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筋発達を目指す方の食材とプロテインパウダーの使い分け

公開日：2020.05.18 更新日：2022.07.24

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、入会金無料！体験レッスンも行なっております。

「パーソナルトレーニングってどんな感じだろう？」そんな風に思っている方は、１度BEYONDジム池袋店へ体験レッスンにお越しください！

本日のブログは、食材とプロテインパウダーの使い分けについてお話しします。

あなたは、どのようにタンパク質を摂取していますか？

まず、筋発達には体に十分なタンパク質を供給することが必要です。

体重1kgあたり1.5g〜2.5gのタンパク質摂取を意識してください！

何からタンパク質を摂取するかそこまで気にしなくても良いが、プロテインパウダーに偏ると栄養素が偏りやすく特に食物繊維が不足するのでダイエット時は食材を意識した方が栄養的にも腹持ちも良い。

ダイエット中はナッツを食べよう

自粛期間中のダイエットはどうすればいいの？

ゼロカロリーっていいの？悪いの？

タンパク質の補給はこまめに！！

４〜５時間おきに！筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を維持しやすいです。

ただ仕事上、食事を定期的摂取する事ができない場合が多いので、そんな時に役立てたいのがプロテインパウダー！

プロテインパウダーは、調理不要で持ち運びも可能！水を入れてシェイクするだけで筋発達に不可欠なタンパク質をすぐに得ることができます。

うまく、タンパク質を摂取できるように、あなたの生活スタイルに合わせて考えてみてくださいね！

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