ブログ
【動画付き】効果的にダンベルフライをするやり方とは
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
胸の筋肉に効果的にアプローチできるトレーニング「ダンベルフライ」
大胸筋を多く使い、効率的にバランスよく鍛えることができます。
大胸筋のトレーニングで最もストレッチをかけられる種目でもあります！
今回は、パーソナルトレーナーの動画付きで「ダンベルフライ」の効果的なやり方についてご紹介します。
この記事読了まで約1分
ダンベルフライの効果的なやり方
正しいフォーム
①ダンベルを縦向きに持ち、胸をしっかりと張る
②ダンベルを開きながら、肘を落としていく
③肘の角度は90度〜100度
開き過ぎると肩や上腕二頭筋に負荷が逃げ、ストレッチも弱くなる
④ダンベルの戻す位置はダンベルが垂直の所まで。くっつけてしまうと負荷が抜けた状態で動作をおこなってしまう
⑤脇は張り過ぎず、少し閉じた位置で
女性には、バストケアとしておすすめのトレーニングです。
通われているお客様の中にも「鎖骨の下の方からお肉が落ちてしまい、バストラインが貧相になってしまう」というお悩みをお聞きします。
ダンベルフライのような効果的なトレーニングを行えば、バストアップ・バストのラインを美しくしてくれるだけではなく、ハリが出てデコルテラインも綺麗になりますよ。
BEYONDジム池袋店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
女性トレーナー・男性トレーナー共に在籍しております。
コンテスト大会実績者の多いパーソナルトレーニングジムです。
体験レッスンご希望の方はこちらから
「バックランジ」「レッグレイズ」、その他の部位の効果的なトレーニング動画をご覧になりたい方は下記のブログをご覧ください。
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
池袋駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム池袋店。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
