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【池袋で人気のパーソナルジムトレーナーが解説】身体に良い影響を与える脂質とは

皆さん、こんにちは!
池袋駅から徒歩7分の場所に位置する
BEYOND 池袋店です。
今回は脂質について詳しく解説していきます。

脂質と聞くと、太るイメージを持つ方もいらっしゃると思います。
ですが、脂質には身体のホルモンを作る役割であったり、体内のエネルギーにもなるので、しっかり量を守って摂ることにより身体が変わる効果を実感することが出来ます。
中でも今回紹介する不飽和脂肪酸をメインに摂取していただくことが大事になってきます。
脂質の中でも良質な脂質と悪質な脂質があり、不飽和脂肪酸は良質な脂質になります。
今回のブログを読み良質な脂質である不飽和脂肪を今後の食事管理に活用していただけたら幸いです。

マグロとアボカド

はじめに

脂質は主に脂肪酸によって構成されています。
脂肪酸には2種類あり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、これら脂質として摂取する際に意識することが大事になってきます。
ほかにもトランス脂肪酸がありますが、トランス脂肪酸には動脈硬化に繋がる可能性があるので、避けることをおすすめします。
不飽和脂肪酸は主に体内では生成できないので食事から摂取し、体内の血圧やコレステロールを下げたりする役割があります。
不飽和脂肪酸は身体において必要な脂質になるので、しっかり摂取していきましょう。
また脂質については、下記のリンクで説明しているので、是非ご覧ください。

脂質に関するブログ

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脂肪酸の種類

不飽和脂肪酸には主に2種類あります。
2種類の不飽和脂肪酸を普段の食事に取り入れて、身体に必要な脂質を覚えていきましょう。

脂質が多いお肉

一価不飽和脂肪酸

一価不飽和脂肪酸には主にオレイン酸が多く含まれています。
オレイン酸が分からない方にも簡単に摂取すると、オレイン酸は牛肉、アーモンド、オリーブオイルに多く含まれています。
なので、普段使用している油をオリーブオイルに変えたり、お仕事が忙しい方などはアーモンドを食べたりするなど少しの工夫で身体に変化を与えることが出来るのでおすすめです。

多価不飽和脂肪酸

次に多価不飽和脂肪酸について説明していきます。
多価不飽和脂肪酸にも2種類存在するのですが、ここでは、その中の1つについて説明させていただきます。
それがn-3系脂肪酸になります。n-3系脂肪酸は普段聞きなれないと思いますが、主にα-リノレン酸が多く含まれており

しそ油、エゴマ油が代表的なものとして挙げられます。
また、n-3系脂肪酸の中のEPAというのがあり、サバやサンマに多く含まれているので脂質に迷った際はサバ缶やサンマを食べるのもおすすめです。

不飽和脂肪酸が持つ効果

納豆

目の機能を改善する効果

不飽和脂肪酸に含まれるDHAが目の機能改善する効果があります。
DHAを摂取することにより集中力が向上したり動体視力が向上したり改善する効果があります。
主にDHAは、なすやうなぎに多く含まれているので、目が最近疲れていると感じた場合は意識的になすを普段の食事に取り入れてみるのもおすすめです。

老化を予防する効果

多価不飽和脂肪酸に含まれるα-リノレン酸には老化を予防する効果があります。
α-リノレン酸には主に細胞膜を構成しており、細胞膜があることによって特定の物質の侵入を防ぐなど細胞を守る役割を持っています。
α-リノレン酸をしっかり摂取し老化の促進を防ぎ出来るだけ長く若く素敵な自分でいましょう。
またα-リノレン酸は主にくるみやほうれん草に含まれているので、くるみなどはおやつなどを通して食べていくのがおすすめです。

高血圧や動脈硬化の予防効果

一価不飽和脂肪酸に含まれるオレイン酸に高血圧や動脈硬化を防ぐ効果があります。
オレイン酸は善玉コレステロールを減らすことなく悪玉コレステロールを減らす役割があります。
悪玉コレステロールが減ることにより糖尿病や高血圧が起こりにくくなります。
また、オレイン酸は便秘解消の効果があり、腸の働きを活発にしてくれます。オレイン酸は主にオリーブオイルやアーモンド、ピーナッツにも含まれるのでピーナッツやアーモンドはコンビニで簡単に手に取りやすいと思うので、身体の調子が気になる方、血圧が高いのが気になる方は是非摂取していただければと思います。

まとめ

今回は不飽和脂肪酸について説明していきました。
普段聞きなれない単語に最初は難しく考えてしまうかもしれませんが、以外と身近にある食べ物から摂取することが出来、身体に良い影響を与えることがわかったと思います。
これからは脂質を摂る際に不飽和脂肪酸が含まれている脂質をしっかり摂り、綺麗な身体作りを行っていきましょう。
サバやサンマには良質な脂質以外にもタンパク質も豊富に含まれますので、一石二鳥にもなるので、タンパク質を胸肉やささみ以外で摂りたいと考えている方は是非、サンマやサバも摂取し脂質タンパク質、同時に摂取し効率の良い食事をしていきましょう!

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【柔道歴14年のゴリマッチョ!?】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店新トレーナー紹介


皆さん、こんにちは!

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
今回はトレーナー紹介をしていきます!

はじめまして!
BEYONDジム池袋店パーソナルトレーナーのhirotoと申します!
この度、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の新メンバーとして加入いたしましたので、自己紹介をしたいと思います。

出身



北海道夕張郡栗山町というところで生まれまして、田舎の大自然の中すくすくと過ごしておりました。
小中と地元の学校に通っておりまして、1クラスなんと13人のど田舎出身です!
高校から札幌市にある北海高校に入学しまして、地元を離れて寮生活をしておりました。
大学ではついに北海道を離れまして、日本体育大学に入学いたしました。

※写真は高校生時のものです!

保有資格


NSCA_CPT
中学校・高等学校教諭一種免許状(保健体育)

大学在学中に上記の2つを取得いたしました!

肉体派


柔道を14年間行なっておりまして、その貯金で筋肉量を保っております!
筋肉を増やしたい!強靭な身体を作りたい!という方は是非お任せください!

最後に一言


お客様の立場に立って、誠心誠意ご期待に応える努力をいたします!
私の全てをお客様に提供いたしますので、人生を変えたい方は是非一緒がんばりましょう!

皆様のご来店を楽しみにお待ちしております!

東京ルッチにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が取材されました!体験レッスンで効果抜群!?

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

「東京が10倍好きになる!」をコンセプトに東京限定の記事を毎日更新している「東京ルッチ」さんにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店を取材して頂きました!

これからパーソナルトレーニングを始めたいと思っている方に、とてもわかりやすい取材記事を書いて頂きましたので、ご参考ください。

東京ルッチとは?

「東京が10倍好きになる!」をコンセプトに東京限定の記事を毎日更新しているメディアです。東京のおすすめのお土産や食事処、飲み屋など、東京ルッチを見ればあなたの行きたいおすすめの場所が見つかるはずです。

今回は、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の取材をして頂きました。

1時間の体験トレーニングで効果抜群です!!取材記事は下記のURLよりご覧ください!

https://tokyolucci.jp/personalgym-beyond

東京ルッチさん、取材ありがとうございました!

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

糖質制制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。これから夏に向けてボディメイクやダイエットをされる方は、無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせください。

池袋店のトレーナー紹介

パーソナルトレーニングを始めるときに大事なのが、「トレーナーとの相性」です。この記事では、どんなトレーナーが在籍しているのか、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーを一人一人ご紹介します!

櫻井トレーナー

トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上(生活の質)に大きく変化をもたらします!
自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします!
正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます!豊かな未来へと共に歩みましょう!

資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)
教員免許(保健体育)
実績
King of King フィットネスモデル 優勝
Summer style award ノービス 優勝

熊澤トレーナー

BEYOND池袋店トレーナーの熊澤知美(くまざわともみ)です!(^^)
女性の美のお手伝いを通して、沢山のお客様を笑顔にしていきたいです☆
綺麗になって好きな人を驚かせたい!デニムをカッコ良く履きこなして街を歩きたい!自信の無い自分を変えて前向き思考になりたい! etc…
トレーニングを始めるきっかけは人それぞれかと思いますが、トレーニングは継続する事で必ず結果として現れますし、それは見た目の変化だけに留まらないんです!
なのでモチベーションが続かない等、一時的なトレーニングで終わってしまうのは本当に勿体ないです…。
お客様が継続してトレーニングができるよう、頼ってもらえるトレーナーになれるよう、私自身も努力していきます!!目標に向かって、一緒に頑張っていきませんか☆BEYOND池袋店でお待ちしています!どうぞ宜しくお願い致します(^^)

実績
SSA×DREAM 2018
Beautyfitnessmodel 優勝︎
SSA×NOVICE2018
Bikinimodel 優勝

田中トレーナー

BEYOND GYM池袋店のTanakaです!
BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています!
またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります!
一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。
BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております!
トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します!

資格
臨床工学技士
実績
SSA PRO認定
2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位
2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位
2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位

市元トレーナー

理想とする身体を手に入れ、1人でも多くのお客様をフィットネスを通じて幸せに出来るように全力でサポート致します。
また、その楽しさを伝えながらもっともっとフィットネスを盛り上げて行きたいと思っています。
是非、僕と一緒にBEYON GYMでトレーニングしましょう!

実績
2019 宮崎県メンズフィジーク176㎝超級 優勝
2019 南九州メンズフィジーク176㎝超級 優勝

中村トレーナー

BEYOND GYM 池袋店トレーナーの中村 俊介(なかむら しゅんすけ)です。
トレーニングの楽しさを皆様にお伝えし、身体を変えるお手伝いをさせていただきます。
サラリーマン時代の経験を活かし、皆様一人一人に寄り添い、愛されるトレーナーに成りたいと思っております!成りたい自分を目指して、一緒に頑張りましょう!

実績
NPCJ NORTH JAPAN OPEN 2018
Men’s Physique novice -168cm 準優勝
資格
実用英語技能検定2級
中国語検定試験3級
汉语水平考试5级

YouTubeチャンネルではトレーナーの素顔も覗けますので、ぜひご覧ください!

体験レッスンや無料カウンセリングなども行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

この夏、パーソナルトレーニングジムを始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店にお任せください!あなたの理想の身体へと導きます!

ご来店お待ちしております。

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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM

TEL 03-6812-1930

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時短で筋肉に新しい刺激を与える!

皆さんこんにちは!
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
時間がないから追い込めない、最近トレーニングに慣れてきて新しい刺激がほしい!なんて思っている方いませんか?今日は、そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します!

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〈ドロップセット法とは?〉
 一般的に、トレーニングの合間には1~3分程度のインターバルを入れることが基本と言われている。しかし、ドロップセット法ではこのインターバルを極力少なくし、短時間で筋肉にストレスを与えることで、筋肥大につなげることができると言われている。

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〈ドロップセットをやるメリットは?〉
・短時間で追い込むことができる。
・トレーニングがマンネリ化した方は、普段とは違う刺激が筋肉に与えられるため、筋肥大効果がある。
・消費カロリーが大きい

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〈具体的なトレーニングのやり方〉
①10回で自分の限界になる重さを選択して、まず10回やる
②インターバルを挟まずすぐに重さを20~30%下げて限界まで追い込む
③インターバルを挟まず、さらに重さを20〜30%下げて限界まで追い込む
④上記の①〜③までを1セットとして、これを3〜5セット繰り返して行いましょう。

・ベンチプレスでの例 (10回できる重さが50kgとします)
①まず50kgで10回します
②インターバルを挟まず40kgで限界までします。
③インターバルを挟まず30kgで限界までします。
これで1セット終了です。

このドロップセット法は、1セットで筋肉がパンパンになるので、仕事が忙しくて時間がない人やトレーニングがマンネリ化した方は是非、試してみてください!

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パーソナルジムで目標を達成できなかった方

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

パーソナルジムに通ってたけど、目標や効果が表れなかった事はありませんか?

https://concierge.diet/column/personal/failure

こちらのサイトにあるように「定期的にパーソナルジムに通えなかった」「途中で挫折してしまった」「トレーナーとの相性が悪かった」などが挙げられます。

BEYONDジム池袋店のトレーナーは4名


BEYONDジム池袋店に在籍しているパーソナルトレーナーは、4名。

男性トレーナー、女性トレーナー、資格や実績、英語を喋れるトレーナーが在籍しているので、あなたにあったパーソナルトレーナーに出会う事ができます。



NOT糖質制限でリバウンドしづらい体へ


BEYONDでは、糖質制限はしません!


摂取タイミングや糖質の種類を選ぶ【糖質コントロール】と間食を上手く利用し、必要なタンパク質を補うことを推奨しております!

糖質制限をしてしまうと、確かに痩せますが、リバウンドしやすかったり、飢餓状態になっているだけで体によくありません。

また、無理をしてしまうと途中で挫折しやすくなってしまいます。

間違った方法で近道をするより、正しい知識を持ってコツコツ目標を達成していきましょう!

LINE食事管理で24時間サポート


パーソナル食事管理を行っています。ボディメイク専門のトレーナーがあなたの食事を24時間サポート

「こんなに食べちゃったけど大丈夫かな」このような不安は、トレーナーに聞けばすぐに解決できます!

どんな時でも、いつでも気軽に相談できるのもBEYONDジム池袋店のいいところです!

無料BEYONDオンラインに登録!


現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。もちろん、上記で説明した通り、会員様には食事指導は行なっておりますが、公式LINEの方でもみんなが気になる一問一答や、部位別トレーニング動画もわかりやすくチェックできます!

友達追加は下記のURLよりご登録下さい!

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そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください!

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

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生活の質を取り戻すインナーケアオイルの取り扱い販売開始

外出自粛により「運動不足」「ストレス」「ライフスタイルの乱れ」などを感じること増えてませんか?

「なんとか運動したり、食生活を見直したりするも、続かない…」

わかってはいるけれでも、こんなこともよくあると思います。

気付いたときには、免疫力が低下したり、身体的にも精神的にも疲労感が蓄積されてしまって何も手がつかなくなる、といった負のサイクルに陥ってしまいがち。

BEYONDジムでは、そういった方々のライフスタイルにも寄り添い、徹底したパーソナル指導を心がけ、美しい身体へと導くお手伝いをしております。

さらに、この度コロナウイルス対策も兼ねて日頃のトレーニングや適切な食生活に一手間加えて、さらに生活の質を取り戻すお手伝いができるようインナーケアオイル『RECALM(リカルム)』のお取り扱い販売を開始いたしました。

※『RECALM(リカルム)』の詳細はこちら: https://recalm.co.jp/product/

トレーニング中は辛そうではありますが、正しい指導のもと身体を動かす体験も終わってしまえばみなさま笑顔ですごくスッキリした表情でお帰りになられるのを見て、私たちトレーナー一同も皆嬉しい気持ちになります。

一方で、ご一緒にトレーニングしている時間は、1時間程度。

「トレーニング後はもちろん、日々の健康美を維持していただくためにお客様一人一人のヘルスケアも含めて、美しい身体へ導くお手伝いがしたい。」

このような想いで、徹底してお客様一人一人に向き合おうとすると、トレーニング以外の食生活やオンラインでの講座配信、または本日より取り扱い開始いたしましたインナーケアオイルなど製品のご案内などを行うこともとても大切なことではないかと考えております。

RECALM(リカルム)は、欧米を中心に話題の成分が配合されているなど注目の製品で、その成分はYahooニュースでも取り上げられるほど!

※参考記事: https://news.yahoo.co.jp/byline/abekasumi/20191107-00148132/


トレーニング前に集中力向上や睡眠改善、日中のリラックス効果を感じられる方が多いです。

また、特に女性にとっては嬉しい、抗炎症作用や抗酸化作用による肌荒れの改善のほか、生理痛やPMSの軽減・緩和なども期待できるおすすめの一品ですので、ご興味ある方はぜひお手に取ってみてください。

RECALMのインナーケアオイルは、高品質なMade in Japan製品で、飲みやすくて続けやすい点でもおすすめでき、使ってみてその効果はご実感いただけるはず!

テスターも準備しておりますので、トレーニング前にご一緒に摂取して集中力を高めて、Let’s workout !

BEYONDジム 錦糸町・池袋店では『BEYOND ONLINE』というLINE公式アカウントを活用したサービスも行なっております!

基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しておりますので、気になった方はぜひお気軽にLINE友だち登録してください!

LINE@ID:@215kjylr

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BEYONDジム池袋店、トレーナーのご紹介

こんにちは、BEYONDジム池袋店です!

BEYONDジムのトレーナー達は、採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナー達です!

世界大会1位の実績をもつエドワード加藤を筆頭に、優勝・入賞実績を持ったトレーナーが揃っています。

どんなトレーナーがいるの?

今回は、改めてBEYOND池袋店のトレーナー達をご紹介します!

RYO

トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上(生活の質)に大きく変化をもたらします!

自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします!

正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます!

豊かな未来へと共に歩みましょう!

資格

NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)

教員免許(保健体育)

実績

King of King フィットネスモデル 優勝

Summer style award ノービス 優勝



Sae

https://www.instagram.com/p/B2wQwDnBcS_/

Beyond gym 池袋店/ 錦糸町店 トレーナーのSaeです!

女性は男性に比べて筋肉量も少なく、カラダの歪みや癖が原因でトレーニングが効果的に目標へと繋がらない場合が多くあります。それぞれの身体を理解した上で、効率よく皆様のカラダを目標へと近づけるお手伝いをさせて頂きます。

食事とトレーニング、どちらも皆様のライフスタイルに合うように設定して無理なく、長く健康な生活を送っていただけるようにサポートさせて頂きます。

実績

2016 Best Body Japan 日本オープン大会 4位

2017 JBBF fitness bikini -158 優勝

2017 IFBB world jr bikini -160 10位

2018 JBBF fitness bikini -158 優勝



Tanaka

https://www.instagram.com/p/B2V01M9hyZ1/


BEYOND GYM池袋店のTanakaです!

BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています!

またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります!

一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。

BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております!

トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します!

資格

臨床工学技士

実績

SSA PRO認定

2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位

2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位

2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位

https://beyond-ikebukuro.com/2020/05/22/2584/



お客様にとってパーソナルトレーニング をする目的は様々です。

運動不足解消やヒップアップ、脚痩せ、ダイエットから大会出場など、どんな目的にも全力でトレーナー達が対応します!



あなたは、どんな目的でパーソナルトレーニングをされますか?

まずは、体験レッスンへお越しください!無料カウンセリングも行なっております!

そして、BEYOND池袋店は入会料金無料!



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最近よく聞くBCAAって何?

皆さん、こんにちは!

トレーニングしたことがある方は知らないのではないかと思われるくらい有名なBCAAですが、実際どのような効果があるのでしょうか?

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。

効果は主に3つあります!

まず1つ目は、筋肉の超回復の手助けをするということです!

アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作る上でとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます💪

2つ目はエネルギーになります!

基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になります!

グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます!

3つ目は、集中力の持続です!

血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。

トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです!

トレーニングに慣れてきて次のステップアップとして、効率よくトレーニングができるようにするためにも意識していきたいですね!✨

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お肉食べると太る?太らない?

みなさん、こんにちは!春に向けてダイエットや新しい運動習慣をつけるためトレーニングを始める方もいらっしゃるのではないかと思います!

身体を変えるためにトレーニングを始める方に、トレーニング同様(場合によってはトレーニング以上に)意識してほしいのが食事の見直しです!

普段口にする食べ物には様々な栄養が含まれていますが、その中でも私達のエネルギー源として主に必要とされているのが「糖質」「脂質」「タンパク質」の3つです。これらは3大栄養素と呼ばれており生命活動に必要となります。(糖質…4kcal/g、脂質…9kcal/g、タンパク質…4kcal/g ) 

トレーニングの目的はそれぞれ違いますが、最低でも筋肉や健康な身体を維持するために十分な栄養を摂取することは必要不可欠です!

今日はタンパク質について触れて行こうと思います。タンパク質は最近はコンビニでも手軽に購入出来ますし、「筋肉にはタンパク質が必要」という知識は一般化してるかと思います。タンパク質が十分に摂取出来ていない状態が続くと、筋肉は分解され、代謝の低下に繋がり、太りやすい体質に変わってしまします。代謝の低下を防ぐためにも体重×1.5~2gのタンパク質は摂取してほしいところです。

お肉はタンパク質の代表的は食品です。しかし、お肉で問題とされているのは、脂質。お肉の脂質はコレステロール値を上げたり、悪玉コレステロールを増やしたりと、体に悪影響を及ぼします。そのため、ダイエット中の方がお肉で動物性タンパク質を摂取する場合、脂部分、脂質の少ないお肉を選んだ方がよいでしょう。また、魚からタンパク質を摂取することもオススメです。

皆さんも、工夫しながらタンパク質不足にならないように意識してみてください!

BEYOND池袋では、糖質制限なしの食事指導もおこなっております!

是非、一度トレーニングの体験やカウンセリングにいらしてください(^^)

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南池袋エリアのパーソナルジム!入会金無料はBEYONDジム

南池袋エリアのみなさん、こんにちは!BEYONDジムです!

「子供がいるのでトレーニングに行けない」なんて悩みを抱えているママさんもいるでしょう。

なんと!BEYONDジム池袋店は、子供連れOK!!!

https://www.instagram.com/p/B85tfKnBkoH/

育児で忙しいママさんのちょっとした息抜きにもなるかもしれません。

産後のパーソナルトレーニングで、出産前のような体へ。

子供も一緒なので、安心してパーソナルジム に通うことができます。

まずは、体験トレーニングにお越し頂ければ「続けられるかな?」という不安はなくなります。

BEYONDジムのパーソナルトレーニング体験は、1回55分5000円+taxとなります!

入会金無料なので、ぜひ一度お越しください!

また、こちらのサイトをご覧頂くと、入会金無料はBEYONDジムだけ!

https://press.chiku-wa.jp/press_3411/

気軽にジムに通うことができる南池袋から近いパーソナルトレーニングジム!

パーソナルトレーニングだからこそ、その人のなりたい体へと全力でサポートさせていただきます!

〒170₋0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。

入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM – 9 PM
TEL03-6812-1930
MAILinfo@beyond-ikebukuro.com