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弱点部位を克服するには…

2020.07.02

皆さんこんにちは!

BEYOND GYM池袋店の田中です(^^)

トレーニングをしばらく続けると、体つきが次第に変化し、筋肉の発達しやすい部位、発達しにくい部位が出てくることがあります。

今回は発達しにくい部位(弱点部位)を改善するための方法を1つお伝え致します!

ボディメイクにおいてバランス良く発達させることが必要であり、弱点部位をできるだけ他の部位に追いつくようにしなければなりません。

そのためには発達の程度によって部位ごとに順位をつけ、弱点部位を優先してトレーニングするようにスケジューリングしていきましょう!

例えば脚のトレーニングでは、エネルギーに満ちている前半に大腿四頭筋を刺激し、続いて裏側のハムストリング、最後にカーフの種目を行っているとします。

しかし、カーフが弱点なら、刺激する部位の順番はカーフ→大腿部の表と裏というふうにしていきます。

肩のトレーニングでも、ショルダープレスなどの高重量が扱える種目を最初に行い、最後に三角筋後部を刺激して終わるのというのが一般的ですが、もし三角筋後部の発達が遅れているなら、この部位の種目を最初に行っていきます。

弱点部位を克服するためには、教科書どおりのやり方にとらわれることなく、アレンジする勇気を持つようにしましょう!

まずは自分の身体の各部位を客観的に判断する目を持つようにし、そして部位ごとに優先順位をつけ、優先度の高いほうからトレーニングを始めてみましょう!

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