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自宅で簡単!BEYONDジム筋トレのご紹介⑥

2020.04.12

おはようございます、BEYONDジム池袋店です!

朝から体を動かすと、1日が有意義に過ごせます。

と言うことで、本日も自宅でできるトレーニングをご紹介していきます!

自宅で簡単に出来る二の腕トレーニング!

その1.

★やり方★

①椅子またはベンチを用意する

②手幅は肩幅分広げていく

③ベンチの前に座るよう腰を下げる

④ベンチに手が届いたらしっかりと支えるように手を置く

⑤足を伸ばし、腰をしっかりと伸ばす

(5)の時、前傾姿勢にならないよう目は前を向く

⑥肘を伸ばし、上半身を持ち上げる

これなら、自宅でも簡単にできますね!

回数は決めずに二の腕が熱くなるまで追い込んでみてください!

昨日より、今日!今日より明日、回数が増えていく感覚が楽しいと思います!

その2.

胸の筋肉・大胸筋を中心として、肩の筋肉・三角筋、二の腕の筋肉・上腕三頭筋などに有効です!

★アドバイス★

手の幅を狭め肘をたたむように動作すると上腕三頭筋への作用が強くなります!!

胸メインと腕メインで分けてやってみると良いと思います。

女性で筋肉量がない方は膝をついてから少しづつやってきましょう!

過去の自宅トレーニング・ストレッチは、こちらから参考にしてみてください!


正しいフォームは、BEYONDジム池袋店まで!入会金無料!

体験レッスンも行なっておりますので、是非一度お越しください!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

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