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【ダイエット中におすすめ腸内環境を整えるヨーグルトの魅力とは⁉︎】池袋の人気パーソナルジム監修
皆さん、こんにちは
BEYOND 池袋店 トレーナーの馬場です！
今回はダイエット中に方にはおすすめのブログとなっております。
腸内環境を整えることについて詳しく解説していきます。
是非、最後までご覧ください。
●腸内環境を整えるためには善玉菌を増やす
腸内環境を整えるためには善玉菌を増やす必要があります。
善玉菌の特徴としては、腸に良い働きをもたらすだけではなく腸内の悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にさせてくれます。
また、免疫機能を整え免疫力を上げる効果が働きがあり、人間が持っている免疫細胞のうち約60%～70%が腸内にあるとれさているので腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える必要がありダイエット中には体調の変化が多くあるため特に意識することが大事になってきます。
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●善玉菌の中にある乳酸菌とは
次に、善玉菌の中にある乳酸菌について詳しく解説していきます。
乳酸菌の特徴として、乳酸菌は炭水化物や糖を消費して乳酸という物質を作りだす菌の総称を言います。
乳酸菌が腸内に増えることにより、便秘の改善や免疫機能を高める働きがあるとされております。
普段の生活で食物繊維を摂っていても便秘が改善されなかったり、お腹の調子に違和感がある方は乳酸菌を増やし善玉菌が常に腸内に沢山ある環境を作り出すようにしていきましょう。
また、乳酸菌はその場しのぎで摂るのではなく毎日継続して摂取することで常に乳酸菌が腸内にある状態を作り出します。
●乳酸菌でおすすめのヨーグルトの魅力とは
次に乳酸菌を増やすためにおすすめの食品としてヨーグルトがありますので、ヨーグルトの特徴を解説していきます。
ヨーグルトの最大の特徴としてヨーグルトには必須アミノ酸であるトリプトファンが多く含まれておりトリプトファンは主に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出す原料となっております。
つまり、ヨーグルトを食べることで乳酸菌を増やすことができ、腸内環境が整えられ幸せホルモンを分泌するためのトリプトファンを体内に取り込むができセロトニンを生み出し幸せな気持ちになることができます。
●まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はダイエットにおいて大事な腸内環境を整えるヨーグルトの魅力について解説していきました。
ヨーグルトを食べることで幸せホルモンを生み出すができ腸内環境を整えることにも繋がるという一石二鳥の良いことがあるので、今までヨーグルトの魅力について知らなかった方は是非今回のブログをもとにヨーグルトを日々の生活に取り入れてみてください！
【この記事の著者】
馬場海斗
■資格
保育士
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2022 東京大会スタイリッシュガイ 9位
■インスタグラムアカウントURL
https://instagram.com/kaito082795?igshid=YmMyMTA2M2Y=
■池袋店Instagram
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