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<動画付き>効果的にダンベルフライをするやり方とは

2021.01.19

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。


胸の筋肉に効果的にアプローチできるトレーニング「ダンベルフライ」

大胸筋を多く使い、効率的にバランスよく鍛えることができます。

大胸筋のトレーニングで最もストレッチをかけられる種目でもあります!



今回は、パーソナルトレーナーの動画付きで「ダンベルフライ」の効果的なやり方についてご紹介します。



この記事読了まで約1分



ダンベルフライの効果的なやり方




正しいフォーム
①ダンベルを縦向きに持ち、胸をしっかりと張る
②ダンベルを開きながら、肘を落としていく
③肘の角度は90度〜100度
開き過ぎると肩や上腕二頭筋に負荷が逃げ、ストレッチも弱くなる
④ダンベルの戻す位置はダンベルが垂直の所まで。くっつけてしまうと負荷が抜けた状態で動作をおこなってしまう
⑤脇は張り過ぎず、少し閉じた位置で



女性には、バストケアとしておすすめのトレーニングです。


通われているお客様の中にも「鎖骨の下の方からお肉が落ちてしまい、バストラインが貧相になってしまう」というお悩みをお聞きします。


ダンベルフライのような効果的なトレーニングを行えば、バストアップ・バストのラインを美しくしてくれるだけではなく、ハリが出てデコルテラインも綺麗になりますよ。



BEYONDジム池袋店の特徴

入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー&ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
 糖質制限をせずに健康的なボディメイク



女性トレーナー・男性トレーナー共に在籍しております。

コンテスト大会実績者の多いパーソナルトレーニングジムです。




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池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム池袋店。


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