【免疫力を高める運動は？】
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今回は、簡単に免疫力を上げる方法をご紹介します！
それは、《運動》することです！！運動することは、とても大切なことです。
免疫力低下の原因としては、ストレスや運動不足、睡眠不足、などがあります
BEYONDジム池袋店はパーソナルトレーニング を行なっているので、その人に合ったトレーニング方法をおすすめしています！
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そこで★免疫力を高める運動のご紹介★
その１.1 ブルガリアンスクワット（下半身のトレーニング）
お尻や腿裏に刺激を入れやすい種目です！
その２．ダンベルショルダープレス（上半身のトレーニング）
主に肩(三角筋前部)のトレーニングになります！
ご紹介した種目は、ダンベルをお持ちの方は、自宅でもできる運動ですが、パーソナルジムではマンツーマンでプロのトレーナーがサポートしながら正しいフォームで指導してくれるので、効果はより高まります！
免疫力を高めるためには、運動をするのがオススメ！
免疫力が高まり、健康にも良い！また、パーソナルトレーニングで体も引き締まる！
一石二鳥！いや、それ以上かもしれません。
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そして、パーソナルトレーニングができる池袋BEYONDジムは、なんと入会金無料です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングはじめてみませんか？
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間
平日 : 10 AM – 9 PM
休日 : 10 AM – 9 PM
TEL
03-6812-1930
MAIL
info@beyond-ikebukuro.com
【お客様ビフォー・アフター】
今年大会に初挑戦するお客様の4ヶ月の変化になります！
週2回のパーソナルトレーニングに加え、ご自身でもかなりの努力をされております。
脂肪をほとんどのせず、筋肉量を+4kg伸ばすことができました。
大会に出場するだけでなく結果にこだわり、完全サポートしていきます。
ダイエットだけでなく大会に興味があり、出場したいとお考えの方もお待ちしております😊✨
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BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【ダイエットの基礎知識】
皆さん、こんにちは！ウイルス対策、花粉対策、お忙しいとは思いますがいかがお過ごしでしょうか？(^^)
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少しずつ、気温の高い日が続くようになり「今年もダイエットの季節かくる…」と頭によぎっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
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SNSやインターネットには様々まダイエット商品や情報が出回っていますが、あらゆる情報に飲み込まれてしまう前に…これだけは絶対に守って欲しいダイエットのルール があります！！
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それは一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回るとどんなダイエットグッズや健康食品を食べていてもなかなか結果に繋がりません…
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摂取カロリーとは、文字通り皆さんが一日で口から摂り入れたカロリーのこと。では消費カロリーとはなんでしょうか？消費カロリーについて考える時に知っておきたいのが基礎代謝量です！！基礎代謝量は人それぞれ異なりますが、筋肉量が多いと基礎代謝量が増えていきます。これが、私達が一日安静時に、生命活動を維持するために必要とされているエネルギーになります。この基礎代謝量に一日の活動による消費カロリーを足したものがここでの消費カロリーです！
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摂取カロリー＜消費カロリー となるように心がけていくことで確実に体重を落とすことが出来ます。しかし、極端なカロリー節制はリバウンドや摂食障害などの引き金になりかねないので、まずはご自身の基礎代謝を把握して、トレーナーの元計算して計画することをオススメします！
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BEYONDジム池袋には基礎代謝量が測定できる体組成計が設置してあります！体験ツアーでも測定することが出来ますので、ぜひ一度BEYONDジム池袋にお越しください(^^)
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スタッフ一同心よりお待ちしております！
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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【BEYOND全店！春のモニター大募集】
近年のフィットネスブームにより、美しい体で街を闊歩する方が増えておりますが、正しい努力をすればどなたでも美しい体は手に入ります。それをぜひ、BEYONDに証明させてください🔥
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ということで、春のモニターを募集します！
モニターのお客様は、写真を撮らせていただき、SNSへの掲載をさせていただく場合がございます。(顔出しNG可)
その代わりとして、大幅に値下げさせていただきます🔥
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全店先着5名様となっており、定員に達し次第打ち切らせていただきます。お申し込みはお早めにどうぞ！
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※本件とは別途店舗ごとにキャンペーン実施してる場合もございます。詳細は店舗にご確認ください。
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①短期集中 16
期間：2ヶ月
価格：¥256,000→¥160,000(税別)
価格（札幌店）:¥198,000→¥158,400（税別）
回数：計16回
内容：トレーニング55分/回、24時間の食事管理、プロテイン
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②短期集中 24
期間：3ヶ月
価格：¥384,000→¥240,000(税別)
価格（札幌店）:¥248,000→¥198,000（税別）
回数：計24回
内容：トレーニング55分/回、24時間食事管理、プロテイン
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まずはお近くの店舗で無料カウンセリングのご予約をお取りいただければと思います💪🏽✨
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【お申し込み方法】
当アカウントプロフィール欄に記載のURLより公式HPへと遷移できます。
お問い合わせ欄にお申し込みフォームがございますので、そちらよりお申し込み願います📩✨
「その他」欄に、モニター希望とご記入いただけますとご案内がスムーズです。
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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GOETHE 4月号にBEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました！
幻冬舎から発行されているGOETHE 4月号にパーソナルトレーニングを専門とする我々BEYOND(ビヨンド)ジムを掲載していただきました。
なんとGOETHE創刊14周年特別号！！
テーマは今年、デビュー10周年を迎える三代目J SOUL BROTHERSと、仕事脳を覚醒する「筋肉投資のススメ」の2大特集。
余談になりますが、EXILE史上最大の肉体という謳い文句でダウンタウンＤＸに出演されたTHE RAMPAGEの武知海青さんもBEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングをしています！
その様子もダウンタウンＤＸ内で放送されました。
その様子をまとめた記事がUPされてましたので下記リンクで引用しておきます。
さて、今回BEYOND(ビヨンド)ジムは筋肉投資のススメというテーマ内でGOETHE4月号のP98~P99に掲載されています。
web版はこちらのURLになりますので、ぜひご覧ください！
https://goetheweb.jp/person/slug-n65732ab83cc
※引用：GOETHE 2020年4月号
取材店舗はBEYOND(ビヨンド)ジム 麻布十番店です。
第一線で活躍される経営者の方々がなぜトレーニングを重要視し、日常に取り入れているのかをご本人達からのコメントで解説しています。
「限界を超えた先に圧倒的な達成感がある」、「今の自分に勝つことが自信になり、仕事への覚悟となる」等々、気魄のこもるコメントの数々でどのコメントも最もだと思いました。
まだ日常にトレーニングを取り入れられていない方は、いまトレーニングをしている方がどういった想いで日々トレーニングに励んでいるかが分かり、非常に刺激になると思いますので是非ご覧ください！
BEYOND(ビヨンド)ジムには多くの経営者、芸能人の方が通われています。
なぜ通っていただけるのか？それは共にトレーニングを行うBEYONDのパーソナルトレーナーが一流だからです。
経営者や芸能人の方々が適当に仕事をしているトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることはまずありません。
BEYONDのトレーナーはトレーニングに人生をかけて本気で1日1日を過ごしています。
だからこそ共に時間を過ごすパートナーとして、そしてトレーニングの師として評価していただき、通っていただけているのです。
BEYOND(ビヨンド)ジムでは初心者の方から上級者の方まで歓迎しています。
しかし単純なダイエットではなく人生を変えるような経験をボディメイクを通してしていただきたいという想いで、指導しております。
パーソナルトレーニングの料金は一般のジムに比べて高いと思いますが、それ以上の価値があります。
まずは是非体験にお越しいただき、BEYOND(ビヨンド)ジムの店内環境やトレーナーの体、トレーナーの食事やトレーニング法への知識をご自身の目で見てみてください！
足を運んだこと、貴重な時間を費やしたことを後悔させない自信があります。
食欲コントロール！
ダイエットを始めようとして
いざ、食事を変えてみたが甘いものへの欲求や食欲が収まらず過食してしまうパターンありますよね…😅
食欲は脳からの伝達によって起こるものなのでいくら我慢しようと自制しても難しいところがあります。
食欲を安定させるために
気を付ける点５つ！
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【過度な低カロリー】
基礎代謝を下回るようなカロリーは様々な機能の低下が見られることがわかり、精神的な負担が大きいです。
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【◯◯制限】
人間にとって炭水化物、タンパク質、脂質は生きるために最も必要な栄養価であり、どれも必ず必要になります。三大栄養素だけでなくビタミンやミネラルなど栄養素が偏ることによっても食欲は乱れます。
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【睡眠不足】
睡眠時間による食欲の増減の研究はよく行われており、いずれも睡眠時間が低いグループには食欲を増やすと言われるホルモン【グレリン】が増え、食欲を抑えるホルモンでもある【レプチン】が減ることが多く証明されております。
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【砂糖】
砂糖は『マイルドドラッグ』と呼ばれるほど高い依存性があると言われます。健康体であれば一定量で満足できるが、摂取量が多ければ低血糖症のリスクや脳内での依存も起こり甘い物への欲求は高くなるばかり。
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【ジャンクフード】
栄養価が低い上に高カロリー
また、ドーパミンの分泌が鈍り脳がもっと欲しがることがわかっている。
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この５つは特に大事になります！
ただ、僕もジャンクフード大好きです。笑
ジャンクフードを食べても気にならないほどの日々の食習慣、運動習慣をつけていきましょう😊
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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
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体験トレーニング【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
BEYONDでは入会前に体験トレーニングを行っております！
他店との違いや、店舗の雰囲気、トレーナーとの相性もあるので
初めての方にはおすすめしております！
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体験トレーニングの内訳としましては、
まずはじめに20分のカウンセリングを行い、
トレーニングを行う目的、またどうなっていきたいのか。
目的達成のための計画を一緒に考えていきます。
お気軽に悩みをご相談ください！
その後、カウンセリングを元に30分のトレーニングを行っていく形となります！
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上記の内容だけでも、自分の生活習慣の中での改善点、トレーニング、ダイエットにおいての基礎、基本は知っていただけるかと思います(^^)
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無料カウンセリングも実施しておりますので気兼ねなくお問い合わせください✨
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BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
タンパク質の重要性！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの田中です！
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タンパク質には筋肉の材料になる以外にも、髪の毛、肌、爪をつくる重要な栄養素となります！
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不足すると肌や髪のトラブル、筋肉量の減少による基礎代謝の低下をもたらします。
基礎代謝が低下してしまうとダイエットには不利な状況になってしまいます。
不足しないように意識的に摂り入れていきましょう！
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一日のタンパク質摂取目安としては体重×1.5g~2.0gくらいは摂りたいところ！
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また筋トレをすると筋肉を成長させる上での材料(栄養)が必要です！
どれだけ質の高いトレーニングができていても、その前後での栄養がしっかり摂れていないと効果が半減してしまうかもしれません。
トレーニング前後でプロテインを飲めば血液の中のアミノ酸濃度が高い状態を維持できますので筋肉が分解されることを防ぐことができるのでオススメです！
筋トレをした日は特にタンパク質を多く摂取するように心がけましょう！
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またタンパク質は炭水化物、脂質と比べて「食事誘発性熱産生」という食物が吸収される上で消費されるカロリーが非常に高いのでダイエットする上でもとても効果的です！
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BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！
心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!
スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!
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無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
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女性も通いやすい！パーソナルジム！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーニングに興味があるけど、なかなか勇気がでなくて一歩を踏み出せない方へ。BEYOND GYM池袋では女性の方も多く通われておりアットホームな雰囲気で皆様をお待ちしております！
・何をしたら良いかわからない
・今年こそは身体を変えたい
・自己流でトレーニングしているけど結果が出ない
BEYOND GYM池袋でのトレーニングはトレーナーと一対一なので、皆様の身体を分析し、皆様に合ったトレーニング指導を行います。結果につながる道筋を一緒に考えていきます。
現在フィットネスの大会でトップ選手として活躍している男性トレーナー3名、女性トレーナー1名が在籍しています。
是非、今年は一歩踏み出して、カラダとライフスタイルを変えてみませんか？
直接、体験トレーニングでお会いできるのを楽しみにしています！
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無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
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どんな身体になりたいか！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
【どんな身体になりたいか】
カウンセリングの際は必ず伺います！
・メリハリのある身体になりたい
・逆三角形になりたい
・腹筋を割りたい
・ヒップアップしたい
などなど
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人それぞれ目的は違います。だからこそパーソナルトレーニングが必要です。
トレーニングはやればやる程つくものではないですし、
フォームが違えば逆に怪我を誘発させてしまうこともあります。
まずは今思う悩みを気兼ねなくお話ください(^^)
お客様のなりたい身体に向け、最短で導きます。
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