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デスクワークの方必見！痩せない原因は姿勢だった！？
皆さん、こんにちは！
BEYOND 池袋店トレーナーの宍戸です！
今回はデスクワークの方のダイエットや姿勢改善についてお話ししていきます！
以前、立ち仕事の方へのブログを載せました。
しかし現代はデスクワークの方が圧倒的に多いと思います。
そんな方たちのボディメイクを成功できるような内容になっております！
是非最後までご覧ください！
立ち仕事の方向けのブログ↓
目次
デスクワークの方がなりやすい姿勢
骨盤後傾(猫背)
デスクワークをされているほとんどの方は骨盤後傾になっている方が多いです。
よく言われる猫背の姿勢です。
腰痛の原因、肩こりの原因はこの姿勢の影響です！
考えられることとしては胸筋の柔軟、腹筋・背筋トレーニングを行うことで改善できる可能性があります。
骨盤前傾
姿勢を気をつけている方や猫背ではない方は骨盤前傾になってしまう方が多いです。
骨盤後傾の時と同様腰痛になってしまう可能性もあります。
骨盤前傾の方は背中の柔軟、腹筋・背筋トレーニングを行うことで改善できる可能性があります。
なぜ痩せにくい？
姿勢が悪い人は必要な筋肉を使っていない状態です。
そのため正しい筋肉を使うことができず、ご自身の癖のある姿勢によって体に歪みが生じます。
すると、肩こりや腰痛などにつながり筋肉が硬直してしまうので血行が悪くなり、代謝が悪くなってしまい、痩せにくい体になってしまいます。
代謝をあげる方法はこちら↓
改善方法
ストレッチやトレーニングを行う
まずはストレッチやトレーニングを行い、正しい姿勢が作れるように体を動かしましょう。
また、ストレッチやトレーニングを行うことで体が温まり、血行が良くなるため姿勢改善が完璧にならなくても痩せやすい体は作られていきます！
ストレッチやトレーニングの効果は即効性があるわけではないので、継続して行いましょう。
普段から姿勢を意識をする
普段から姿勢を気にすることで自然と必要な筋肉が身につきます。
気がついた時は正しい姿勢にするよう心がけましょう。
しかし正しい姿勢を意識しすぎてしまい、骨盤後傾の方は骨盤前傾に、骨盤前傾の方は骨盤後傾になってしまう可能性が高いので注意しましょう。
椅子や机の高さの見直し
そもそもの椅子と机の高さが合っていない場合があります。
高さの調整ができない場合は買い替えることも視野に入れてみましょう。
高さを調整するだけで特に肩こりは軽減すると思います。
まとめ
普段の姿勢を改善していくことでシルエットも変わってきますし、痩せやすい体にも変化していきます。
トレーニングは24時間のうちたったの約1時間ですが、普段の姿勢は常に必要になっています。
トレーニングを頑張っても普段の姿勢が変わらなければ体もなかなか変わりにくいです。
そのため、普段から思いついたら意識するようにしましょう！
【この記事の著者】
宍戸美月
■資格NSCA-CPT
■実績SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL
https://instagram.com/miitaro.0313?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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