆肉体美を披露した！
今回は、その企画を筋肉美を競う美ボディコンテスト優勝、入賞者達であるBEYONDジム池袋・錦糸町店のトレーナー達が行います！
日程：2020年10月10日（土）
時間：22時15分より
BEYONDジム池袋店or錦糸町店のインスタグラムアカウントよりご視聴頂けます。
さて、どんな結果になるのでしょうか？
あなたは、どちらの店舗を応援しますか？
コメントで盛り上げてくれるとパワーになります！
今週末10日（土）22時15分よりお待ちしております！
各店舗のインスタグラムをフォローでどちら様もご視聴頂けます。
BEYONDジム池袋店
BEYONDジム 錦糸町店
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トレーナー紹介
【トレーナー紹介】
みなさま、初めまして！
BEYONDジム池袋店トレーナーの熊澤知美（くまざわともみ）です。
女性の美のお手伝いを通して、沢山のお客様を笑顔にしていきたいです！
綺麗になって好きな人を驚かせたい！
デニムをカッコ良く履きこなして街を歩きたい！
自信の無い自分を変えて前向き思考になりたい！
etc…
トレーニングを始めるきっかけは人それぞれかと思いますが、トレーニングは継続する事で必ず結果として現れますし、それは見た目の変化だけに留まらないんです！
なのでモチベーションが続かない等、一時的なトレーニングで終わってしまうのは本当に勿体ない…。
お客様が継続してトレーニングができるよう、頼ってもらえるトレーナーになれるよう、私自身も努力していきます！
目標に向かって、一緒に頑張っていきませんか？
BEYONDジム池袋店でお待ちしています！
どうぞ宜しくお願い致します！！
【大会実績】
18/SSA×DREAM Beautyfitnessmodel 優勝
18/SSA×NOVICE Bikinimodel 優勝
【インスタグラム】
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